Cara Menghindari 8 Kesalahan Umum Toko Bahan Makanan

Toko kelontong penuh dengan orang-orang yang sibuk, gerobak yang bersaing untuk ruang lorong, dan pilihan yang tampaknya tak ada habisnya. Kesalahan supermarket dapat mengeja bencana diet, tetapi jangan khawatir: Saya memiliki punggung Anda! Berikut adalah 8 perangkap belanja makanan terbaik dan bagaimana cara menghindarinya.

1. Pergi ke Toko Kelontong Lapar atau Terganggu

Itu mungkin kesalahan terbesar dan paling umum yang dilakukan orang: belanja bahan makanan dengan perut kosong. Mungkin Anda lupa mengemas camilan setelah berolahraga, atau Anda menuju ke toko langsung dari tempat kerja dan makan malam yang menuntut tubuh Anda. Either way, pilihan Anda akan dibuat oleh selera Anda daripada otak Anda.

Gangguan juga memainkan faktor. Apakah Anda mencoba multitask dengan berbelanja sambil mengobrol di telepon dengan orang tua Anda? Memeriksa media sosial dan kematangan alpukat pada saat yang sama? Fokus pada tugas di tangan: dapatkan makanan sehat dan lezat untuk Anda dan keluarga Anda. Simpan mobil atau tas Anda dengan makanan ringan darurat yang cerdas, dan Anda akan menghindari slip supermarket ini.

2. Tidak Membaca atau Membandingkan Label Nutrisi

Kudapan itu terlihat sehat. Kata "alami" ada di sana, dan hanya memiliki 150 kalori! Tapi kemudian Anda pulang dan menemukan bahwa meskipun daya tariknya alami, itu penuh dengan lemak dan gula. Dan label harga 150 kalori itu? Ini untuk porsi kecil sekali!

Baca panel nutrisi dengan saksama, dan jangan hanya membaca satu - bandingkan label! Ya, ini membuat perjalanan belanja lebih lama, tetapi Anda akan bahagia dalam jangka panjang.

3. Tidak Membawa Daftar

Saat Anda sedang sibuk berbelanja, harap buat daftar. Tetapi tidak hanya buat daftar! Tetap pada itu! Anggaran untuk uang dan nutrisi. Rekening dan skala bank Anda akan berterima kasih.

Tidak tahu harus mulai dari mana? Rencanakan daftar supermarket lorong-demi-lorong dan gunakan sebagai panduan.Dan selalu awasi perawatan baru yang sehat. Itu bagian yang menyenangkan!

4. Tidak Mengetahui Saat Membeli dalam Jumlah Besar

Membeli dalam jumlah besar sangat bagus: Anda menghemat uang, dan Anda memiliki persediaan makanan pokok yang sehat. Itu adalah win-win - hingga tidak.

Jangan memuat hal-hal yang belum pernah Anda coba sebelumnya hanya karena harga massal rendah, dan jangan membeli makanan picu secara berlebihan - yang tidak dapat Anda hentikan - baik! Kenali diri Anda, dan daftar belanjaan Anda mencerminkan kebutuhan Anda.

Carilah staples stabil-rak yang sehat dan hal-hal yang dapat Anda bekukan, serta menjadi kreatif dengan memakannya sehingga Anda tidak bosan.

5. Mengabaikan Makanan Beku

Produk segar sangat luar biasa: penuh warna, matang (harap!), Dan menunggu untuk diambil. Tapi buah dan sayuran beku bisa sama baiknya. Sama berlaku untuk daging!

Simpan sekantong penuh buah beku ke dalam freezer Anda untuk smoothies dan camilan langsung. Periksa bagian freezer untuk dada ayam yang dikemas secara individual atau fillet ikan. Anda tidak lagi harus berebut untuk menggunakan bahan-bahan segar sebelum mereka menjadi buruk. Ambil kembali kontrol dari alam, dan masak produk dan protein Anda kapan kamu adalah siap.

Khawatir tentang mendapatkan nutrisi terbanyak dari produk Anda? Buah-buahan dan sayuran beku sering dibekukan di puncak kesegaran, jadi lanjutkan dan bekal bahan pokok yang berguna ini.

6. Stocking Up Hanya Karena Sesuatu Sedang Dijual

Menyimpan uang itu hebat, tetapi Anda tidak sangat hemat uang tunai jika Anda membeli barang-barang yang tidak Anda butuhkan. Periksa situs web toko sebelumnya dan hanya tambahkan makanan diskon ke daftar Anda yang benar-benar Anda butuhkan. Kemudian tetap pada daftar. Percaya pada perencanaan yang hati-hati, dan jangan menjadi korban pembelian impulsif.

7. Mendapatkan Dipilih Bersama Dengan Lorong Snack

Lorong kudapan yang mulia juga merupakan perangkap banyak manusia lapar! Jangan khawatir; Anda bisa mengakali godaan.

Ingat: Luangkan waktu Anda untuk melihat label nutrisi. Periksa daftar Anda. Periksa dua kali. Dan hindari makanan pemicu itu! Tidak apa-apa untuk mencoba sesuatu yang baru (atau tetap berpegang pada klasik jika Anda adalah orang yang bosan); pastikan saja statistiknya memenuhi standar Anda.

8. Tidak Memeriksa Pantry Anda Sebelum Anda Berbelanja

Bubuk selai kacang, tepung gandum utuh, cuka sari apel, rempah-rempah, pemanis alami tanpa kalori … Ini hanya beberapa item yang akan Anda gunakan lagi dan lagi. Bonus: Mereka memiliki kehidupan rak panjang yang menyenangkan! Jaga agar pantry itu terisi penuh, dan selamatkan diri Anda dari toko kelontong yang membuat frustrasi berjalan di tengah-tengah membuat makanan Anda berikutnya.