6 Langkah untuk Pencegahan Penyakit dan Hidup Sehat

Pencegahan penyakit dan mengikuti perawatan kesehatan Anda dan pemeriksaan kesehatan bisa sangat melelahkan. Ke mana pun Anda melihat, seseorang memberi tahu Anda sesuatu yang berbeda. Setiap hari ada rekomendasi makanan super atau aktivitas fisik baru. Toko buku dipenuhi dengan lorong-lorong buku anti-penuaan. Semua ini membuat kesehatan sangat rumit sehingga banyak orang menyerah begitu saja. Nah, inilah kebenarannya: pencegahan penyakit sebenarnya tidak terlalu sulit.

Mengapa repot dengan pencegahan penyakit?

Ada banyak orang di luar sana yang tidak mengambil kesulitan untuk merawat tubuh mereka ketika ada hal-hal sederhana yang dapat Anda lakukan untuk membuat diri Anda lebih sehat dan mencegah sejumlah penyakit. Yang hebat adalah bahwa sebagian besar rekomendasi pencegahan penyakit juga akan membantu Anda tidur lebih baik, memiliki lebih banyak energi dan sekadar merasa baik. Sementara itu, Anda berpotensi mencegah bertahun-tahun penderitaan, perawatan mahal, dan bahkan kematian dini.

Jika itu tidak cukup motivasi, maka lakukanlah untuk orang-orang yang mencintai dan bergantung pada Anda (dan harus merawat Anda jika Anda menderita penyakit kronis).

Jika itu masih belum cukup alasan, maka ikuti pedoman pencegahan penyakit untuk membantu bangsa dengan krisis perawatan kesehatan yang sedang berlangsung. Banyak ahli percaya bahwa A.S. berada dalam krisis kesehatan hanya karena kita adalah negara yang kelebihan berat badan dan tidak sehat untuk memulai dengan yang terlalu bergantung pada pengobatan modern alih-alih prinsip hidup sehat. Pikirkan penghematan biaya jika semua orang mengikuti pedoman pencegahan penyakit sederhana ini.

Sangat disayangkan melihat begitu banyak penyakit dan penderitaan yang tidak perlu. Jadi, di bawah ini adalah pedoman pencegahan penyakit yang ada di luar sana dan cara untuk memulai. Pilih satu dari enam langkah setiap minggu. Kerjakan selama seminggu penuh dan dapatkan sebaik mungkin, kemudian lanjutkan ke minggu berikutnya. Terus ulangi siklus enam minggu sampai Anda menguasai masing-masing siklus.

Daftar periksa pencegahan penyakit ini didasarkan pada evaluasi Gugus Tugas Layanan Pencegahan A.S AS dari literatur ilmiah tentang apa yang benar-benar berfungsi, perawatan kesehatan, dan pedoman hidup sehat. Tidak ada sumber yang lebih otoritatif dari ini.

Tentu saja, Anda harus berbicara dengan dokter Anda tentang rekomendasi ini - bawa artikel ini bersama Anda dan diskusikan setiap poin! Mungkin ada hal-hal tambahan untuk Anda lakukan berdasarkan riwayat keluarga Anda, kondisi kesehatan, dan faktor-faktor lainnya. Tapi ini adalah tempat awal yang bagus untuk menavigasi perawatan kesehatan dan pencegahan penyakit.

6 Langkah Menuju Hidup Sehat dan Pencegahan Penyakit

Ada enam hal yang perlu Anda lakukan untuk hidup sehat, mencegah penyakit, meningkatkan umur panjang, menguasai perawatan kesehatan, dan merasa lebih baik. Anda mungkin sudah melakukan beberapa hal ini, tetapi kemungkinan Anda dapat meningkatkan masing-masing.

1. Dapatkan tes skrining kesehatan Anda (pemeriksaan kesehatan untuk wanita atau pemeriksaan kesehatan untuk pria). Banyak orang memiliki logika aneh di sekitar tes skrining kesehatan. Mereka mengatakan hal-hal seperti "Saya tidak ingin tahu apakah ada yang salah dengan saya." Tetapi, tes ini dipilih secara khusus karena menangkap penyakit spesifik sejak dini dapat membuat perbedaan besar dalam perjalanan penyakit dan bahkan dapat bekerja sebagai penyakit pencegahan. Gugus Tugas Layanan Pencegahan A.S. tidak merekomendasikan tes yang tidak penting bagi hasil kesehatan. Jadi, pastikan tes ini dilakukan. Jika Anda perlu bantuan menemukan dokter, cobalah panduan ini untuk dokter di daerah Anda (pilih spesialisasi “obat pencegahan,” “praktik umum” atau “praktik keluarga”).
2. Jangan merokok. Sungguh luar biasa betapa banyak rokok memperpendek umur dan kualitas seseorang. Jika Anda merokok, berhenti adalah prioritas kesehatan nomor satu Anda. Coba sumber penghentian merokok ini.
3. Jadilah aktif. Menjaga kesehatan Anda berarti menggerakkan dan menggunakan tubuh Anda. Ada rekomendasi latihan standar untuk orang-orang. Olahraga memiliki sejumlah manfaat, termasuk meningkatkan kehidupan seks Anda dan memberi Anda lebih banyak energi. Berolahragalah dalam jadwal harian / mingguan Anda selama bertahun-tahun.
4. Makan yang sehat. Tentu, kita semua tahu bahwa kita harus makan makanan yang sehat, tetapi apakah Anda tahu bahwa menambahkan hanya dua porsi buah dan sayuran sehari dapat meningkatkan harapan hidup Anda? Membangun kebiasaan makan yang sehat mungkin adalah satu-satunya hal terpenting yang dapat Anda lakukan untuk melindungi kesehatan Anda, mencegah penyakit, dan meminimalkan keparahan kondisi apa pun yang sudah Anda miliki. Selain itu, setelah Anda terbiasa dengan makanan sehat, rasanya lebih enak dan memberi Anda lebih banyak energi daripada semua makanan sampah olahan di luar sana (sungguh, Anda hanya perlu sekitar satu minggu tanpa kecurangan untuk mulai merasakan perbedaannya).
5. Menurunkan berat badan. Ternyata menurunkan berat badan tidak sesulit yang dilakukan semua orang. Jika Anda mengganti makanan olahan untuk produk segar dan menyingkirkan soda dan makanan manis lainnya, Anda dapat menghemat ratusan kalori sehari. Mulai dari sana.
6. Ambil obat mu. Ada beberapa obat pencegahan luar biasa seperti statin (yang menurunkan kolesterol). Obat-obatan ini dapat mencegah serangan jantung dan bahkan membantu menyembuhkan penyakit. Misalnya, pria yang berusia lebih dari 45 tahun harus berbicara dengan dokter mereka tentang penggunaan aspirin setiap hari untuk membantu mencegah penyakit jantung (pria yang berusia di bawah 45 dengan tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, diabetes, atau yang merokok juga harus berbicara dengan dokter mereka tentang hal itu). Juga, setiap orang harus tetap mengikuti imunisasi mereka (kebanyakan orang yang berusia 50 tahun lebih harus mendapat suntikan flu setiap tahun dan kebanyakan orang yang berusia 65 tahun ke atas harus memiliki suntikan pneumonia). Jika dokter Anda telah menyarankan obat pencegahan, mohon diminum. Dengan melakukannya, Anda mendapatkan keuntungan penuh dari sistem medis ilmiah berteknologi tinggi kami. Anda mungkin akan hidup lebih lama dan lebih baik. Itu luar biasa untuk pil kecil.

Sepatah Kata Dari DipHealth

Mulai program pencegahan penyakit Anda dengan memilih salah satu item di atas setiap minggu untuk fokus. Selama seminggu, lakukan yang terbaik untuk mengoptimalkan aspek pencegahan penyakit itu. Beberapa minggu akan mudah sedangkan minggu lainnya akan lebih sulit. Tapi, tetap bekerja sampai Anda dapat mencoret item sebagai "dikuasai."

• Bagikan
• Membalik
• E-mail
• Teks

Apakah halaman ini membantu? Terima kasih atas tanggapan Anda! Apa yang menjadi perhatian Anda? Sumber Artikel

• Pria: Tetap Sehat di Segala Usia - Daftar Periksa Anda untuk Kesehatan. Publikasi AHRQ No. 07-IP006-A, Februari 2007. Badan Penelitian dan Kualitas Kesehatan, Rockville, MD.
• Wanita: Tetap Sehat di Segala Usia - Daftar Periksa Anda untuk Kesehatan. Publikasi AHRQ No. 07-IP005-A, Februari 2007. Badan Penelitian dan Kualitas Kesehatan, Rockville, MD.