10 Tips untuk Pencegahan Kanker Paru

Pencegahan kanker paru-paru melampaui menghindari merokok. Lebih dari separuh orang yang mengidap kanker paru-paru saat ini bukanlah perokok saat ini. Apa 10 hal yang dapat Anda lakukan hari ini untuk menurunkan risiko?

1

Jangan Merokok (dan Jika Anda Berhenti, Dapatkan Disaring)

Merokok adalah penyebab utama kanker paru-paru, bertanggung jawab untuk 80 hingga 90 persen kanker paru-paru.

Tidak ada kata terlambat untuk berhenti merokok. Bagi mereka yang telah didiagnosis dengan kanker paru-paru, berhenti merokok dapat meningkatkan kelangsungan hidup.

Apa yang banyak orang tidak sadari adalah bahwa penyakit paru obstruktif kronik (seperti emfisema dan bronkitis kronis) merupakan faktor risiko independen untuk kanker paru-paru. Dengan kata lain, mengalami COPD meningkatkan risiko Anda untuk kanker paru-paru apakah Anda sudah merokok, dan untuk tingkat yang sangat signifikan. Menimbang bahwa COPD sekarang merupakan penyebab kematian ke-3 di Amerika Serikat, ini menjadi perhatian besar.

Sayangnya, risiko kanker paru-paru tidak kembali normal setelah seseorang berhenti, dan kanker paru-paru sekarang lebih sering terjadi pada mantan perokok daripada perokok saat ini. Jika ini membuat Anda tidak nyaman, perlu diingat bahwa tes skrining untuk kanker paru-paru sekarang tersedia untuk orang yang pernah merokok tetapi menendang kebiasaan itu.

2

Periksa Rumah Anda untuk Radon

Untuk non-perokok, memeriksa rumah Anda untuk radon adalah hal nomor satu yang dapat Anda lakukan untuk pencegahan kanker paru-paru. Radon adalah penyebab utama kanker paru pada non-perokok, dan penyebab utama kedua kanker paru-paru secara keseluruhan.

Radon adalah gas tak berbau yang dihasilkan dari peluruhan uranium alam di tanah di bawah rumah kita. Peningkatan kadar radon telah ditemukan di rumah di seluruh 50 negara bagian dan di seluruh dunia. Satu-satunya cara untuk mengetahui apakah Anda berisiko adalah menguji rumah Anda untuk radon.

Ada beberapa kekhawatiran tentang granit di countertops menyebabkan kanker paru-paru. Meskipun beberapa granit countertops dapat memancarkan tingkat radon yang berbahaya, ini jauh lebih sedikit perhatian bahwa paparan radon dari tanah di bawah rumah Anda.

3

Hati-hati dan Sadar di Tempat Kerja

Diperkirakan bahwa hingga 29 persen kanker paru pada laki-laki terkait dengan paparan di tempat kerja terhadap zat-zat penyebab kanker. Jumlah ini sedikit lebih rendah, diperkirakan lima persen kanker paru-paru pada wanita yang memiliki komponen pekerjaan

Banyak dari ini bekerja secara kolektif dengan merokok untuk meningkatkan risiko Anda lebih jauh. Pengusaha diminta untuk memberikan Lembar Data Keselamatan Bahan pada bahan kimia yang mungkin Anda alami di tempat kerja. Pastikan untuk memeriksa ini.

4

Hati-hati dan Sadar di Rumah

Pencegahan kanker paru juga penting di rumah. Bahan kimia yang berkontribusi terhadap kanker paru-paru ditemukan tidak hanya di tempat kerja tetapi mungkin di bawah wastafel Anda atau di garasi Anda. Baca label dengan cermat pada produk rumah tangga dan ikuti petunjuk untuk penggunaan yang aman. Asap kayu dari tungku pembakaran kayu dan perapian juga dapat meningkatkan risiko terkena kanker paru-paru.

5

Hindari Asap Bekas

Asap rokok bertanggung jawab untuk sekitar 3000 kasus kanker paru-paru setiap tahun di Amerika Serikat saja. Tinggal dengan seorang perokok meningkatkan peluang Anda mengembangkan kanker paru-paru hingga 20 hingga 30 persen.Untungnya, undang-undang merokok telah membuat lebih mudah untuk tetap "bebas asap rokok" dalam beberapa tahun terakhir, dan kemungkinan akan memainkan peran penting dalam pencegahan kanker paru-paru.

6

Latihan untuk Pencegahan Kanker Paru

Bahkan olahraga dalam jumlah sedang dapat membantu pencegahan kanker paru. Studi menunjukkan bahwa bahkan sesuatu yang sederhana seperti berkebun dua kali seminggu dikaitkan dengan risiko lebih rendah terkena kanker paru-paru.

7

Makan Berbagai Buah dan Sayuran

Diet kaya buah-buahan dalam sayuran dikaitkan dengan risiko lebih rendah terkena kanker paru-paru. Baru-baru ini, penelitian menunjukkan bahwa variasi mungkin lebih penting daripada kuantitas. Buatlah pencegahan kanker paru-paru menyenangkan dengan mencoba makanan baru di bagian menghasilkan. Cobalah untuk memilih pelangi warna, termasuk sayuran hijau seperti bayam dan brokoli, putih bawang, merah apel dan tomat, dan jeruk jus jeruk dan labu musim dingin.

Pada catatan terbalik, fosfat anorganik yang ditemukan pada daging olahan dan keju dikaitkan dengan peningkatan risiko kanker paru.

Lihat 13 superfood yang dapat mengurangi risiko kanker paru.

8

Nikmati secangkir teh hijau

Teh hijau telah ditunjukkan untuk mencegah beberapa kerusakan pada sel-sel yang disebabkan oleh merokok, dan orang-orang yang mengkonsumsi lebih banyak teh hijau tampaknya memiliki risiko lebih rendah terkena kanker paru-paru. Meskipun demikian, minum teh hijau bukan kartu "bebas dari penjara", dan berhenti merokok adalah hal terpenting yang dapat Anda lakukan untuk menurunkan risiko.

9

Batasi Asupan Alkohol Anda

Langkah penting lainnya dalam pencegahan kanker paru-paru mungkin termasuk membatasi asupan jenis minuman beralkohol tertentu. Untuk pria, konsumsi bir dan minuman keras yang berat dikaitkan dengan peningkatan risiko terkena kanker paru-paru. Sebaliknya, asupan anggur yang moderat pada pria dikaitkan dengan risiko lebih rendah terkena penyakit.

10

Waspadai Suplemen

Iklan akan mengarahkan kita untuk percaya bahwa suplemen gizi bermanfaat dalam pencegahan kanker paru-paru, sementara pada kenyataannya, penelitian telah benar-benar mengaitkan penggunaan beberapa suplemen dengan lebih tinggi risiko terkena kanker paru-paru. Suplemen yang telah menimbulkan kekhawatiran termasuk beta-karoten, retinol, lutein, dan vitamin E. Jika Anda mempertimbangkan untuk mengonsumsi suplemen nutrisi, bicarakan dengan dokter Anda atau minta dia untuk merujuk Anda kepada seseorang yang memiliki pengetahuan tentang risiko dan manfaat suplemen untuk situasi khusus Anda..