10 Langkah Menuju Melahirkan Alami

1. Pilih seorang praktisi yang mendukung. Tidak peduli apakah Anda menggunakan dokter atau bidan, pastikan bahwa praktisi Anda memiliki banyak pengalaman dalam merawat wanita yang ingin memiliki kelahiran yang tidak terpadu. Bidan biasanya mengkhususkan pada jenis kelahiran ini.(Lihat juga: Bagaimana memilih praktisi Anda.)
2. Pilih tempat lahir yang akan membantu Anda. Sementara kelahiran rumah dan pusat persalinan memberi Anda lokasi terbaik untuk kelahiran alami karena mereka berspesialisasi dalam kelahiran alami, Anda dapat memiliki kelahiran alami di rumah sakit. Perencanaan yang baik, persiapan yang tepat dan dukungan yang baik sangat penting, di mana pun Anda melahirkan. Pusat persalinan atau kelahiran di rumah bisa menjadi pilihan yang bagus untuk Anda.
3. Miliki rencana kelahiran. Rencana kelahiran adalah cara bagi Anda untuk mengkomunikasikan secara efektif preferensi Anda untuk kelahiran Anda dengan praktisi Anda, staf yang merawat Anda selama persalinan dan tim kelahiran Anda.(Lihat juga: Bagaimana cara menulis rencana kelahiran.)
4. Sewa doula. Penggunaan doula profesional telah ditunjukkan tidak hanya untuk mengurangi permintaan anestesi epidural, tetapi juga memotong tingkat sesar dalam setengah dan mempersingkat lamanya persalinan menurut studi medis.(Lihat juga: Cari tahu tentang doula.)

1. Pelajari tentang penempatan kerja. Bagaimana Anda bergerak dalam persalinan akan menentukan seberapa baik Anda menghilangkan rasa sakit dalam persalinan Anda. Posisi yang Anda pilih dapat membantu bayi Anda berbaris dengan panggul dan mempercepat persalinan Anda sambil menghilangkan rasa sakit.(Lihat juga: Posisi yang dapat Anda gunakan dalam persalinan.)
2. Gunakan Bola Kelahiran. Bola kelahiran atau fisioterapi adalah cara yang bagus untuk membantu Anda bergerak sambil bersusah payah saat mengambil beban dari kaki Anda. Bola dapat digunakan dalam pengaturan apa pun dan bahkan di kamar mandi.(Lihat juga: Pelajari bagaimana bola kelahiran dapat membantu meringankan rasa sakit saat persalinan.)
3. Ambil kelas persalinan. Kelas persalinan tidak hanya akan memberi Anda informasi yang bagus tentang tahapan persalinan, teknik pereda rasa sakit, pernapasan, pemijatan, dan lainnya, tetapi juga akan memberi Anda informasi tentang obat-obatan seperti seksi epidural dan sesar jika Anda membutuhkannya.(Lihat juga: Lebih lanjut tentang kelas persalinan.)
4. Baca buku yang bagus. Membaca buku adalah cara yang bagus untuk mengumpulkan sejumlah besar pengetahuan serta memaparkan diri Anda ke lebih banyak cerita dari para wanita yang berbagi bagaimana mereka menemukan kelahiran. Membaca buku-buku praktis serta cerita kelahiran adalah sangat menyenangkan!

1. Dapatkan dukungan dari teman dan keluarga yang berpikiran sama. Akan ada banyak yang tidak banyak bicara. Pastikan untuk mengelilingi diri Anda dengan orang-orang yang mendukung yang telah ada di sana.(Lihat juga: Cerita dukungan Melahirkan Alami.)
2. Pelajari tentang teknik penghilang rasa sakit. Dari kelas, buku, teman, dan tim pendukung Anda, ada banyak tempat untuk mengumpulkan pengetahuan ini. Pelajari tentang water birth, pijat, akupresur, aromaterapi, dan banyak teknik lainnya. (Lihat juga: 10 Cara untuk Menghibur Wanita yang Bekerja)