10 Langkah Menuju Parent yang Lebih Pikiran

Salah satu ayah yang merupakan pengunjung tetap di sini di Fatherhood di About.com berbagi beberapa pemikiran dengan saya belum lama ini melalui email. “Saya merasa seperti saya menghabiskan banyak waktu sebagai ayah hanya bereaksi. Saya mencoba memperbaiki perilaku, membantu mengerjakan pekerjaan rumah dan membantu anak-anak melakukan pekerjaan rumah, tetapi saya merasa bahwa saya harus melakukan lebih banyak dan pada tingkat yang lebih dalam. Apakah saya berharap terlalu banyak dari diri saya sendiri? ”Tanyanya. Kami memiliki percakapan email yang bagus tentang pengasuhan yang penuh perhatian dan beberapa hal yang mungkin dilakukannya untuk menjadi kurang reaktif dan lebih disengaja dalam pengasuhannya.

Saya telah banyak memikirkan ide pengasuhan penuh perhatian ini. Saya tahu kedengarannya agak esoteris dan zen-seperti, tetapi itu adalah tujuan yang layak untuk setiap orang tua. Menjadi sadar akan aspek apa pun dari kehidupan kita cenderung berputar di sekitar ide-ide yang disengaja dalam apa yang kita lakukan, hadir dalam peristiwa yang terjadi di sekitar kita dan memperhatikan saat di mana kita menemukan diri kita. Banyak orang mungkin merasa sedikit kewalahan terhadap gagasan perhatian dan kesengajaan - bagaimanapun, itu bisa sulit hanya melalui hari-hari biasa seorang ibu atau ayah dengan sisa-sisa kewarasan yang tersisa.

Tetapi kesadaran benar-benar tentang menjadi orang tua terbaik yang Anda bisa. Ketika kita sadar, kita berpikir tentang apa yang kita lakukan dan mengapa kita melakukannya. Jika kita didasarkan pada prinsip, lebih mudah untuk lebih sadar akan apa yang terjadi saat ini dan menjadi lebih jeli. Berhubungan dengan alasan yang dalam mengapa kita memilih menjadi orang tua dapat membantu kita melihat apa yang terjadi dengan lebih jelas.

Jadi, apa yang bisa kita lakukan untuk menjadi orang tua yang lebih sadar - lebih disengaja dan lebih terlibat?

Hadirlah di saat ini. Ada begitu banyak kali saya terganggu ketika mengasuh anak - mungkin lebih fokus pada televisi, komputer atau apa yang saya baca daripada saya pada anak-anak saya. Ketika kita memusatkan perhatian pada apa yang sedang terjadi dan mem-boot gangguan ke samping, kita bisa menjadi jauh lebih disengaja dan penuh perhatian. Jika pengasuhan adalah peran kita yang paling penting, maka kita berutang kepada anak-anak untuk sepenuhnya hadir dan tidak terganggu.

Khawatir tentang hasil dan lebih banyak tentang pengalaman.Cukup sering sebagai orang tua, kita menemukan diri kita lebih peduli tentang hasil dari suatu pengalaman dan kurang tentang prosesnya. Tidak ada situasi lain yang lebih terlihat daripada saat seorang anak mengamuk. Seluruh fokus kami sering membuat anak berhenti berada di luar kendali dan berhenti merasa malu tentang bagaimana orang lain memandang kita sebagai orang tua. Tetapi tantrum akan sering berhenti lebih cepat jika kita fokus pada apa yang terjadi dan mengapa anak kita di luar kendali daripada jika kita fokus untuk membuat anak-anak kembali terkendali. Memikirkan apa yang terjadi dan membantu anak mengekspresikan rasa frustrasi mereka dengan cara yang lebih dapat diterima akan membawa kita pada hasil yang lebih baik daripada hanya berfokus pada hasil yang diinginkan itu sendiri.

Jadilah manusia dan rentan.Perhatian kita sebagai orang tua ditingkatkan ketika kita membiarkan diri kita menjadi manusia dan dapat didekati. Intensionalitas sering keluar jendela ketika tidak asli dan nyata. Bagian depan yang kita letakkan untuk orang lain sering layu dalam panasnya peran yang kita mainkan sebagai orang tua. Kita memiliki banyak hal dengan keluarga kita ketika mereka melihat kita menjadi nyata dan kurang sempurna. Jika keluarga kita tahu bahwa kita tulus dan rentan, mereka akan lebih menghargai kita dan kita dapat fokus pada apa yang sebenarnya terjadi, bukan apa yang kita rasakan sedang berlangsung.

Ajarkan lebih banyak dengan memberi contoh daripada dengan berbicara. Intentionalitas melibatkan jalan pembicaraan - menjadi konsisten dan dapat diprediksi. Ketika kita mendengarkan secara aktif (dalam arti sebenarnya dari mendengarkan aktif), kita dapat menjadi jauh lebih sadar dan penuh perhatian. Dengan hati-hati memilih tindakan kita untuk menciptakan contoh yang baik bagi anak-anak kita adalah salah satu kunci utama dari pengasuhan yang penuh perhatian.

Bermeditasi dan terhubung ke tingkat yang lebih dalam setiap hari. Banyak orang tua yang bekerja dengan saya telah mengembangkan kebiasaan sehari-hari dan afirmasi. Ini bisa menjadi hal yang berat dalam kesibukan sehari-hari untuk mengorbankan hal-hal lain untuk duduk dan bermeditasi, tetapi investasi dapat membawa dividen yang sangat besar dalam hal perhatian dan kesengajaan. Ketika kita terhubung ke yang terdalam di dalam diri kita, kita dapat lebih sadar akan diri kita dan situasi kita dan dengan demikian lebih baik bagi anak-anak kita.

Hapus yang tidak penting. Bagian terbesar dari perhatian adalah meminimalkan gangguan sehingga kita dapat fokus pada aspek-aspek terpenting dalam hidup dan menjadi orang tua. Menyingkirkan barang-barang yang membuat kita lelah dan itu tidak penting bagi kehidupan kita dan pengasuhan kita mengarah ke lebih banyak perhatian. Sederhanakan hidup Anda dan singkirkan yang tidak penting sehingga Anda bisa fokus pada yang paling penting.

Melangkah keluar dan lihatlah. Saya ingat pengalaman pengasuhan dari ayah saya yang masih membuat saya berpikir. Saya membuat beberapa pilihan yang sangat buruk mendisiplinkan salah satu anak saya. Saya tidak kasar secara fisik, tetapi saya membuat beberapa komentar yang saya sesali hingga hari ini. Berulang kali sejak itu, saya mencoba membayangkan menjadi “lalat di dinding” dan melihat bagaimana saya melihat dan bagaimana saya terdengar pada anak saya. Mengulangi masalah itu berulang kali telah membantu saya tidak membuat kesalahan yang sama dua kali, berbicara dari ego saya sendiri, bukan karena cinta dan kasih sayang. Membahas pengalaman buruk dapat membantu kita belajar apa yang tidak boleh dilakukan di lain waktu.

Terima siapa Anda dan berdamai dengan itu. Orang-orang yang sadar tahu siapa mereka dan mereka menerima diri mereka sebagai cacat dan tidak sempurna. Mendapatkan kedamaian di sekitar siapa kita, bahkan jika kita berusaha menjadi lebih baik, merupakan langkah penting untuk menjadi orang tua yang lebih disengaja.

Ciptakan lingkungan yang aman. Menjadi lebih sadar akan apa yang kita lakukan sebagai orang tua melibatkan menciptakan lingkungan yang aman di mana keluarga kita dapat berbagi perasaan dan mencari penegasan. Ketika kita membuat waktu dan tempat di mana anak-anak dapat merasa aman bersama kita mengarah ke komunikasi yang lebih baik dan fokus dalam keluarga dan pengasuhan kita.

Pelan-pelan dan luangkan waktu untuk melihatnya. Akhirnya, kita perlu memperlambat hidup kita yang serba cepat agar hidup lebih penuh perhatian sebagai orang tua. Ketika kita memperlambat laju kehidupan, kita memiliki lebih banyak waktu untuk lebih disengaja dan melihat hubungan dalam hubungan kita. Perhatian penuh membutuhkan sedikit kedamaian dan sedikit waktu sehingga kita dapat mengintervensi antara stimulus dan respon dalam pengasuhan kita.

Menjadi orang tua yang lebih perhatian adalah tujuan penting bagi para ayah dan ibu. Kita akan lebih mencintai, berkomitmen dan disengaja sebagai orang tua jika kita memperlambat sedikit, mengamati lebih baik apa yang sedang terjadi saat ini, dan menghilangkan gangguan dalam interaksi kita. Beberapa pendekatan sederhana dapat membantu kita menjadi orang tua yang lebih sadar dan terhubung.