Cara Mengajar Anak-Anak untuk Menangani Emosi yang Tidak Nyaman

Anak-anak yang secara mental kuat memahami bahwa mereka dapat mengendalikan emosi mereka - daripada membiarkan emosi mereka mengendalikan mereka. Anak-anak yang tahu cara mengatur perasaan mereka dapat mengatur perilaku mereka dan menjauhkan pikiran negatif. Namun, anak-anak tidak terlahir dengan pemahaman emosi mereka dan mereka tidak secara inheren tahu bagaimana mengekspresikan perasaan mereka dengan cara yang sesuai secara sosial.

Seorang anak yang tidak tahu cara mengelola kemarahannya dapat menunjukkan perilaku agresif dan sering meledak marah. Demikian pula, seorang anak yang tidak tahu apa yang harus dilakukan ketika dia merasa sedih dapat menghabiskan berjam-jam cemberut oleh dirinya sendiri.

Ketika anak-anak tidak memahami emosi mereka, mereka juga dapat menghindari apa pun yang terasa tidak nyaman. Misalnya, seorang anak yang benar-benar pemalu dalam situasi sosial dapat menghindari bergabung dengan aktivitas baru karena dia kurang percaya diri dalam kemampuannya untuk mentolerir ketidaknyamanan yang terkait dengan mencoba hal-hal baru.

Mengajar anak-anak untuk mengatur emosi mereka dapat mengurangi banyak masalah perilaku. Seorang anak yang memahami emosinya juga akan lebih siap untuk menghadapi situasi yang tidak nyaman dan dia lebih mungkin untuk tampil di puncaknya. Dengan pembinaan dan latihan, anak-anak dapat belajar bahwa mereka dapat mengatasi perasaan mereka dengan cara yang sehat.

Ajarkan Tanggung Jawab Pribadi

Meskipun sehat bagi anak-anak untuk mengalami beragam emosi, sama pentingnya bagi mereka untuk mengenali bahwa mereka memiliki kontrol atas perasaan mereka. Seorang anak yang mengalami hari yang berat di sekolah dapat memilih aktivitas setelah sekolah yang meningkatkan suasana hatinya. Dan seorang anak yang marah dengan sesuatu yang dilakukan saudaranya dapat menemukan cara untuk menenangkan dirinya.

Ajari anak Anda tentang perasaan dan bantu dia memahami bahwa emosi yang kuat seharusnya tidak berfungsi sebagai alasan untuk membenarkan perilaku tidak senonoh. Merasa marah tidak memberinya hak untuk memukul seseorang dan perasaan kesedihan tidak harus menyebabkan murung selama berjam-jam.

Ajari anak Anda bahwa dia bertanggung jawab atas perilakunya sendiri dan tidak dapat disalahkan untuk menyalahkan orang lain atas perasaannya. Jika anak Anda memukul kakaknya dan mengakuinya karena dia terbuat dia marah, perbaiki terminologinya. Jelaskan bahwa setiap orang bertanggung jawab atas perasaan mereka sendiri dan perilaku mereka sendiri. Meskipun saudara laki-lakinya mungkin memengaruhi perilakunya, dia tidak membuat dia merasakan sesuatu.

Penting juga untuk mengingatkan anak Anda bahwa dia tidak bertanggung jawab atas emosi orang lain. Jika dia membuat pilihan yang sehat, dan orang lain menjadi marah, tidak apa-apa. Ini adalah pelajaran penting bahwa anak-anak perlu diperkuat sepanjang hidup mereka, sehingga mereka dapat menahan tekanan teman sebaya dan membuat keputusan yang sehat untuk diri mereka sendiri. Menanamkan nilai-nilai yang baik dan karakter yang kuat akan memberi anak Anda kepercayaan diri dalam kemampuannya untuk membuat keputusan yang baik, terlepas dari ketidaksetujuan orang lain.

Berlatih Menolerir Emosi yang Tidak Nyaman

Emosi yang tidak nyaman sering memenuhi suatu tujuan. Jika Anda berdiri di tepi tebing, kecemasan adalah respons emosional normal yang dimaksudkan untuk memperingatkan kita akan bahaya. Namun, terkadang kita mengalami ketakutan dan kecemasan yang tidak perlu.

Ajari anak Anda bahwa hanya karena dia merasa gugup tentang sesuatu, tidak berarti itu ide yang buruk. Misalnya, jika dia takut bergabung dengan tim sepak bola karena dia gugup, dia tidak akan mengenal salah satu dari anak-anak lain, mendorongnya untuk bermain juga. Menghadapi ketakutannya - ketika itu aman untuk dilakukan - akan membantunya melihat dia mampu melakukan lebih dari yang dia pikirkan.

Terkadang anak-anak menjadi begitu terbiasa untuk menghindari ketidaknyamanan sehingga mereka mulai kehilangan kepercayaan pada diri mereka sendiri. Mereka berpikir, "Saya tidak pernah bisa melakukan itu, itu terlalu menakutkan." Akibatnya, mereka kehilangan banyak peluang dalam hidup.

Dorong perlahan anak Anda untuk melangkah keluar dari zona nyamannya. Pujilah usahanya dan jelaskan bahwa Anda lebih peduli tentang kesediaannya untuk mencoba, daripada hasilnya. Ajari dia cara menggunakan kesalahan, kegagalan, dan situasi yang tidak nyaman sebagai peluang untuk belajar dan tumbuh lebih baik.

Cara Membantu Mengubah Suasana Negatif Anak

Suasana hati anak-anak seringkali sangat bergantung pada keadaan eksternal. Seorang anak mungkin bahagia saat dia bermain dan sedih beberapa saat kemudian ketika waktunya untuk pergi. Kemudian, suasana hatinya dapat dengan cepat beralih ke kegembiraan ketika dia mengetahui bahwa dia akan berhenti untuk es krim dalam perjalanan pulang.

Ajari anak Anda bahwa suasana hatinya tidak harus sepenuhnya bergantung pada keadaan eksternal. Sebaliknya, ia dapat memiliki kontrol atas perasaannya, terlepas dari situasinya.

Berdayakan anak Anda untuk mengambil langkah-langkah untuk meningkatkan suasana hatinya. Itu tidak berarti dia harus menekan emosinya atau mengabaikannya, tetapi itu berarti dia dapat mengambil langkah untuk membantu dirinya merasa lebih baik sehingga dia tidak terjebak dalam suasana hati yang buruk.Cemberut, mengisolasi dirinya, atau mengeluh selama berjam-jam hanya akan membuatnya merasa buruk.

Bantu anak Anda mengidentifikasi pilihan yang dapat dia buat untuk menenangkan dirinya ketika dia marah atau bersorak ketika dia merasa buruk. Identifikasi aktivitas tertentu yang dapat meningkatkan suasana hatinya. Sementara pewarnaan dapat membantu satu anak menjadi tenang, anak lain mungkin mendapat manfaat dari bermain di luar untuk membakar energi.

Identifikasi pilihan spesifik yang dapat dilakukan anak Anda saat dia merasa buruk dan dorong dia untuk berlatih mencoba untuk membantu dirinya merasa lebih baik. Ketika Anda menangkap muramnya, misalnya, cobalah mengatakan, “Saya pikir bermuram durja hari ini dapat membuat Anda terjebak dalam suasana hati yang buruk. Saya ingin tahu apa yang dapat Anda lakukan untuk membantu suasana hati Anda? ”Mendorong anak Anda untuk aktif atau melakukan sesuatu yang berbeda akan memberdayakan anak Anda untuk mengendalikan emosinya dengan cara yang sehat.