Fertilitas - Hari Paling Subur Anda - Prediksi Ovulasi

Cara Cepat Hamil | Cara Menghitung Masa Subur Wanita dengan Siklus Haid Teratur (Januari 2025)

Pertanyaan: Ketika datang ke kesuburan, kapan hari-hari saya yang paling subur? Bisakah saya menjadi prediktor ovulasi saya sendiri?

Kita semua tahu dari kelas pendidikan seks kita bahwa untuk menjadi hamil, sperma harus bertemu dan membuahi sel telur. Pengaturan waktu menjadi masalah terbesar karena telur tersedia untuk dibuahi hanya sekitar 12-24 jam setiap bulan … pada dasarnya, tepat setelah atau setelah Anda berovulasi. Ini adalah waktu hari-hari paling subur Anda - hari-hari di mana Anda paling mungkin hamil jika Anda melakukan hubungan seks tanpa kondom. Setelah Anda menjadi prediktor ovulasi Anda sendiri, Anda dapat memiliki rasa kesuburan yang lebih baik dan mencari tahu kapan hari-hari paling subur Anda. Jika Anda tidak ingin hamil (dan menentukan hari-hari paling subur Anda sebagai bentuk kontrasepsi), ini adalah hari-hari yang Anda harus paling berhati-hati.

Jawab: seiring waktu, Anda dapat melacak kesuburan Anda. Setelah Anda dapat memprediksi ovulasi, Anda harus dapat dengan mudah menentukan kapan Anda paling subur.

Yang Perlu Diketahui Tentang Hari Paling Subur Anda:

Juga dikenal sebagai masa subur Anda, ada sekitar tujuh hari selama siklus menstruasi Anda ketika sebenarnya mungkin untuk hamil. Ini dianggap sebagai hari-harimu yang paling subur.Secara teknis, kesuburan Anda paling tinggi selama lima hari sebelum Anda berovulasi, hari Anda berovulasi (dan mungkin sehari setelah itu) … tergantung pada waktu Anda berovulasi.

Ada enam hari yang dihitung sebagai hari Anda yang paling subur karena sperma dapat hidup hingga 5 hari. Setelah dilepaskan, telur Anda hanya bisa hidup selama sekitar 24 jam. Jika Anda melakukan hubungan seksual selama masa subur ini, Dengan belajar menjadi prediktor ovulasi Anda sendiri, Anda harus dapat mengidentifikasi hari-hari paling subur Anda.

Jadi Bagaimana Saya Memahami Hari-Hari Paling Subur Saya?

Secara umum, sebagian besar wanita mengalami ovulasi dua minggu sebelum dimulainya periode berikutnya. Ada banyak teknik keluarga berencana alami untuk membantu Anda menentukan kapan Anda berovulasi. Jika Anda tidak menggunakan ini, maka Anda dapat melihat hari di mana periode berikutnya dimulai dan menghitung kembali 14 hari (2 minggu). Ini akan memberi Anda hari ketika Anda berovulasi. Dalam siklus 28 hari yang sempurna, setelah menghitung mundur, Anda dapat memprediksi ovulasi pada Hari 14 siklus Anda. Tapi Waspadalah, jangan jatuh ke dalam perangkap percaya bahwa Anda berovulasi pada Hari 14 dari siklus Anda. Ini hanya terjadi jika Anda memiliki siklus 28 hari yang andal.

Pentingnya Prediktor Ovulasi yang Baik:

Seluruh gagasan untuk menentukan kapan hari-hari paling subur Anda bertumpu pada gagasan bahwa Anda dapat secara akurat memprediksi ovulasi Anda. Jadi langkah pertama dalam memahami kesuburan Anda adalah mengetahui kapan Anda berovulasi. Menjadi prediktor ovulasi yang baik berarti mengandalkan kesadaran kesuburan Anda sendiri dan tanda-tanda ovulasi menunjukkan tubuh Anda setiap bulan. Aplikasi iPhone kesuburan sebenarnya sangat bagus untuk membantu Anda memetakan kesuburan Anda untuk menentukan kapan hari-hari paling subur Anda dapat terjadi.

Mengapa Menentukan Hari Paling Subur Anda Mungkin Sulit:

Pengaturan waktu ovulasi Anda bisa menjadi sulit karena mungkin tidak terjadi pada hari yang sama atau waktu yang sama setiap bulan. Panjang siklus Anda juga dapat berubah dari bulan ke bulan. Jadi untuk memulainya, Anda perlu melakukan pencatatan dengan hati-hati selama setidaknya 3-6 bulan untuk memiliki gagasan yang lebih akurat tentang kapan Anda berovulasi. Bahkan jika Anda telah memetakan siklus Anda selama beberapa bulan dan cukup percaya diri dalam pekerjaan menjadi prediktor ovulasi Anda, ovulasi Anda mungkin datang lebih awal atau lebih lambat dari yang diperkirakan. Ini karena ovulasi dapat dibuang jika Anda:

Sakit.
Memiliki penyakit tertentu seperti diabetes atau kelainan tiroid.
Merasa stres.
Memiliki ketidakseimbangan dalam hormon atau siklus tidak teratur Anda.
Sedang minum obat tertentu (obat penghilang rasa sakit tertentu, antibiotik, atau antidepresan).
Mengalami gangguan dalam rutinitas normal Anda.
Sedang minum alkohol atau merokok.
Pernah mengalami kenaikan atau penurunan 10-15% dari tingkat normal lemak tubuh.

Saya Tahu Kapan Hari Paling Subur Saya, Sekarang Apa?

Karena Anda hanya dapat hamil setelah ovulasi (melepaskan sel telur), tujuannya adalah untuk tidak melakukan hubungan seksual tanpa kondom selama waktu ini. Jadi, begitu Anda tahu kapan masa subur Anda, Anda seharusnya tidak melakukan hubungan seks tanpa kondom selama lima hari menjelang dan termasuk hari Anda berovulasi, dan selama satu hari (24 jam) setelah ovulasi.

Mengapa lima hari + satu? Sperma dapat hidup di dalam tubuh wanita hingga 5 hari, jadi … katakanlah "Jennifer" berovulasi pada Hari 12. Jika Jennifer berhubungan seks pada Hari 7, Hari 8, Hari 9, Hari, 10, atau Hari 11, ada masih bisa sperma hidup di dalam dirinya. Jadi ketika sel telurnya dilepaskan pada Hari ke-12, ada banyak sperma yang menunggu untuk membuahinya. Sama halnya dengan Jennifer melakukan hubungan seks pada Hari 13 (sehari setelah dia berovulasi). Setelah dia berovulasi, telurnya "terbuka untuk bisnis" selama sekitar 24 jam (kemudian mati). Jika Jennifer berovulasi di siang atau malam hari 12, sel telurnya masih bisa bergabung dengan sperma selama periode 24 jam itu. Jadi jika dia berhubungan seks pada sore atau malam berikutnya, telurnya mungkin masih "menerima tamu." - Tidak melakukan hubungan seks tanpa kondom sepanjang hari setelah ovulasi juga merupakan ide yang bijaksana.

Satu Catatan Terakhir tentang Menghitung Hari Paling Subur Anda

Jika Anda mengandalkan untuk mengetahui kapan Anda paling subur untuk menghindari kehamilan, prosesnya selalu sama:

Anda perlu menentukan berapa hari setiap siklus bulanan Anda berlangsung.
Anda perlu memperkirakan hari kapan Anda akan mengalami ovulasi (dengan memetakan tanda-tanda di tubuh Anda dan menghitung kembali 14 hari dari hari pertama menstruasi Anda).
Setelah Anda tahu hari ini, hitung mundur 6 hari, dan abstain dari hubungan seks tanpa kondom selama enam hari ini (lima hari sebelum ovulasi dan hari ovulasi Anda).
Kemudian, jangan melakukan hubungan seks tanpa kondom sepanjang hari setelah hari Anda berovulasi.

Itu mungkin lebih mudah diucapkan daripada dilakukan. Ini kembali ke diskusi kami sebelumnya tentang bagaimana panjang siklus Anda dapat berubah dari bulan ke bulan. Jadi ini bukan metode kontrasepsi yang andal kecuali Anda sudah bisa memperkirakan kapan Anda akan mengalami ovulasi dan Anda memiliki siklus yang cukup konsisten. Menghitung hari Anda yang paling subur tidak terbatas pada siklus 28 hari yang sempurna … Anda masih dapat menentukan kapan Anda paling subur tidak peduli berapa lama atau pendek siklus Anda. Kuncinya - namun - adalah bahwa siklus Anda andal selama itu. Ini berarti bahwa Anda memiliki siklus 35 hari, Anda cenderung memiliki siklus 35 hari setiap bulan, dan Anda telah memetakan ini untuk memastikan.

Secara umum … sebagian besar wanita secara konsisten memiliki siklus 26-32 hari terakhir. Ini berarti bahwa ovulasi kemungkinan terjadi antara hari 12 dan 18. Ketika menghitung hari-hari siklus menstruasi, Anda harus menghitung hari di mana periode Anda dimulai sebagai Hari 1.

Beberapa Contoh Menentukan Hari Paling Subur Anda:

Masa subur adalah enam hari menjelang dan termasuk ovulasi, dan satu hari setelah Anda berovulasi. Anda paling subur tiga hari menjelang dan termasuk ovulasi. Jadi, inilah beberapa contoh untuk membantu Anda menghitung hari-hari Anda yang paling subur. Ingat, hasil ini akan paling akurat jika Anda dapat dengan andal memprediksi kapan Anda mengalami ovulasi (dengan menggunakan tanda-tanda tubuh Anda - hanya sebagai cara untuk mengkonfirmasi bahwa Anda telah memperkirakan hari ovulasi yang benar). Jadi, Anda telah mengetahui bahwa:

Anda memiliki siklus lebih pendek -- ada 21 hari antar periode. Ini berarti Anda kemungkinan besar akan mengalami ovulasi Hari 7. Jadi, hari Anda yang paling subur adalah Hari 2, Hari 3, Hari 4, Hari 5, Hari 6, Hari 7, dan Hari 8.
Anda memiliki siklus reguler -- ada 27 hari antar periode. Ini berarti Anda kemungkinan besar akan mengalami ovulasi Hari ke 13. Jadi, hari Anda yang paling subur adalah Hari 8, Hari 9, Hari 10, Hari 11, Hari 12, Hari 13, dan Hari 14.
Kamu punya siklus lebih lama -- ada 33 hari antar periode. Ini berarti Anda kemungkinan besar akan mengalami ovulasi Hari ke 19. Jadi, hari Anda yang paling subur adalah Hari 14, Hari 15, Hari 16, Hari 17, Hari 18, Hari 19, dan Hari 20.

Mencari Bantuan Tambahan?

Anda mungkin merasa lebih percaya diri jika Anda memiliki beberapa alat pembuatan bagan dasar untuk membantu Anda menentukan secara akurat kapan Anda berovulasi. Selain menggunakan aplikasi kesuburan, berikut adalah daftar beberapa barang bermanfaat yang dapat Anda gunakan untuk menentukan hari-hari paling subur Anda.