Resep Piala Isian Vegetarian Sehat
Daftar Isi:
- Sorotan Nutrisi (per porsi)
- Bahan
- Persiapan
- Variasi dan Substitusi Bahan
- Tips Memasak dan Melayani
- Nilai Resep ini
N8 – MALAYSIA JUARAI PIALA DUNIA PASTRI – UNGGULI CABARAN PENCUCI MULUT VEGETARIAN [29 JAN 2019] (Januari 2025)
Sorotan Nutrisi (per porsi)
Kalori 117 Lemak 7g Karbohidrat 12g Protein 3g Perlihatkan Label Nutrisi Sembunyikan Label Nutrisi| Fakta nutrisi | |
|---|---|
| Porsi: 12 | |
| Jumlah per porsi | |
| Kalori | 117 |
| % Nilai Harian * | |
| Lemak total 7g | 9% |
| Lemak jenuh 3g | 15% |
| Kolesterol 11mg | 4% |
| Sodium 257mg | 11% |
| Total Karbohidrat 12g | 4% |
| Serat Makanan 2g | 7% |
| Total Gula 1g | |
| Termasuk 0g Tambahan Gula | 0% |
| Protein 3g | |
| Vitamin D 0mcg | 0% |
| Kalsium 18mg | 1% |
| Besi 1mg | 6% |
| Kalium 110mg | 2% |
| *% Daily Value (DV) memberi tahu Anda berapa banyak nutrisi dalam penyajian makanan berkontribusi terhadap diet harian. 2.000 kalori sehari digunakan untuk saran nutrisi umum. |
Bagian isian gurih yang menggembung adalah bukti bahwa Anda bisa mendapatkan terlalu banyak hal yang baik, tetapi bisakah ada isian yang sehat?
Sajikan resep cangkir isian vegetarian ini di pesta liburan Anda berikutnya. Tamu Anda tidak akan pernah melewatkan semua lemak dan kalori - mereka bahkan mungkin tidak akan menyadarinya. Haluskan labu menambah warna dan rasa yang indah, ditambah membantu menjaga setiap porsi yang sempurna tidak mengering. Ini juga memberikan hidangan ini tendangan diet antiinflamasi.
Bahan
- 4 sendok makan mentega tawar
- 2 sendok makan minyak zaitun
- ½ bawang besar, cincang halus
- ¼ cangkir seledri, cincang halus
- 2 sendok makan bijak segar, dicacah
- 1 sendok teh daun thyme kering
- ½ sendok teh garam halal
- ¼ sendok teh lada hitam yang baru ditumbuk
- ½ cangkir bubur labu kalengan
- Roti berumur 4 gelas sehari, gandum utuh, potong dadu
- 1 ½ cangkir kaldu sayuran rendah sodium
Persiapan
- Memanaskan lebih dulu oven ke 350F.
- Semprotkan panci muffin 12 cangkir dengan semprotan memasak dan sisihkan.
- Tempatkan zaitun dan mentega dalam wajan sedang di atas api sedang.
- Tambahkan bawang, seledri, sage, dan thyme; Bumbui dengan garam dan merica dan tumis selama 3 hingga 5 menit, sampai bawang lunak.
- Biarkan dingin selama 5 menit dan pindahkan ke mangkuk besar dengan kubus roti dan labu.
- Tambahkan 2/3 kaldu sayur dan aduk perlahan.
- Lanjutkan untuk menambahkan lebih banyak kaldu dalam penambahan kecil sampai semuanya dimasukkan.
- Sendok campuran ke dalam cangkir muffin dan tutup panci dengan aluminium foil.
- Tempatkan dalam oven dan panggang selama 15 menit.
- Lepaskan kertas timah dan panggang selama 15 menit atau sampai bagian atasnya berwarna cokelat keemasan.
- Biarkan dingin setidaknya 10 menit sebelum disajikan.
Variasi dan Substitusi Bahan
Untuk membuat resep ini bebas gluten, gunakan irisan roti panggang bebas gluten.
Tips Memasak dan Melayani
Resep ini membuat porsi isian dengan porsi sempurna sehingga mudah untuk mengendalikan kalori dan lemak. Untuk tip persiapan sederhana, siapkan campuran isian sebelumnya dan panggang sebelum disajikan.
Jika Anda memiliki sisa labu kalengan sisa, gunakan dengan cara sehat yang tak terduga.
Nilai Resep ini
Anda sudah memberi peringkat resep ini. Terima kasih atas penilaian Anda! Apakah halaman ini membantu? Terima kasih atas tanggapan Anda! Apa yang menjadi perhatian Anda?Kalori dalam isian - Fakta Nutrisi dan Resep Sehat
Kalori dalam isian bisa setinggi langit. Buatlah isian yang sehat dengan resep isian rendah kalori ini untuk Thanksgiving ramah-diet.
Campuran Isian Bebas Gluten untuk Thanksgiving
Mencari ide tentang cara membuat atau membeli isian bebas gluten untuk Thanksgiving? Berikut adalah sumber daya yang dapat Anda gunakan.
Resep Daging Sapi Kering dan Resep Vegetarian
Resep daging sapi slow cooker lambat sederhana pedas dan hanya membutuhkan waktu persiapan minimal untuk membuatnya. Ini bisa dikeringkan atau disiapkan kering.
