OCD Reassurance Finding: Mengapa Berbahaya dan Cara Berurusan

Salah satu hal yang keluarga dan teman-teman dari orang-orang yang terkena gangguan obsesif-kompulsif (OCD) menemukan yang paling menegangkan ketika berinteraksi dengan orang yang mereka cintai adalah pencarian kepastian yang berlebihan yang seringkali dapat menyertai kondisi tersebut. Pencarian kepastian yang berlebihan adalah kebutuhan untuk memeriksa seseorang berulang kali untuk memastikan semuanya baik-baik saja sehubungan dengan kekhawatiran atau obsesi tertentu. Meskipun merespons mungkin tampak mendukung, itu hanya berfungsi untuk melanggengkan perilaku dan pikiran OCD.

Contoh-contoh Mencari Jaminan Berlebihan

Pencarian jaminan yang berlebihan adalah tindakan kompulsif yang dilakukan dengan harapan mengurangi kecemasan yang terkait dengan obsesi. Paksaan sering naik ketika tingkat kesusahan tinggi dan / atau ketika orang tersebut merasa tidak dapat mentolerir ketidakpastian. Apa yang dirasakan orang perlu diyakinkan tentang beragam, tetapi sering ada tema yang konsisten untuk masing-masing individu.

Menjalankan melalui beberapa contoh hipotetis dapat membantu menggambarkan berbagai bentuk kecenderungan ini dan bagaimana orang-orang di sekitar OCD dapat merespons.

Keamanan

Paola mengalami obsesi terkait memukul seseorang saat mengendarai mobilnya dan tidak menyadarinya. Ketika di jalan, dia meminta suaminya untuk melihat ke kaca spion berulang kali untuk memastikan bahwa pejalan kaki aman. Meskipun kesal, suaminya tidak ingin dia merasa cemas, jadi dia melakukan seperti yang diminta dan mengatakan padanya semuanya baik-baik saja.

Pikiran Seksual

Jake memiliki obsesi seksual terkait dengan memperkosa orang asing. Meskipun Jake merasa pikiran-pikiran ini menyedihkan dan tidak ingin memilikinya, ia yakin pikiran-pikiran ini berarti bahwa ia seorang penganiaya. Dia terus-menerus bertanya kepada saudaranya apakah itu benar dan apakah dia pernah melihatnya menyakiti seseorang dengan cara ini. Saudaranya menolak untuk membahas masalah ini, yang menyebabkan Jake menjadi lebih tertekan.

Kesehatan

Donna sangat khawatir bahwa dia akan tertular penyakit menular seksual dari gagang pintu di tempat umum. Setelah mencuci tangannya, dia akan sering bertanya kepada teman, atau bahkan orang asing apakah kecemasannya cukup tinggi, apakah tangannya terlihat bersih atau apakah dia harus khawatir tertular penyakit. Bahkan jika mereka mengatakan kepadanya bahwa dia tidak perlu khawatir, dia mengajukan sejumlah pertanyaan "tetapi bagaimana jika" sampai dia merasa benar-benar yakin bahwa tangannya bersih. Teman dan keluarga sekarang menghindari pergi bersamanya ke tempat-tempat umum karena perilakunya.

Kematian

Zhang memiliki obsesi terkait dengan pasangannya yang sekarat karena kecelakaan. Dia akan sering meneleponnya beberapa kali sehari di tempat kerja untuk memastikan dia hidup dan kadang-kadang menjadi marah jika dia tidak dapat berbicara dengannya. Rekan kerja istrinya mulai khawatir tentang berapa kali dia memanggilnya di kantor, dan dia khawatir tentang dampak perilaku ini pada karirnya.

Bagaimana Ini Bisa Menjadi Bumerang

Tidak diragukan lagi, jika Anda melayani mencari kepastian yang berlebihan dari seseorang, niat Anda mungkin ada di tempat yang tepat. Mungkin sulit untuk menonton seseorang, terutama seseorang yang Anda cintai, berjuang sedemikian rupa, sehingga kecenderungan Anda mungkin hanya memberi mereka apa yang tampaknya perlu mereka rasakan lebih baik.

Namun, pada akhirnya, upaya Anda kemungkinan hanya akan memperkuat penangguhan OCD pada mereka. Ini juga bisa berdampak negatif pada Anda.

Pencarian jaminan yang berlebihan dapat menghasilkan hasil yang tidak diinginkan berikut:

Ini Memberikan Validasi Obsesi

Setiap kali seseorang dengan OCD terlibat dalam paksaan, itu berfungsi untuk memperkuat validitas dari kekhawatiran atau obsesi. Lagi pula, mengapa mencari kepastian jika tidak ada yang perlu dikhawatirkan?

Ini Meningkatkan Penghindaran

Ini juga memperkuat gagasan bahwa orang tersebut tidak dapat mengatasi ketidakpastian atau kesulitan yang terkait dengan obsesi, dan bahwa menghindar adalah satu-satunya cara untuk menghadapinya. Penghindaran sangat berbahaya dalam kasus OCD karena mencegah orang menemukan bahwa ketakutan mereka mungkin tidak berdasar. Dengan cara ini, meskipun jaminan yang berlebihan membuat orang merasa lebih baik dalam jangka pendek, dalam jangka panjang itu hanya berfungsi untuk melanggengkan gejala OCD.

Ini Membahayakan Hubungan

Teman dan anggota keluarga, yang sering menjadi sumber penting dukungan sosial, sering menjadi jengkel dan menarik diri dari orang yang terkena dampak, yang hanya berfungsi untuk meningkatkan tingkat stres bagi semua pihak. Tentu saja, stres adalah pemicu utama gejala OCD dan perlu dikelola secara efektif.

Memberikan Dukungan Bermanfaat

Memahami bahwa pencarian jaminan yang berlebihan adalah paksaan yang perlu dikurangi atau dihilangkan adalah langkah pertama. Ini sering dapat dilakukan dengan sangat efektif dalam pertemuan keluarga yang difasilitasi oleh penyedia perawatan kesehatan mental atau terapis OCD. Secara umum, ada dua strategi utama yang perlu diingat:

Setuju untuk Berhenti

Dalam konteks pengobatan OCD, pasien, keluarga, dan teman-teman harus menyetujui bahwa permintaan / pemberian jaminan yang berlebihan perlu dihentikan. Ini bisa sulit untuk semua orang. Namun, begitu anggota keluarga menyadari bahwa pencarian jaminan yang berlebihan adalah bentuk paksaan, banyak yang dapat berkomitmen untuk ini.

Targetkan Masalah Utama

Sering kali bermanfaat bagi mereka yang menderita OCD dan anggota keluarga mereka untuk mengidentifikasi sejumlah situasi di mana kebutuhan akan kepastian yang berlebihan muncul dan menuliskan respons yang biasanya dicari individu (seperti "tangan Anda bersih dan bebas penyakit") di sebuah kartu. Dia kemudian dapat setuju untuk mengeluarkan kartu dan membacanya kapan saja mereka akan langsung bertanya kepada seseorang untuk jawabannya. Meskipun ini masih merupakan paksaan, itu mengurangi kesusahan dalam keluarga dan meningkatkan hubungan dengan orang lain.

Sehubungan dengan mengurangi kepastian mencari sendiri, salah satu strategi yang paling efektif adalah mengajar orang yang Anda cintai dengan strategi OCD untuk menghadapi ketidakpastian.