Jenis Kebahagiaan Terbaik dan Cara Menemukannya

Pengejaran kebahagiaan manusia adalah salah satu pencarian manusia yang paling umum, tetapi juga cenderung menjadi tujuan yang sulit dipahami. Beruntung bagi kita, pengalaman "kebahagiaan" sebenarnya dapat mengambil banyak bentuk dan hasil dari berbagai perilaku dan keadaan kehidupan. Penelitian sekarang dapat mengarahkan kita ke cara-cara konkret yang bisa kita temukan atau kembangkan berbagai bentuk kebahagiaan ini dalam kehidupan kita.

Kegembiraan

Perasaan gembira datang dari kehilangan diri sendiri di saat ini dan menghargai apa yang Anda miliki. Ini cepat sehingga dapat menyelinap pada Anda dan kadang-kadang bisa menghilang jika Anda mencoba terlalu banyak menganalisisnya. Hal ini juga dapat ditemukan dalam banyak hal jika Anda memiliki sikap dan perspektif yang tepat, sehingga itu merupakan bentuk kebahagiaan yang relatif mudah untuk dicari.

Cara termudah untuk menemukan kegembiraan adalah dengan melakukan kegiatan yang Anda tahu biasanya membuat Anda bahagia. Ini bisa apa saja mulai dari yoga hingga taman hiburan hingga musik favorit Anda. Penting juga untuk mencoba beberapa hal baru untuk menemukan jalan kegembiraan yang baru.

Kegembiraan

Meskipun itu bisa bertahan lebih lama daripada sukacita, emosi ini masih agak cepat berlalu - ia menghilang dengan cepat dan bisa berubah menjadi perasaan bosan. Namun, itu bisa menjadi faktor pendorong. Kegembiraan tentang pekerjaan baru, misalnya, dapat memotivasi Anda untuk bekerja lebih keras, dan kegembiraan tentang hubungan baru dapat memotivasi Anda untuk lebih berupaya dalam mengatasi kesulitan.

Kegembiraan juga dapat membantu Anda melewati kegelisahan. Jika Anda mengatakan pada diri sendiri bahwa Anda lebih bersemangat daripada cemas atau gugup, studi telah menemukan, Anda dapat menyalurkan energi potensial yang tidak nyaman itu ke dalam aktivitas yang lebih konstruktif.

Kegembiraan juga dapat memperluas perasaan positif yang Anda dapatkan dari suatu kegiatan. Jika Anda fokus pada perasaan antisipasi yang bersemangat, kesenangan liburan dapat meluas ke hari-hari dan minggu-minggu bahkan sebelum Anda pergi. Kegembiraan juga tidak terlalu sulit didapat, jadi ini hal yang mudah untuk dikejar. Terima tantangan baru. Simpan daftar ember. Biarkan diri Anda menikmati antisipasi ketika Anda memiliki sesuatu yang besar muncul.

Terima kasih

Rasa syukur bisa hilang jika Anda tidak secara aktif fokus pada hal itu, tetapi juga merupakan bentuk kebahagiaan yang penting. Mereka yang merasa bersyukur secara teratur cenderung lebih bahagia dan sehat daripada mereka yang kurang rentan terhadap perasaan ini, menurut penelitian.

Selanjutnya, rasa terima kasih sangat sederhana untuk dipupuk. Anda dapat menggunakan jurnal rasa terima kasih, meditasi cinta kasih, atau bahkan hanya memberi tahu orang lain dalam hidup Anda bahwa Anda menghargai mereka, dan sering melakukannya. Menumbuhkan perasaan bersyukur ini telah terbukti menangkal perasaan depresi, antara lain.Mungkin kurang jelas, tetapi jenis kebahagiaan ini dapat diingatkan berulang kali.

Kebanggaan

Sementara kebanggaan sombong atau kompetitif bisa menjadi hal negatif, perasaan bangga pada prestasi Anda bisa menjadi bentuk rasa terima kasih yang berbalik ke dalam dan merupakan bentuk kebahagiaan yang hebat untuk dinikmati. Anda dapat bangga dengan pekerjaan dan keluarga Anda, rumah Anda dan diri Anda, dan dalam segala upaya, perhatian, dan cinta yang Anda lakukan.

Anda dapat menumbuhkan rasa kebanggaan yang sehat dengan memasukkan prestasi pribadi dalam jurnal rasa terima kasih Anda atau menyimpan daftar "kemenangan" di akhir setiap hari. Ini tidak sama dengan menyombongkan diri atau "penuh dengan diri sendiri" -Anda tidak mengatakan bahwa Anda lebih baik daripada orang lain karena prestasi Anda, tetapi bahwa Anda adalah bentuk diri yang lebih baik, dan Anda menghargai ini fakta.

Optimisme

Studi juga menghubungkan optimisme dengan hasil yang lebih besar dalam kehidupan. Orang optimis cenderung fokus pada kemungkinan dan memiliki kombinasi rasa terima kasih dan kebanggaan. Mereka bersyukur atas semua kemungkinan yang diberikan oleh kehidupan, bangga dengan kemampuan mereka untuk memanfaatkan sumber daya ini, dan memiliki keyakinan yang kuat pada diri mereka sendiri dan kemampuan mereka untuk melakukan upaya mereka pada tujuan apa pun yang mereka kejar untuk meraih kesuksesan.

Orang-orang optimis, ketika dihadapkan dengan kekecewaan, cenderung menguranginya, menunjukkan dengan tepat bagaimana mereka dapat melakukan yang lebih baik di waktu berikutnya, dan melihat faktor-faktor yang meringankan yang mengarah pada hasil negatif mereka. Ketika mereka berhasil, mereka memberi penghargaan pada diri mereka sendiri dan menganggapnya sebagai tanda hal-hal yang lebih baik yang akan datang. Optimisme cenderung menjadi cara hidup yang menyeluruh, jadi kurang cepat daripada bentuk-bentuk kebahagiaan lainnya.

5 Langkah untuk Menjadi Lebih Optimis

Kepuasan

Kepuasan berarti senang dengan apa yang Anda miliki. Mereka yang puas tidak terlalu kecewa dengan kekurangan hidup dan merasa beruntung memiliki apa yang sudah mereka miliki dalam hidup mereka.

Orang-orang berusaha merasakan bentuk kebahagiaan ini, dan itu bisa datang dengan fokus rasa terima kasih pada apa yang Anda miliki serta perasaan bahwa Anda telah mendaki tinggi dan layak untuk menikmati imbalan yang datang dengan upaya. Bersenang-senang dalam pencapaian Anda dan dalam segala hal yang Anda miliki dapat membawa kepuasan, jadi berfokus pada apa yang Anda miliki adalah cara terbaik untuk tetap puas.

Cinta

Cinta dan kebahagiaan kadang-kadang dikatakan dapat dipertukarkan, bahwa cinta adalah sumber kebahagiaan yang tak terbatas, dan kebahagiaan itu sendiri adalah bentuk cinta. Bagaimanapun Anda melihatnya, keduanya penting untuk dimiliki dalam hidup Anda.

Cinta sejati diceritakan sangat sulit didapat, tetapi dalam kenyataannya, cinta dapat ditemukan di sekitar Anda. Keluarga, teman, mitra romantis, dan bahkan hewan peliharaan semuanya bisa menjadi sumber cinta, dan fokus pada semua hubungan ini dapat sangat memperkaya hidup Anda. Ini adalah bentuk kebahagiaan yang bisa datang dari persediaan tanpa akhir.

Meskipun hubungan yang penuh tekanan dapat membuat kita bahagia, hubungan yang sehat dan mendukung dapat memberikan kebahagiaan yang hebat dan abadi. Berfokus pada keterampilan hubungan, menghabiskan waktu bersama orang-orang terkasih, dan dengan cara lain mengembangkan hubungan ini dapat membantu Anda mempertahankan bentuk kebahagiaan ini dalam hidup Anda.

6 Jenis Emosi Dasar dan Pengaruhnya terhadap Perilaku Manusia

Apakah halaman ini membantu? Terima kasih atas tanggapan Anda! Apa yang menjadi perhatian Anda? Sumber Artikel

• Adler MG, Fagley NS. Penghargaan: Perbedaan Individu dalam Menemukan Nilai dan Makna sebagai Prediktor Unik Kesejahteraan Subjektif. Jurnal Kepribadian, Februari 2005. DOI: 10.1111 / j.1467-6494.2004.00305.x.

• Solberg Nes, L. S., & Segerstrom, S. C. (2006). Optimisme dan koping disposisional: Tinjauan meta-analitik. Ulasan Kepribadian dan Psikologi Sosial, 10, 235–251. DOI: 10.1207 / s15327957pspr1003_3.

• Ullrich, Philip M., M.A.; Lutgendorf, Susan K., Ph.D. Penjurnalan Tentang Kejadian Stres: Pengaruh Proses Kognitif dan Ekspresi Emosional. Annals of Behavioral Medicine, Vol. 24, No. 3, 2002. DOI: 10.1207 / S15324796ABM2403_10.