Pijat untuk Nyeri Punggung dan Leher: Bisakah Ini Membantu?

Nyeri punggung atau leher dapat mengganggu hari Anda dan memengaruhi kinerja atau kemampuan Anda untuk fokus. Seiring waktu, rasa sakit dapat membaik dengan sendirinya, tetapi mengabaikan ketidaknyamanan bisa menjadi sulit dan dapat memperburuk masalah.

Beberapa orang beralih ke terapi pijat untuk meringankan rasa sakit. Tetapi sebelum Anda mencobanya, inilah yang perlu Anda ketahui:

Penelitian tentang Pijat untuk Sakit Punggung: Dapatkah Ini Membantu?

Ada bukti yang mendukung penggunaan terapi pijat untuk menghilangkan rasa sakit, terutama dalam jangka pendek. Dalam sebuah studi review yang diterbitkan dalam Database Cochrane dari Tinjauan Sistematis, misalnya, para ilmuwan menganalisis 25 studi yang sebelumnya diterbitkan tentang penggunaan pijat untuk nyeri punggung bawah dan menemukan bahwa pijat lebih baik dalam mengurangi rasa sakit dan meningkatkan fungsi dalam jangka pendek, dibandingkan dengan pengobatan yang tidak aktif.

Dibandingkan dengan perawatan lain yang dianggap bermanfaat, pijatan ternyata lebih baik untuk rasa sakit baik dalam jangka pendek maupun jangka panjang, tetapi tidak meningkatkan fungsi. Para peneliti juga mencatat bahwa efek samping yang paling umum adalah peningkatan rasa sakit pada 1,5 hingga 25 persen peserta.

Ulasan lain, diterbitkan di Annals of Internal Medicine pada tahun 2017, memeriksa percobaan yang diterbitkan sebelumnya pada pijat untuk nyeri punggung bawah akut atau kronis. Dalam delapan dari sembilan percobaan, pijatan lebih efektif daripada intervensi lain seperti olahraga, terapi relaksasi, akupunktur, fisioterapi, dan manipulasi.

Jenis Pijat untuk Nyeri Punggung atau Leher

Ada beberapa jenis pijatan yang sering digunakan untuk sakit punggung atau leher. Pijat Swedia adalah jenis pijat yang paling umum di Amerika Serikat. Juga dikenal hanya sebagai terapi pijat, pijat Swedia melibatkan penggunaan stroke panjang dan halus menggunakan minyak atau lotion. Orang yang belum pernah dipijat sering memulai dengan pijat Swedia.

Pijat jaringan dalam menargetkan lapisan otot dan jaringan ikat yang lebih dalam. Jenis pijatan ini digunakan untuk otot-otot yang kencang atau menyakitkan, masalah postural, dan ketegangan berulang.

Mungkin ada beberapa tingkat ketidaknyamanan fisik selama pijatan jaringan yang dalam, karena terapis pijat bekerja pada lapisan otot yang lebih dalam. Orang-orang mungkin merasa sakit setelah dipijat.

Pilihan lain adalah shiatsu, bentuk bodywork Jepang. Pakaian biasanya dikenakan selama perawatan shiatsu, jadi itu adalah perawatan yang baik jika seseorang lebih memilih untuk tetap berpakaian lengkap.

Terapis menerapkan tekanan jari lokal ke titik-titik pada tubuh. Karena tekanan terlokalisasi, tekanan shiatsu terasa dalam.

Meskipun bukan pengganti pijat oleh terapis terlatih, dalam beberapa kasus bantal pijat mungkin layak dipertimbangkan. Mereka cocok di banyak kursi meja atau dapat diletakkan di sofa. Toko sering memiliki model lantai untuk dicoba.

Jika Anda memiliki pertanggungan asuransi untuk terapi pijat, cari tahu jenis pijat apa yang ditanggung.

Kapan Mengunjungi Dokter Anda

Konsultasikan dengan penyedia perawatan primer Anda tentang sakit punggung Anda, jika Anda belum melakukannya. Anda juga harus mencari perhatian medis jika Anda memiliki gejala-gejala berikut:

• Nyeri punggung persisten
• Nyeri punggung yang membangunkan Anda di malam hari
• Perubahan fungsi usus atau kandung kemih
• Mati rasa, kelemahan, atau rasa sakit di sekitar alat kelamin, lengan, atau kaki
• Demam, menggigil, berkeringat
• Gejala lain yang tidak biasa atau baru

Sebelum memulai terapi baru, termasuk terapi pijat, bicarakan dengan penyedia layanan kesehatan Anda untuk memastikan bahwa itu sesuai untuk Anda.

Garis bawah

Jika Anda menderita sakit punggung atau leher, dokter mungkin menyarankan terapi non-obat. Ada beberapa bukti bahwa pijatan dapat memberikan penghilang rasa sakit jangka pendek, meskipun bukti dari uji klinis skala besar diperlukan.

Langkah-langkah berbasis bukti lain yang perlu dipertimbangkan termasuk olahraga, paket panas dan / atau dingin, pengurangan stres berbasis kesadaran, relaksasi otot progresif, manipulasi tulang belakang, akupunktur, dan terapi perilaku kognitif.