10 Hal Yang Dapat Anda Lakukan untuk Mengurangi Risiko Kehamilan Kehilangan

Sebagian besar kehilangan kehamilan disebabkan oleh kelainan kromosom acak, tetapi masih ada cara untuk mengurangi kemungkinan Anda mengalami keguguran, lahir mati, atau kematian bayi. Mengambil langkah-langkah sederhana ini dapat membantu mengendalikan risiko Anda dan meningkatkan peluang kehamilan yang sehat.

1

Cuci tanganmu

Ada sejumlah infeksi yang dapat menyebabkan keguguran, lahir mati, atau kematian bayi. Cara termudah untuk menghindari penangkapan infeksi virus atau bakteri ini adalah dengan mempraktikkan kebersihan tangan yang baik.

Cuci tangan Anda setidaknya selama 20 detik (selama diperlukan untuk menyanyikan lagu ABC Anda dua kali) menggunakan sabun dan air hangat:

• sebelum dan sesudah makan
• setelah menggunakan kamar kecil
• ketika Anda berada di sekitar siapa pun yang sakit
• setelah menyentuh hal-hal yang telah ditangani orang lain, seperti uang, gagang pintu, atau kereta belanja

2

Berhenti merokok

Kami sudah tahu selama bertahun-tahun bahwa merokok adalah risiko kesehatan utama. Ini meningkatkan risiko berbagai jenis kanker, penyakit paru-paru, penyakit jantung, tekanan darah tinggi, dan stroke. Wanita yang merokok lebih mungkin mengalami infertilitas dan / atau keguguran, bayi yang lahir mati, kelahiran prematur, atau bayi berat lahir rendah. Bayi yang lahir dari wanita yang merokok memiliki risiko lebih tinggi untuk Sindrom Kematian Bayi Mendadak (SIDS). Berhenti merokok tidak hanya menyelamatkan nyawa bayi Anda; mungkin memastikan Anda ada selama bertahun-tahun sebagai orang tua.

3

Hati-hati di Dapur

Penyakit bawaan makanan seperti listeria dan salmonella dikaitkan dengan peningkatan risiko keguguran. Meskipun wanita hamil secara rutin disarankan untuk menghindari makanan yang merupakan sumber bakteri berbahaya yang paling umum, seperti daging yang kurang matang dan keju yang tidak dipasteurisasi, mereka bukan satu-satunya sumber yang mungkin. Bagi wanita yang sedang hamil atau berusaha hamil, penanganan makanan yang aman bahkan lebih penting daripada biasanya.

Kiat untuk Keamanan Dapur:

• Cuci tangan Anda sebelum dan sesudah memegang makanan mentah.
• Masak daging, ikan, dan telur sampai suhu yang disarankan.
• Dinginkan sisa makanan dengan segera.
• Gunakan atau bekukan daging dan ikan dalam waktu 1-2 hari setelah membelinya.
• Cuci produk segar dengan seksama.

4

Dapatkan Flu Shot

Meskipun beberapa wanita takut bahwa suntikan flu dapat menyebabkan keguguran, penelitian demi penelitian tidak menunjukkan peningkatan risiko keguguran setelah penularan flu. Di sisi lain, wanita yang terkena flu saat hamil berisiko - jenis virus H1N1, lebih cenderung berakibat fatal bagi wanita hamil daripada populasi umum. Demam tinggi selama kehamilan juga dikaitkan dengan cacat tabung saraf.

5

Menurunkan berat badan

Seperti halnya merokok, obesitas dikaitkan dengan banyak masalah kesehatan - mulai dari peningkatan risiko penyakit jantung, diabetes, dan jenis kanker tertentu, hingga komplikasi kehamilan termasuk kelahiran prematur, preeklampsia, diabetes gestasional, dan semua jenis keguguran. Kami tidak memahami semua alasan bahwa obesitas terkait dengan keguguran, tetapi penelitian di seluruh dunia menemukan hasil yang sama. Wanita yang mengalami obesitas memiliki risiko lebih tinggi kehilangan bayi mereka.

Program penurunan berat badan apa pun harus didiskusikan dengan dokter, tetapi terutama pada kehamilan yang memiliki bimbingan dari para ahli dapat menjadi sangat penting bagi kesehatan Anda dan keberhasilan dalam mencapai berat badan yang lebih sehat.

6

Makan dengan benar

Makan makanan yang sehat bukan hanya masalah bagi wanita yang mencoba menurunkan berat badan. Penelitian telah menemukan bahwa diet kaya buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian dapat menurunkan risiko komplikasi kehamilan. Baru-baru ini, sebuah studi dari Stanford University menemukan bahwa wanita 50% lebih kecil kemungkinannya untuk memiliki bayi dengan anencephaly saat makan makanan seperti itu. Diet yang sehat juga dikaitkan dengan kontrol berat badan, dan kontrol gula darah yang optimal untuk wanita penderita diabetes.

7

Mulai Perawatan Prenatal

Jika Anda belum memulai perawatan pranatal, Anda harus melakukannya sesegera mungkin. Pemeriksaan fisik dari dokter atau bidan dapat mengungkap masalah kesehatan atau komplikasi kehamilan yang bahkan tidak Anda sadari dan yang dapat menyebabkan keguguran jika tidak ditangani - tekanan darah tinggi, diabetes gestasional atau tipe 2, kelainan serviks atau uterus, atau infeksi menular seksual, hanya untuk beberapa nama.

8

Ambil Obat Anda

Masalah kesehatan kronis seperti lupus, diabetes, dan tekanan darah tinggi semuanya dikaitkan dengan peningkatan kemungkinan kehilangan kehamilan. Jika Anda memiliki penyakit kronis yang didiagnosis, Anda akan memiliki peluang terbaik untuk kehamilan yang sehat jika Anda menjaga kondisi Anda di bawah kontrol optimal. Jika Anda sedang hamil atau berusaha hamil, berkonsultasilah dengan dokter Anda tentang cara terbaik mengontrol kondisi Anda, dan pastikan untuk mengikuti semua rekomendasi dokter Anda, termasuk resep atau obat bebas.

Jika Anda mempertimbangkan kehamilan lain, mulailah mengonsumsi vitamin prenatal sebelum Anda hamil. Manfaat asam folat sangat penting pada tahap awal kehamilan, bahkan sebelum Anda tahu bahwa Anda sedang hamil. Asupan asam folat yang memadai sangat penting untuk mencegah cacat tabung saraf pada bayi Anda, yang bisa berakibat fatal tergantung pada tingkat keparahannya.

9

Berhubungan Seks Aman

Tampaknya gila untuk merekomendasikan seks aman kepada wanita yang sedang hamil, atau mencoba untuk hamil, tetapi faktanya adalah infeksi menular seksual, seperti klamidia atau sifilis, dapat menyebabkan keguguran, lahir mati, kematian neonatal, infertilitas, dan kehamilan ektopik. Siapa pun yang aktif secara seksual berisiko terkena IMS. Anda akan diskrining saat memulai perawatan prenatal, tetapi Anda mungkin ingin skrining bahkan sebelum Anda mulai mencoba kehamilan jika Anda atau pasangan memiliki lebih dari satu pasangan seksual. Jika Anda memiliki banyak pasangan, Anda harus menggunakan kondom, bahkan ketika sedang hamil, dan Anda harus selalu menggunakan kondom dengan pasangan seksual baru sampai Anda berdua telah diperiksa untuk IMS.

10

Jangan Minum

Di Amerika Serikat, wanita disarankan untuk menghindari konsumsi alkohol selama kehamilan. Risiko sindrom alkohol janin adalah alasan yang diketahui sebagian besar orang, tetapi ada juga potensi risiko keguguran atau kelahiran mati, terutama dengan penggunaan alkohol secara teratur. Negara-negara lain memiliki rekomendasi berbeda untuk seberapa banyak penggunaan alkohol yang aman dalam kehamilan, tetapi jumlah paling aman tampaknya tidak ada.

Jika Anda peminum biasa atau tidak berpikir Anda bisa berhenti minum, Anda harus mendiskusikannya dengan penyedia layanan kesehatan.