Tidak Kehilangan Lemak Mungkin Tidak Terkait dengan Asupan Makanan

Mengurangi lemak tubuh bisa terasa seperti perjuangan, terutama jika Anda mengeluarkan energi melalui olahraga dan tidak melihat hasil. Pola makan kita mungkin secara konsisten sehat dan tubuh kita masih menolak untuk melepaskan simpanan lemak. Sudahkah Anda menganggap ketidakmampuan untuk kehilangan lemak dapat berasal dari alasan lain yang tidak terkait dengan asupan makanan atau olahraga?

Ketika kita tidak bisa kehilangan lemak sambil mempertahankan gaya hidup sehat, saatnya untuk menggali lebih dalam penyebabnya. Apakah Anda dalam pekerjaan stres tinggi atau mengalami stres kronis akibat kondisi kehidupan yang tidak menguntungkan? Apakah tubuh Anda hanya merasa tidak benar, lesu dengan kecenderungan sakit? Apa yang terjadi dengan kehidupan sosial dan konsumsi alkohol Anda? Mungkinkah Anda masih belum makan dengan benar untuk menghilangkan lemak? Melihat alasan yang tidak terlalu jelas bahwa lemak lebih disukai untuk memulai proses penumpahan.

Stres dan Kehilangan Lemak

Kita semua memiliki stres dalam hidup, tetapi itu bisa menjadi masalah kronis yang memengaruhi pikiran, perilaku, dan kesehatan kita secara keseluruhan. Penelitian menunjukkan stres berkelanjutan adalah masalah bagi banyak individu dan memiliki efek kesehatan yang buruk. Stres yang sedang berlangsung terbukti menyebabkan stimulasi berlebih pada kelenjar adrenalin untuk melepaskan bahan kimia (kortisol) dalam tubuh kita. Hormon kortisol terkait dengan kenaikan berat badan dan ketidakmampuan kita untuk kehilangan lemak.

Ketika stres tinggi dan terus-menerus, paparan kortisol berlebihan. Studi lain menunjukkan "Paparan kortisol dalam jangka panjang dapat meningkatkan berat badan karena nafsu makan dan kadar insulin terus meningkat." Reaksi stres ini terbukti memainkan peran besar dalam tubuh kita memegang lemak, terutama di sekitar perut.

Bakteri Usus Dapat Mempengaruhi Lemak

Jawaban untuk tidak kehilangan lemak adalah bakteri yang hidup di usus Anda. Kita semua memiliki bakteri usus baik dan buruk, tetapi ketika skalanya berayun lebih ke sisi "buruk", itu dapat mempengaruhi pembentukan lemak. Disarankan metabolisme kita diubah oleh bakteri jahat yang lebih memilih untuk mengubah makanan yang kita makan menjadi lemak yang disimpan. Matematika sederhana menentukan lebih banyak bakteri jahat, lebih banyak lemak.

Untuk meningkatkan bakteri usus kita, kita perlu mengubah kebiasaan makan kita. Studi menunjukkan bahwa mengkonsumsi makanan padat nutrisi mempromosikan bakteri usus yang sehat. Dengan menukar makanan olahan untuk pilihan yang lebih sehat, kita akan dapat menstimulasi bakteri usus yang baik dan meningkatkan lemak.

Asupan Alkohol Menghambat Kehilangan Lemak

Penelitian telah menunjukkan alkohol untuk menekan pembakaran lemak dan mengganggu proses metabolisme normal. Happy hour tidak terdengar menarik ketika menghambat kemampuan kita untuk kehilangan lemak. Masalah dengan konsumsi alkohol biasanya adalah kurangnya kemauan. Banyak dari kita tidak dapat membatasi diri untuk satu minuman, terutama di lingkungan sosial. Kalori kosong yang terkandung dalam alkohol diproses secara berbeda di dalam tubuh dan tidak menghasilkan apa-apa selain menambah ukuran pinggang Anda. Jika kehilangan lemak merupakan perjuangan, mengurangi asupan alkohol Anda mungkin merupakan tempat yang tepat untuk melakukan perubahan.

Apakah Anda Benar Makan?

Anda telah makan apa yang Anda pikir adalah rencana makanan sehat dan tidak melihat hasil dari kehilangan lemak. Apa yang sedang terjadi? Beberapa hal dapat terjadi dan melihat asupan makanan Anda dengan jujur ​​diperlukan. Tidak mengonsumsi kalori cukup bisa menjadi masalah menempatkan tubuh Anda dalam mode kelaparan dan menyimpan cadangan lemak. Makan terlalu banyak kalori per hari dan porsi yang lebih besar juga berkontribusi terhadap peningkatan lemak tubuh.

Apakah Anda jatuh cinta pada makanan olahan berlabel bebas lemak dan berpikir bebas gula telah memukul ibu pertanda karena kehilangan lemak? Sudahkah Anda menghilangkan nutrisi penting dari makanan Anda? Ini hanya beberapa pertanyaan penting untuk dipertimbangkan saat Anda mengevaluasi apakah Anda makan dengan benar untuk pengurangan lemak tubuh.

Bonus: Saatnya PINDAH!

Seberapa banyak Anda berolahraga per minggu dan apakah Anda benar-benar menantang diri sendiri? Apakah Anda mulai berkeringat? Apakah detak jantung Anda naik setidaknya 20-30 menit per sesi? Olahraga terkait dengan pengurangan stres, kehilangan lemak, dan peningkatan kesehatan secara keseluruhan. Penting untuk berolahraga setidaknya 3 hingga 5 kali per minggu dalam kombinasi dengan program nutrisi yang sehat. Menetap tubuh menyebabkan tambahan lemak yang tidak diinginkan.