Lebih sedikit Waktu Layar Berarti Pikiran dan Tubuh Lebih Baik untuk Anak-Anak

Jika Anda pernah bertanya-tanya apakah layak bertarung dengan anak Anda selama waktu yang dihabiskannya di depan TV, komputer, atau layar lain, jawabannya, menurut penelitian terbaru, adalah "ya." Mengurangi waktu dengan perangkat membuatnya lebih mungkin bagi keluarga untuk benar-benar menghabiskan waktu bersama-sama berinteraksi dan berbicara satu sama lain secara tatap muka, dan dapat memberi anak lebih banyak waktu untuk pergi keluar dan berolahraga atau membaca buku. Baru-baru ini, penelitian telah menunjukkan bahwa mengurangi waktu layar juga dapat memiliki efek positif pada kesejahteraan fisik, sosial, dan perilaku anak-anak, dan bahkan dapat meningkatkan kinerja akademis mereka.

Bagaimana Terlalu Banyak Waktu Layar Bisa Berbahaya untuk Anak-Anak

Penelitian telah menunjukkan bahwa anak-anak menghabiskan lebih banyak waktu menggunakan perangkat media elektronik daripada yang mereka lakukan pada aktivitas lain - rata-rata 7 jam sehari, menurut American Academy of Pediatrics (AAP). Menghabiskan terlalu banyak waktu di layar telah dikaitkan dengan tidak cukup tidur, nilai buruk, dan risiko obesitas yang lebih besar. Ini hanya beberapa alasan mengapa AAP dan pendukung kesehatan anak lain telah mendesak orang tua untuk membatasi waktu layar tidak lebih dari satu atau dua jam sehari untuk anak-anak usia 2 tahun ke atas. (AAP merekomendasikan agar orang tua menghindari waktu layar untuk bayi dan anak-anak di bawah 2.)

Masalah lain dengan anak-anak dan terlalu banyak waktu layar: Ketika anak-anak semakin tua dan menghabiskan lebih banyak waktu menggunakan layar, ada penurunan yang dapat diukur dalam jumlah kegiatan pendidikan yang mereka lakukan, menurut laporan terbaru oleh Joan Ganz Cooney Center, kelompok penelitian nirlaba yang didirikan oleh Sesame Workshop.

Laporan Joan Ganz Cooney Center didasarkan pada survei nasional terhadap orang tua dari 1.577 anak usia 2 hingga 10. Para peneliti bertanya kepada orang tua tentang penggunaan media anak-anak mereka termasuk TV, DVD, video game, buku, e-reader, smartphone, tablet, dan perangkat seluler lainnya. Mereka menemukan bahwa paparan anak-anak terhadap media pendidikan (program pendidikan seperti jalan Sesama atau permainan matematika online, misalnya) terjadi lebih jarang ketika anak-anak bertambah usia, bahkan ketika anak-anak mulai meningkatkan waktu layar mereka. Anak-anak usia 2 hingga 4 dilaporkan menghabiskan rata-rata 1 jam dan 37 menit sehari pada waktu layar, dengan sebanyak 1 jam dan 16 menit dihabiskan untuk materi pendidikan. Sebaliknya, anak-anak usia 8 hingga 10 menghabiskan 2 jam dan 36 menit sehari di layar dan hanya 42 menit dihabiskan untuk media pendidikan. Dengan kata lain, proporsi waktu layar yang dihabiskan untuk bahan pendidikan turun dari 78 persen untuk anak-anak yang lebih muda menjadi 27 persen untuk anak-anak yang lebih tua.

Manfaat Memangkas Waktu Layar

Satu studi baru-baru ini menemukan bahwa pemantauan orang tua terhadap penggunaan media anak-anak menyebabkan peningkatan tidur, penurunan indeks massa tubuh, dan nilai yang lebih baik. Penelitian, yang dipimpin oleh Douglas Gentile, PhD, seorang profesor psikologi di Iowa State University dan seorang ahli terkemuka pada efek media pada anak-anak dan orang dewasa, melihat 1.323 anak di kelas ketiga, keempat, dan kelima di Iowa dan Minnesota selama periode satu tahun sekolah, atau tujuh bulan. Para peneliti menemukan bahwa ketika orang tua memantau penggunaan media anak-anak mereka - membatasi jumlah waktu anak-anak diizinkan untuk menggunakan komputer, TV, telepon, dll.; membatasi konten; atau secara aktif mendiskusikan tema dan aspek lain dari konten yang mereka tonton - ada perubahan sosial, akademik, dan fisik. Anak-anak tidur lebih banyak, memiliki nilai yang lebih baik, dan memiliki indeks massa tubuh lebih rendah, atau BMI (ukuran lemak tubuh berdasarkan berat dan tinggi badan), dan memiliki lebih sedikit agresi, kata Dr. Gentile.

Orangtua mungkin tidak menyadari efek pembatasan dan pemantauan waktu di layar langsung, sama seperti mereka tidak melihat seorang anak menjadi lebih tinggi dari hari ke hari, kata Dr. Gentile, tetapi ada apa yang disebutnya sebagai "efek riak". Memonitor waktu dan konten layar tidak segera menyebabkan perubahan, tetapi seiring waktu, ada berbagai manfaat kesehatan dan kesejahteraan. Menurut penelitian ini, lebih banyak pemantauan orang tua menyebabkan waktu layar yang lebih sedikit untuk anak-anak dan mengurangi paparan terhadap kekerasan media, yang pada gilirannya menyebabkan manfaat seperti peningkatan tidur, BMI yang lebih rendah, kinerja sekolah yang lebih baik, perilaku sosial yang lebih baik, dan berkurangnya agresi.

Strategi untuk Membatasi dan Memantau Waktu Layar Anak-Anak

Tentukan batas waktu - dan tetap berpegang pada mereka. Entah itu satu jam TV setelah pekerjaan rumah selesai atau tidak lebih dari 30 menit total mengirim SMS dengan teman, buat aturan dan batasan yang jelas untuk waktu layar. Dan sama menggodanya seperti menyerah ketika anak-anak memohon, merengek, dan menawar lebih banyak waktu untuk mengobrol dengan teman, menonton pertunjukan favorit, atau bermain satu lagi permainan video, menjadi sekuat dan se-konsisten mungkin.

Dapatkan layar dari kamar anak Anda. Jangan biarkan anak Anda memiliki TV atau perangkat layar teknologi lainnya di kamarnya. Tidak hanya memiliki TV di kamar tidur telah dikaitkan dengan skor tes yang lebih rendah, masalah tidur, dan obesitas pada anak-anak, itu adalah godaan. Dan ingat bahwa layar tidak hanya TV lagi - jangan biarkan anak Anda memiliki iPad, ponsel cerdas, atau perangkat lain di kamarnya.

Ketahuilah apa yang dilihat anak Anda. Penelitian menunjukkan bahwa melihat konten dengan seorang anak dan secara aktif mendiskusikan tema, memikirkan apa yang dilihat secara kritis, dan berbicara tentang efek dan makna konten yang dilihat adalah salah satu jenis pengawasan terbaik yang dapat dilakukan orang tua. Biasakan untuk mengetahui apa yang anak Anda lihat dan dengar ketika dia sedang online, bermain gim video, atau menonton TV. Dan pastikan untuk membatasi jumlah konten kekerasan yang diekspos oleh anak Anda. Menurut Dr. Gentile, yang merupakan ahli terkemuka tentang efek konten media kekerasan, penelitian telah menunjukkan bahwa konten kekerasan dapat mengubah perilaku anak-anak.

Ingatkan diri Anda bahwa itu layak argumen. Anak Anda mungkin salah satu kemping yang tidak senang ketika waktu layarnya terbatas dan dipantau, tetapi ingat bahwa akan ada banyak manfaat baginya dalam jangka panjang.