Cara Menangani Saran Yang Tidak Diinginkan Dengan Stres Minimal

Meskipun biasanya bukan hasil yang diharapkan dari memberikan nasihat yang tidak diminta, banyak yang menerimanya sering merasa stres, tersinggung, atau hanya terganggu oleh saran yang tidak diinginkan. Menetapkan batasan dalam hal ini, jika Anda merasa Anda membutuhkannya, sangat masuk akal dan sesuatu yang dapat membawa Anda peningkatan keamanan emosional. Tetapi yang terbaik adalah melakukannya dengan cara yang mengambil alasan yang mendasari individu untuk melakukan apa yang mereka lakukan untuk menghindari konflik dan lebih banyak stres.

Mengapa Beberapa Orang Memberikan Nasihat yang Tidak Diinginkan

Orang yang berulang kali memberikan saran yang tidak diinginkan bisa berarti baik dan benar-benar ingin membantu. Sangat penting untuk mengambil kemungkinan itu untuk apa adanya, karena benar-benar tidak ada yang lebih dari niat seseorang daripada itu.

Namun, kemungkinan juga - terutama jika seseorang terlibat dalam perilaku ini secara kompulsif - bahwa mereka terdorong untuk melakukannya oleh kebutuhan akan validasi emosional. Orang-orang yang tumbuh dalam lingkungan yang sangat tertekan secara kronis di mana mereka tidak merasa aman, atau dalam lingkungan yang secara emosional tidak valid di mana ekspresi emosi mereka dihukum atau diabaikan, mungkin mengalami kesulitan mengatur diri sendiri dan berusaha menghindari perasaan tidak nyaman melalui validasi eksternal.

Salah satu cara seseorang melakukan ini adalah dengan menumbuhkan rasa harga diri di sekitar kemampuan untuk mempengaruhi tindakan orang lain. Satu studi menemukan bahwa orang-orang dengan kecenderungan tinggi untuk mencari kekuasaan lebih cenderung memberi nasihat daripada mereka yang memiliki kecenderungan berlawanan.

Di bawah kedok altruisme, orang mungkin terdorong untuk memberi Anda nasihat yang tidak diinginkan karena itu membuat mereka merasa kuat atau terkendali, membantu mengurangi tekanan psikologis kronis mereka. Mereka mungkin tidak sepenuhnya menyadari drive ini.

Orang-orang ini juga dapat menunjukkan tingkat kerentanan emosional yang bermasalah, menjadi sangat cepat marah, mengekspresikan emosi secara dramatis, dan / atau membutuhkan waktu lama untuk menenangkan diri. Ada kemungkinan bahwa emosi mereka hanya divalidasi di masa kanak-kanak ketika mereka berada di paling keras, mendorong mereka untuk mengadopsi tanggapan terhadap ketidaknyamanan yang hiperbolik untuk sebagian besar situasi.

Pengaturan Batas

Ketika seseorang memberi saran untuk membuat diri mereka merasa lebih kuat, ada kecemasan yang mendasari perilaku mereka yang cenderung diterima oleh penerima. Mungkin tergoda dalam situasi ini untuk bereaksi keras terhadap pemberi saran dan menuduh mereka manipulatif, tetapi pendekatan ini mungkin menjadi bumerang.

Jika tindakan memberi saran berkontribusi secara aktif terhadap perasaan harga diri seseorang, penolakan langsung dapat dianggap sebagai ancaman, mengaktifkan respons melawan-atau-lari, mungkin menyebabkan mereka melipatgandakan perilaku mencari validasi atau mengarah ke konflik yang lebih besar.

Ambil ruang dari situasi sehingga Anda dapat merespons dari tempat yang tidak reaktif. Ketika Anda merasa bahwa Anda dapat melakukan itu, validasi saran mereka untuk menciptakan suasana keamanan emosional.

Kuncinya adalah memvalidasi tanpa mengidentifikasi secara berlebihan. Anda dapat memberi tahu mereka bahwa Anda telah mendengarnya dan menghargai dari mana mereka berasal tanpa mengambil narasi yang berpotensi merusak yang tidak mungkin Anda dapatkan tanpa bantuan mereka.

Untuk melakukan ini sementara secara proaktif mengomunikasikan batasan sekitar saran lebih lanjut, Anda mungkin mengatakan sesuatu seperti, "Terima kasih atas idenya.Saya punya rencana sendiri untuk menangani ini, tetapi saya sangat menghargai perspektif Anda dan akan mempertimbangkannya. Bisakah saya memberi tahu Anda ketika saya membutuhkan bantuan di masa depan?"

Jika Anda kesulitan menentukan batasan tanpa reaktif, prioritaskan bekerja pada kemampuan Anda sendiri untuk mengatur sendiri. Betapapun tidak nyamannya itu membuat Anda terus-menerus menerima nasihat yang tidak diinginkan, jika Anda bisa merespons dengan belas kasih, situasinya kemungkinan akan menyebar jauh lebih cepat.

Ketika orang yang memberi Anda nasihat hanya melakukannya karena kebaikan hati mereka dan benar-benar tidak memiliki motif yang mendasarinya, mengambil pendekatan yang sama ini bisa membantu - tetapi mungkin terasa kejam. Ingatlah bahwa Anda dapat secara bersamaan menghargai sifat kepedulian seseorang sambil menghormati tingkat kenyamanan Anda sendiri.

Apakah halaman ini membantu? Terima kasih atas tanggapan Anda! Apa yang menjadi perhatian Anda? Sumber Artikel

• Orehek E, Vazeou-nieuwenhuis A, E Cepat, Weaverling GC. Lampiran dan Pengaturan Sendiri. Pers Soc Psychol Bull. 2017; 43 (3): 365-380. doi: 10.1177 / 014616721668529

• Schaerer M, LP Tost, Huang L, Gino F, Larrick R. Memberi Saran: Jalur Halus menuju Kekuasaan. Pers Soc Psychol Bull. 2018; 44 (5): 746-761. doi: 10.1177 / 0146167217746341