Bersenang-senang sambil Menua Sehat dan Hidup Lebih Lama

Gaya hidup sehat tidak harus berarti treadmill dan salad setiap hari. Banyak kegiatan yang menyenangkan dan menyenangkan juga baik untuk Anda.Dengan memahami bagaimana kegiatan ini dapat membantu Anda hidup lebih lama dan apa yang harus dilakukan untuk mendapatkan manfaat paling banyak, Anda akan bersenang-senang dalam kehidupan yang sehat.

1

Memiliki Lebih Banyak Jenis Kelamin

Seks dan sentuhan dianggap sebagai bagian penting dari kesehatan. Seks melepaskan berbagai macam bahan kimia yang bermanfaat di dalam tubuh. Seks dan sentuhan membantu kita terikat dengan orang lain, memperkuat hubungan, dan meningkatkan harga diri kita sendiri. Seks yang sering bahkan dapat memperpanjang hidup Anda selama bertahun-tahun.

2

Minum Anggur Merah

Anggur merah dikemas dengan resveratrol, antioksidan. Ini berfungsi untuk melindungi tubuh Anda dari efek penuaan. Satu atau dua gelas anggur merah sehari dapat membantu menjaga tubuh Anda tetap muda.

3

Makanlah Dark Chocolate

Coklat hitam adalah makanan luar biasa yang mengandung sejumlah besar antioksidan yang melindungi tubuh Anda dari penuaan. Temukan cokelat hitam berkualitas baik, belajar untuk menghargainya, dan memiliki sedikit setiap hari. Makan cokelat dapat menurunkan tekanan darah dan kolesterol Anda sekaligus memberikan dorongan energi.

4

Tersenyum

Tersenyum adalah cara yang bagus untuk mengubah sikap Anda, terhubung dengan orang lain dan memberi manfaat bagi tubuh Anda. Seperti relaksasi, tersenyum bisa berfungsi untuk menangkal efek stres. Dengan memaksa diri untuk tersenyum, kita "mengelabui" tubuh kita agar percaya bahwa semuanya baik, sehingga mengurangi stres. Seperti sebuah saklar, tersenyum benar-benar dapat mengubah suasana hati Anda. Jadi, berikan senyuman, bahkan jika Anda tidak menyukainya, dan segera Anda akan tersenyum nyata.

5

Bersantai

Relaksasi adalah lawan dari stres. Sementara stres membawa efek kesehatan yang berbahaya, relaksasi membantu tubuh kita untuk beristirahat, menyembuhkan dan berfungsi lebih baik. Dengan mempraktekkan teknik relaksasi harian, Anda dapat melatih diri untuk mematikan stres dan menggantinya dengan energi yang tenang. Ini akan meningkatkan tekanan darah Anda, detak jantung dan kemampuan untuk mengatasi tantangan hidup.

6

Buat Latihan Bermain

Permainan fisik dan olahraga adalah cara yang bagus untuk menjaga kesehatan tubuh dan pikiran Anda. Rutinitas latihan sederhana sangat bagus untuk menjaga keseimbangan, fleksibilitas, daya tahan dan kekuatan. Permainan kelompok dan olahraga dapat memberikan pikiran Anda latihan juga, karena Anda mengantisipasi tindakan orang lain dan cara bekerja bersama. Temukan permainan dan aktivitas yang sesuai dengan tingkat kemampuan fisik Anda dan sering bermain.

7

Tidur

Tidur adalah fungsi tubuh yang penting. Kebanyakan orang Amerika tidak cukup tidur. Obat-obatan, stres, penyakit, dan kebiasaan tidur yang buruk dapat mencegah Anda untuk tidur antara 7 hingga 9 malam. Manfaat kesehatan tidur termasuk lebih banyak energi, fungsi kekebalan tubuh yang lebih baik, dan banyak lagi.

8

Habiskan Waktu Dengan Orang Tersayang

Hubungan adalah bagian penting dari kesehatan. Tidak hanya ikatan yang kuat dengan orang lain berarti Anda akan memiliki bantuan ketika Anda membutuhkannya, terhubung juga berarti perlindungan dari kesepian, depresi, dan penyakit mental. Luangkan waktu untuk membina hubungan Anda dengan teman dan keluarga untuk meningkatkan kesehatan dan kehidupan Anda.

9

Pecahkan Teka Teki dan Mainkan Game Otak

Pikiran permainan adalah cara yang bagus untuk tetap terlibat dan terlibat di dunia. Permainan dapat melatih bagian-bagian berbeda dari pikiran Anda dan memikat rasa ingin tahu Anda. Jika memungkinkan, pilih permainan sosial seperti catur atau jembatan yang melatih otak Anda sambil membuat Anda tetap terhubung dengan orang lain.

10

Menjadi positif

Memiliki sikap positif tentang penuaan dapat menambah lebih dari tujuh tahun dalam hidup Anda, menurut para peneliti. Hindari dorongan budaya untuk memuliakan remaja dan menyesal setiap tahun. Temukan cara untuk bersenang-senang di usia Anda yang semakin menua dan nikmati pembelajaran, pengalaman, dan kendali yang lebih besar dalam hidup Anda.