Latihan Menyenangkan untuk Remaja untuk Mendapat Mereka dan Aktif

Masa remaja itu sulit. Selain berkelok-kelok melalui dunia hubungan sekolah menengah yang sering membingungkan, sekolah, rencana masa depan, dan kehidupan keluarga, Anda terjebak dalam tubuh dan otak manusia yang tidak-cukup-dewasa tetapi tidak-lagi-a- anak. Tahun-tahun remaja juga memberi Anda rasa kebebasan pertama Anda yang sesungguhnya, membuka dunia pilihan - Anda memiliki pilihan untuk melanjutkan olahraga, atau fokus pada minat lain. Anda memiliki pilihan untuk mendapatkan pekerjaan setelah sekolah atau bergaul dengan teman-teman. Anda memiliki pilihan untuk memprioritaskan aktivitas fisik, atau melepaskan jalan kaki, latihan kekuatan, atau bermain skateboard demi naik mobil dan menghabiskan waktu bermain video game.

Sayangnya, penelitian menunjukkan bahwa ketika remaja diberikan pilihan antara aktivitas menetap atau sesuatu yang aktif, mereka cenderung cenderung tidak aktif. Faktanya, sebuah penelitian di bulan Agustus 2017 oleh para peneliti dari Universitas John Hopkins menemukan bahwa anak-anak berusia 19 tahun mendapatkan jumlah aktivitas fisik yang sama dengan anak-anak berusia 60 tahun. Juga, Kartu Laporan Amerika Serikat 2016 tentang Aktivitas Fisik untuk Anak-anak dan Remaja menemukan bahwa hanya 7,5 persen anak usia 12 hingga 15 tahun dan 5,1 persen usia 16 hingga 19 tahun yang memenuhi pedoman aktivitas fisik saat ini yang meminta setidaknya 60 menit aktivitas fisik sedang hingga kuat setiap hari.

Jelas, remaja tidak mendapatkan aktivitas yang mereka butuhkan, tetapi solusi tidak selalu mudah didapat, dan orang dewasa tidak selalu memberikan contoh terbaik dalam hal kesehatan dan aktivitas fisik. Bahkan mereka yang melakukannya, tidak selalu mampu melayani atau memotivasi remaja. Kembali ketika saya mengelola pusat rekreasi, saya ingat dengan jelas seorang manajer pusat mengatakan kepada saya, "Remaja tidak suka diprogram." Itu adalah komentar dari mulut ke mulut, tetapi itu berdering benar.

Remaja tidak selalu merespons intervensi orang dewasa dengan baik, dan mereka tentu saja tidak suka dipaksa untuk mengikuti rencana latihan gaya orang dewasa. Remaja membutuhkan opsi yang dirancang untuk dan disesuaikan dengan demografinya yang unik. Solusi berkualitas masih sulit didapat, tetapi semakin banyak organisasi yang menawarkan kelas kebugaran dan program khusus untuk remaja. Lihat pemimpin paket.

1

Jazzercise GirlForce

Untuk orang dewasa, Jazzercise dapat dilihat sebagai tren masa lalu dari tahun 80-an dan 90-an, tetapi sama seperti segala sesuatu dari dekade itu kembali dan populer untuk kerumunan remaja, demikian juga kegemaran kebugaran tari asli. GirlForce adalah kelas yang ditujukan khusus untuk wanita muda berusia antara 16 dan 21 tahun yang menggabungkan koreografi tari modern dengan kickboxing dan gerakan Pilates, semuanya diatur ke musik Top-40 dari artis seperti Katy Perry, Adam Lambert, Hailee Steinfeld, dan OneRepublic.

Dengan menawarkan kelas hanya untuk gadis-gadis dalam kelompok usia ini, Jazzercise menyediakan tempat yang aman bagi wanita muda untuk berkeringat sambil bersosialisasi dengan teman dan teman sebaya mereka. Terbaik dari semuanya? Kelas ditawarkan gratis hingga 2017, jadi manfaatkan selagi penawaran masih bagus. Anda juga dapat terhubung dengan peserta lain dengan mengikuti dan memberi tag #GirlForce di Instagram.

2

Rising Gymja Warrior

Latihan gaya American Ninja Warrior sangat populer di kalangan hampir semua kelompok umur, tetapi mereka sangat bagus untuk remaja yang kurang tertarik dalam menghitung repetisi dan set, dan lebih banyak bersenang-senang. Gymja Warrior adalah perusahaan inovatif dengan dua studio bergaya rintangan yang terletak di North Shore of Massachusetts.

Setiap minggu, fasilitas ini menyelenggarakan kelas "Rising Gymja Warrior" khusus untuk anak laki-laki dan perempuan berusia antara 11 dan 17 tahun. "Remaja menemukan diri mereka menikmati kelas karena mereka bahkan tidak merasa seperti sedang berolahraga," kata pemilik Gymja Warrior, Shahab Afsharian. "Ini aktivitas kelompok yang sempurna untuk remaja."

3

AquaMermaid Mermaid Fitness

Sementara AquaMermaid tidak secara khusus keluar dan menetapkan kelas Mermaid Fitness-nya sebagai "hanya untuk remaja," yang diperlukan hanyalah melihat raksasa, sirip putri duyung yang dapat dikenakan, fitur kelas untuk secara langsung mengakui bahwa gadis-gadis remaja akan tertarik pada Aktivitas seperti terbang ke madu. Faktanya, FinFun.com, pemimpin dalam kategori "gaya hidup putri duyung" dan pembuat ekor yang dapat berenang mencatat bahwa kelas kebugaran putri duyung adalah salah satu latihan terpanas untuk set 18 hingga 24 tahun.

"Mermaid Fitness adalah aktivitas kebugaran aqua ketat yang menggunakan banyak gerakan renang yang disinkronkan," kata Nora Kaitis, putri duyung profesional dengan AquaMermaid Chicago. "Kami beroperasi di enam kota di seluruh Amerika Serikat dan Kanada, dan kami merekomendasikan kelas-kelas ini untuk remaja sebagai cara yang bagus untuk menjalin ikatan dengan teman-teman mereka." Pasti membantu meluncur di air sambil mengenakan ekor putri duyung membuat Anda merasa anggun dan cantik.

4

Kelas Tari Ekstensi Remaja Ailey Studios

Jika Anda berada di area Kota New York dan memiliki minat dalam menari, tidak terlihat lagi dari program ekstensi remaja The Ailey Studios. Ailey Studios, yang merupakan rumah dari Teater Tari Amerika Alivin Ailey, menawarkan hari Minggu, lokakarya khusus remaja sepanjang tahun dalam spesialisasi seperti jazz Broadway, hip hop, dan balet. Kelas terbuka untuk siswa dari semua tingkat kemampuan dan latar belakang menari, dan disesuaikan untuk mereka yang berusia antara 12 dan 17 tahun.

Untuk remaja yang sedikit lebih tua (usia 16 tahun ke atas), program ekstensi ini juga menawarkan kelas kebugaran tari setiap hari, mulai dari Tarian Afrika Barat hingga Capoeira hingga Salsa. Dalam kebanyakan kasus, tidak ada pengalaman yang diperlukan dan pemula mutlak dipersilakan.

5

Les Mills Terlahir untuk Bergerak

Les Mills telah menjadi pemimpin lama dalam kebugaran bergaya studio untuk orang dewasa, tetapi mereka telah menambahkan program khusus remaja yang disebut Born to Move. Kelas dibuat singkat, hanya dalam 30 hingga 45 menit, dan menampilkan segala sesuatu mulai dari seni bela diri dan olahraga hingga tarian dan yoga, semuanya diatur ke musik populer.

Tidak seperti GirlForce, Born to Move dirancang untuk pria dan cewek, dan secara ideal diposisikan untuk demografi yang berusia 13 hingga 16 tahun. Kelas bergulir perlahan di studio saat instruktur mempelajari koreografi, tetapi latihan penuh juga tersedia secara gratis melalui Les Mills on Demand. Pastikan untuk mencari video yang ditandai hijau untuk remaja, karena ada kelas Born to Move yang terpisah untuk anak-anak yang lebih kecil.

6

CrossFit Kids

CrossFit Kids adalah program yang disetujui oleh CrossFit yang dirancang untuk anak-anak antara usia 3 dan 18 tahun. Tentu saja, tidak ada orang waras yang akan menempatkan anak berusia 3 tahun di kelas kebugaran yang sama dengan anak berusia 18 tahun, jadi kebanyakan kotak pisahkan program semacam itu menjadi kelas "anak-anak" dan kelas "remaja". Kelas remaja tidak jauh berbeda dari WODs CrossFit yang tangguh dan berfokus pada orang dewasa, tetapi mereka sangat menekankan mekanika dan konsistensi sebelum meningkatkan intensitas.

Ini adalah pilihan bagus untuk remaja yang ingin membangun massa otot dan percaya diri dalam pengaturan yang diawasi oleh pelatih. Jika Anda tidak dapat menemukan informasi spesifik tentang program ramah remaja di situs web CrossFit, yang terkadang sulit dinavigasi, hubungi kotak CrossFit lokal Anda untuk melihat apa yang mereka tawarkan.

7

Program Penurunan Berat Badan Remaja HASFit

HASFit, situs web terkenal dan saluran YouTube yang menawarkan program latihan dan nutrisi lengkap, memiliki program penurunan berat badan khusus remaja yang sepenuhnya gratis untuk peserta. Program online 100 persen sangat ideal untuk remaja yang tidak memiliki akses ke studio atau gym, dan yang bersedia mencoba program 30 hari.Selain lima latihan mingguan, peserta juga dapat mengunduh dan mengikuti rencana makan yang disediakan.

Sebuah Kata Dari Sangat Baik

Meskipun ada jalan panjang untuk mengikuti program kebugaran ramah remaja di pusat kebugaran dan pusat kebugaran, penting untuk diingat bahwa Anda tidak harus menghadiri kelas kebugaran atau bergabung dengan tim olahraga agar bugar dan sehat. Jika Anda mencoba mencari cara untuk aktif, mulailah dengan mengidentifikasi aktivitas apa pun yang menarik minat Anda, seperti bermain skateboard, hiking, panjat tebing, atau menari, kemudian cari opsi di daerah Anda.

Bahkan jika Anda merasa tidak nyaman bergabung dengan kelas bersama orang dewasa, Anda dapat merekrut seorang teman untuk mencobanya bersama Anda, atau mempertimbangkan untuk mengambil pelajaran pribadi. Juga, jangan abaikan manfaat dari media sosial. YouTube, Instagram, dan SnapChat adalah semua komunitas ramah remaja yang membuatnya mudah untuk mengidentifikasi, mempelajari, dan mencoba berbagai latihan yang diselenggarakan oleh para ahli. Pastikan untuk memverifikasi bahwa akun yang Anda ikuti dihosting oleh individu yang memiliki sertifikasi di bidangnya.