14 Tips untuk Hidup Sehat dengan Penyakit Tiroid

Penulis Norman Cousins ​​berkata, "Narkoba tidak selalu diperlukan, tetapi kepercayaan pada pemulihan selalu ada." Sebagai pasien tiroid, kepercayaan Anda, dan rencana Anda untuk sembuh dan tetap sehat akan selalu menjadi bagian penting dari kesehatan Anda secara keseluruhan.

Bagi kebanyakan dari kita, tidak ada satu pil ajaib yang memastikan bahwa kita dapat hidup dengan baik dengan penyakit tiroid. Sebaliknya, rahasianya adalah pendekatan yang memadukan ilmu pengetahuan dan seni hidup dengan baik.

Selalu penting untuk memiliki dokter yang tepat dan mendapatkan perawatan yang tepat. Ini penting. Ilmu kehidupan yang baik juga bergantung pada penyelesaian ketidakseimbangan hormon atau kimia apa pun dan masalah kesehatan yang mungkin menghalanginya. Untuk ini, kemitraan yang produktif dengan praktisi perawatan kesehatan yang cerdas dan peduli akan membawa Anda jauh.

Sejauh seni hidup dengan baik, itu membuka seluruh dunia peluang tambahan. Anda dapat menjelajahi terapi alternatif dan mengintegrasikannya ke dalam perawatan Anda secara keseluruhan, belajar untuk mengembangkan sikap positif, memilih makanan untuk menyehatkan pikiran dan tubuh atau belajar bagaimana memberdayakan diri Anda untuk bergerak maju atas nama Anda sendiri.

Pada akhirnya, kesuksesan dimulai dengan keyakinan mendasar pada pemulihan Anda sendiri. Ya, masalah tiroid mungkin tidak mudah untuk diselesaikan sepenuhnya, dan, ya, banyak dokter mungkin tidak menginvestasikan banyak energi dalam membantu Anda memenuhi tantangan masalah … tetapi tinggalkan itu. Anda harus memiliki iman dan percaya bahwa Anda dapat pulih dan terus hidup dengan baik.

Mari kita lihat beberapa pendekatan untuk membantu Anda hidup dengan baik.

Temukan Perawatan Tiroid yang Tepat

Apakah Anda menderita penyakit Graves dan sedang mempertimbangkan manfaat obat antitiroid, radioaktif yodium (RAI), dan pembedahan, atau Anda hipotiroid, dan membandingkan levothyroxine, terapi T4 / T3, dan perawatan tiroid alami, penting untuk bekerja mencari perawatan yang tepat. Obat antitiroid mungkin tidak mengendalikan hipertiroidisme Anda, atau menyebabkan efek samping, sementara RAI atau pembedahan akan menyelesaikan berbagai hal dengan lebih mudah.

Menemukan pengobatan atau obat yang tepat dengan dosis yang tepat bukanlah proses otomatis untuk semua orang, dan mungkin memerlukan beberapa percobaan dan kesabaran. Ini adalah proses coba-coba.Anda mungkin harus melalui proses ini secara berkala, tetapi itu sangat berharga untuk memastikan Anda mendapatkan obat dan dosis yang tepat yang Anda butuhkan.

Temukan Dokter yang Hebat (dan Singkirkan yang Buruk)

Dokter yang tepat adalah bagian yang penting - hampir esensial - untuk hidup dengan baik. Anda mungkin dapat hidup dengan baik meskipun memiliki dokter, jika Anda benar-benar tidak punya pilihan selain bekerja dengan dokter HMO yang Anda pilih, atau satu-satunya ahli endokrin dalam jarak 500 mil. Namun, ketika Anda punya pilihan, salah satu hal terpenting yang dapat Anda lakukan adalah menemukan dokter yang hebat dan meninggalkan yang buruk.

Ajarkan Diri Anda Tentang Penyakit Tiroid dan Kesehatan

Kami tidak dapat cukup menekankan betapa pentingnya bagi Anda untuk benar-benar memahami penyakit tiroid. Anda harus memahami sendiri apa yang sedang terjadi, sehingga Anda dapat mengajukan pertanyaan yang tepat, mendiskusikan pilihan dengan dokter, dan mencari dokter lain jika milik Anda tidak masuk akal.

Bantu Didik Orang Lain

Satu hal penting yang dapat dilakukan oleh setiap orang dengan penyakit tiroid adalah membantu mendidik orang lain dan memperbaiki kesalahpahaman umum tentang kondisi tersebut. Sebagai contoh, hanya sedikit orang yang tahu banyak tentang hipotiroidisme, di luar dengan tidak adil menganggapnya sebagai "penyakit yang membuat wanita paruh baya menjadi gemuk." Karakterisasi yang tidak adil dan tidak akurat ini adalah bagian dari alasan penyakit ini sering diabaikan dan kurang didiagnosis oleh dokter, dan mengapa ada sedikit minat dalam menemukan perawatan dan penyembuhan yang lebih baik. Bagian dari hidup dengan baik adalah memastikan bahwa orang lain memahami dan melakukan bagian Anda untuk meningkatkan kesadaran.

Ketika Anda menemukan kurangnya pemahaman atau kesalahpahaman, luangkan waktu untuk menjelaskan situasinya. Anda bahkan mungkin ingin memulai kelompok pendukung tiroid lokal Anda sendiri, untuk membantu pasien tiroid lainnya.

Bersabar dan Gigih

Bahkan dengan terapi terbaik atau obat yang tepat, Anda tidak dapat mengharapkan mukjizat dalam semalam, jadi kesabaran sangat penting di semua tahap perawatan. Tetapi kesabaran tidak berarti tidak bertindak. Salah satu aspek terberat dari kondisi kronis seperti hipotiroidisme adalah kebutuhan untuk bersabar dan gigih pada saat yang bersamaan. Anda tidak bisa berhenti berusaha mencari jawaban yang tepat, dokter yang tepat, atau perawatan yang tepat.

Kelilingi Diri Anda Dengan Dukungan Pribadi

Salah satu aspek hidup baik dengan penyakit kronis adalah mengelilingi diri Anda dengan orang-orang yang mendukung. Pasangan, anggota keluarga, teman, anak-anak, rekan kerja, anggota kelompok pendukung - semuanya dapat berperan dalam membantu mendorong Anda kembali ke kesehatan yang baik. Hal terakhir yang Anda butuhkan adalah seseorang yang tidak percaya Anda sakit, mengolok-olok Anda, atau tidak mengendurkan Anda saat Anda sedang tidak enak badan.

Beberapa pasangan dan teman terbaik adalah mereka yang meluangkan waktu untuk memahami penyakit tiroid, sehingga mereka dapat memahami Anda. Dorong teman, pasangan, atau pasangan Anda untuk pergi ke dokter bersama Anda, untuk mengajukan pertanyaan, dan mencari tahu apa yang sedang Anda alami. Itu akan membuat masa-masa sulit menjadi lebih mudah dimengerti.

Ada banyak grup pendukung online, dan beberapa orang secara langsung, yang juga dapat membantu. Tetapi berhati-hatilah bahwa Anda bukan bagian dari kelompok pendukung yang hanya berfokus pada gejala dengan mengesampingkan solusi. Anda tidak ingin grup yang memiliki agenda tertentu, mis., Untuk membeli suplemen tertentu atau grup yang memiliki bias terhadap atau aturan yang mencegah diskusi semua opsi Anda. Ada, misalnya, beberapa kelompok pendukung online di mana moderator tidak menyarankan atau bahkan mencegah diskusi tentang pengobatan alami dan alternatif. Pastikan untuk memeriksa grup sebelum bergabung.

Jangan Takut Tetap Bertahan untuk Diri Sendiri

Kata kunci untuk ini adalah "pemberdayaan," tetapi sebut saja apa adanya - mampu bertahan untuk diri Anda sendiri dengan dokter dan profesional medis. Ini adalah keterampilan yang sangat penting bagi siapa pun yang memiliki masalah kesehatan kronis karena Anda akan menghabiskan waktu bersama praktisi kesehatan. Tidak ada gunanya menyia-nyiakan waktu dan uang untuk diceramahi atau ditakuti oleh dokter Anda. Belajar untuk membela diri sendiri, berbicara, dan mengatakan kedamaian Anda.

Anda mungkin menghadapi beberapa pertentangan dari dokter yang keras kepala atau sekolah tua, tetapi ini adalah hidup dan kesehatan Anda.

Dokter integratif Dr. Don Michael memiliki beberapa saran:

"Aku memberi tahu semua pasienku," jangan percaya ada dokter secara membabi buta, bahkan aku. Dengarkan, ajukan pertanyaan, bawa teman atau saudara atau pasangan, pilih Anda lebih hati-hati daripada mekanik Anda, jangan takut untuk pergi ke tempat lain. Ini bukan orang tua Anda, Anda bukan anak kecil, dan Anda pantas dihormati dan dijawab. "Setelah kehilangan seorang ibu, saudara laki-laki, dan sekitar 20 tahun dalam hidup saya karena hipotiroidisme yang tidak terdiagnosis dan tidak diobati, saya benar-benar merasa bahwa ini adalah berperang untuk hidup kita. Janganlah ada tawanan, bertarunglah seperti hidupmu bergantung padanya … ya."

Dengarkan dan Percayai Tubuh Anda Sendiri

Mendengarkan dan memercayai tubuh dan insting Anda sendiri adalah bagian penting dari hidup dengan baik. Ini bisa sulit jika Anda belum didiagnosis dan diberi tahu berulang kali "ada di kepala Anda," atau "itu bukan tiroid Anda."

Jika Anda mendengarkan tubuh Anda dan memercayai naluri Anda sendiri, Anda mungkin bisa menjadi cukup baik dalam memantau kadar tiroid Anda sendiri juga.

Kembangkan Beberapa Perspektif dan Lihat Melampaui Masalah Tiroid Anda

Ketika Anda memiliki kondisi seperti penyakit tiroid, yang dapat mempengaruhi begitu banyak aspek kesehatan Anda, ada kecenderungan untuk membawanya ke kondisi ekstrem. Terkadang Anda ingin menyalahkan semuanya, mulai dari sakit gigi terbaru hingga kuku jari kaki yang tumbuh ke dalam tiroid Anda.

Anda akhirnya dapat meningkatkan tiroid ke tingkat yang penting yang membuat Anda percaya bahwa mengubah perawatan tiroid Anda adalah obat untuk semuanya. Dan jika itu tidak berhasil, Anda akhirnya bisa merasakan keputusasaan.Saat itulah berguna untuk mengambil langkah mundur ketika terapi tampaknya gagal dan melihat berbagai fungsi tubuh yang saling terkait, sebelum mengasumsikan bahwa tiroid adalah inti dari semua masalah.

Kurangi Stres dalam Hidup Anda

Stres memiliki efek besar pada masalah kesehatan kronis seperti penyakit tiroid. Stres memperburuk hipertiroidisme dan mengubah kebutuhan tubuh Anda akan hormon tiroid dalam hipotiroidisme, suatu kebutuhan yang tidak selalu dapat dipenuhi dengan dosis tetap. Stres juga menghasilkan bahan kimia otak yang berkontribusi terhadap depresi, kecemasan, dan penyakit lainnya. Ketika Anda menurunkan stres, Anda menyebabkan perubahan di otak dan sistem kekebalan yang benar-benar meningkatkan kemampuan untuk melawan penyakit.

Lihatlah berbagai stres dalam hidup Anda dengan tujuan mengurangi atau menghilangkan sebanyak mungkin. Latihan, latihan pikiran-tubuh seperti yoga dan T'ai Chi, teknik pernapasan dalam, meditasi, kaset relaksasi, dan doa semua bisa sangat efektif. Penting untuk menemukan metode yang cocok untuk Anda dan untuk mempraktikkannya secara aktif, sementara pada saat yang sama menghilangkan atau mengurangi faktor stres yang dapat Anda kendalikan.

Sumber utama stres fisik lainnya adalah kurang tidur. Banyak dari kita mendapatkan jauh lebih sedikit dari yang disarankan tujuh hingga delapan jam per malam, dan akhirnya kelelahan, dan terkuras. Tidur adalah cara penting untuk membantu mengembalikan fungsi kekebalan tubuh, dan jika Anda kompromi saat tidur, itu pasti akan menambah tingkat stres Anda.

Olahraga

Olahraga memiliki banyak manfaat positif bagi semua orang, termasuk pasien penyakit tiroid, yang harus dimasukkan dalam upaya kesehatan setiap orang. Kecuali jika Anda mencoba menurunkan berat badan, jenis olahraga tidak sepenting hanya dengan memasukkan beberapa aktivitas sehari-hari ke dalam hidup Anda. Berkebun, menari, pekerjaan rumah - semuanya bisa dianggap sebagai olahraga. Tetapi kemungkinan Anda akan tetap melakukannya jika itu adalah aktivitas yang benar-benar Anda sukai. Dan ingat, olahraga apa pun adalah bantuan. Apakah itu sesuatu yang cukup santai seperti tai chi atau yoga atau lari maraton, temukan olahraga yang Anda sukai yang dapat Anda lakukan secara teratur.

Pertahankan Rasa Humor

Doris Lessing menulis: "Tertawa menurut definisi sehat." Dia benar. Rasa humor sangat membantu dalam menangani penyakit.

William F. Fry., M.D., dari Stanford University, seorang ahli selama tiga puluh tahun terakhir tentang efek fisiologis humor, mengatakan bahwa dia percaya tawa sebenarnya dapat memicu perubahan fisik yang membantu meringankan rasa sakit. Diperkirakan bahwa tawa menyebabkan otak melepaskan hormon yang menyebabkan pelepasan endorfin, obat penghilang rasa sakit alami tubuh. Penelitian telah menunjukkan bahwa tertawa sebenarnya dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Pada akhirnya, humor bertindak sebagai vaksin kritis, melindungi sistem kekebalan emosional dan mental Anda, dan dapat membantu melindungi tubuh Anda dari efek stres, terutama karena penyakit kronis jangka panjang.

Pertahankan Sikap dan Outlook Positif

Keadaan emosi positif sebenarnya dapat membantu menangkal penyakit dan bahkan memperpanjang hidup, menurut penelitian. Teorinya adalah bahwa semakin optimis seseorang, semakin sedikit tekanan pada tubuh seiring waktu. Ketika ada sedikit stres, tubuh berkembang, mampu lebih baik menangkal infeksi, dan memiliki lebih banyak sumber daya untuk mencurahkan penyembuhan.

Bertujuan untuk Benar-Benar Hidup dengan Baik

Pada akhirnya, hidup dengan baik dengan penyakit tiroid berarti memutuskan bahwa Anda akan menjadi orang yang melakukan perjalanan seumur hidup, naik di atas kondisi tiroid Anda. Anda mungkin pada akhirnya belajar untuk hidup dengannya, mengerjakannya, bahkan membalikkan atau menyembuhkannya, tetapi entah bagaimana, Anda akan hidup dengan baik.

Bagian dari hidup sehat juga realistis. Bahkan jika Anda tidak dapat disembuhkan, Anda dapat berusaha untuk disembuhkan.

Hanya Anda yang dapat memutuskan apakah Anda memang telah melakukan semua yang dapat Anda lakukan dan yang lebih penting, ingin lakukan - untuk merasa lebih baik. Hanya Anda yang dapat memutuskan apakah Anda benar-benar telah memberikan waktu yang cukup, mencoba obat tiroid yang cukup berbeda, dilihat setiap praktisi yang Anda bisa, mengeksplorasi diet dari rendah karbohidrat ke rendah lemak ke rendah kalori, berurusan dengan aspek pikiran-tubuh dari penyakit kronis, dan seterusnya.

Tetapi jika Anda telah benar-benar melakukan semua yang dapat Anda lakukan secara pribadi, maka langkah selanjutnya adalah penerimaan dan melangkah maju. Ini memutuskan bahwa sudah waktunya untuk fokus pada disembuhkan, daripada disembuhkan.

Satu-satunya orang yang dapat memberi Anda izin untuk melepaskan dan melanjutkan adalah Anda. Tapi tolong ketahuilah bahwa ketika Anda melanjutkan, ada banyak dari kita yang bergerak di samping Anda.

Pasang surut dalam kesehatan mungkin selalu ada bagi kita dengan penyakit tiroid, tetapi ada satu hal yang tidak ada pil atau ahli endokrinologi atau ramuan yang dapat berubah, dan itulah bagaimana kita memilih untuk menjalani hidup kita, dan apakah kesehatan kita mengendalikan kita, atau sebaliknya sebaliknya. Anda memiliki kekuatan dalam diri Anda untuk hidup dengan baik.