Bagaimana Orangtua Dapat Menemukan Waktu untuk Berlari

Apakah anak-anak Anda adalah bayi atau remaja, berusaha menyeimbangkan berlari dengan merawat kebutuhan mereka (dan juga semua tanggung jawab Anda lainnya) bisa sulit. Secara intelektual kita tahu bahwa penting bagi orang tua untuk tetap bugar dan melakukan itu adalah bagian dari menjadi panutan yang baik untuk anak-anak. Dan ada banyak alasan mengapa berlari juga baik untuk orang tua.

Namun, lebih mudah berbicara tentang mengapa berlari itu baik daripada benar-benar melakukannya. Banyak orang tua yang merasa bersalah karena tidak menghabiskan cukup waktu dengan anak mereka. Dan jika satu orang tua menemukan lebih banyak waktu untuk berolahraga daripada yang lain, ini dapat menyebabkan konflik perkawinan juga.

Tapi ada harapan. Ada sejumlah cara berbeda yang bisa Anda gunakan untuk berlari. Metode yang paling sesuai untuk Anda mungkin berbeda dengan orang tua yang lain, jadi kami menawarkan sejumlah saran yang berbeda. Beberapa dari ide-ide ini termasuk cara untuk memastikan anak Anda dirawat saat Anda berlari, sementara yang lain berbagi cara Anda dapat berlari dengan anakmu.

Investasikan dalam Kereta Dorong Jogging

Meskipun itu membuat Anda berlari sedikit lebih keras, berlari dengan kereta dorong joging adalah latihan yang bagus dan sebagian besar anak suka berjalan-jalan. Setelah Anda memiliki kereta dorong jogging, Anda akan merasa lebih mudah untuk berlari.

Pada awalnya, harga kereta joging mungkin terlihat tinggi, tetapi dibandingkan dengan kebebasan Anda untuk berlari, mereka mungkin sangat berharga. Anda juga dapat menemukan kereta dorong yang relatif baru dan digunakan dengan lembut di situs seperti Craigslist. Meskipun kereta ini bisa terasa seperti penyelamat jika Anda memiliki anak kecil, anak-anak biasanya lebih besar dari mereka sebelum mereka lelah.

Sementara beberapa orang tua khawatir bahwa berlari dengan kereta dorong jogging dapat menyebabkan perubahan kinematika (mekanisme gerak tubuh), ini tampaknya tidak terjadi, dan kereta ini tidak memengaruhi lutut dan pergelangan kaki kinematika. Namun, bagi mereka yang pelari serius, bekerja dengan fleksibilitas tulang belakang, panggul, dan pinggul Anda mungkin bermanfaat.

Temukan Gym dengan Penitipan Anak

Orang tua yang telah bergabung dengan pusat kebugaran yang menyediakan penitipan bayi seringkali berharap mereka melakukannya lebih awal. Meskipun ini mungkin tampak seperti pilihan yang mahal, itu mungkin jauh lebih sedikit daripada yang Anda harapkan. Bisa jadi biayanya jauh lebih tinggi jika pengasuh datang ke rumah Anda.

Tidak hanya itu mungkin pilihan yang lebih murah daripada menyewa pengasuh, tetapi Anda akan memiliki perjalanan ke dan dari gym dengan anak-anak Anda. Dan banyak anak benar-benar menikmati bermain dengan anak-anak lain sementara ibu atau ayah berolahraga. Plus, keuntungan terakhir adalah Anda dapat memeriksa anak Anda secara jelas kapan saja.

Tentu saja, ada faktor lain selain menjaga bayi yang penting dalam memilih gym. Pelajari lebih lanjut tentang apa yang harus Anda ketahui saat bergabung dengan gym, selain opsi pengasuhan anak.

Putus Runs Anda

Jangan berasumsi bahwa Anda harus berlari 30 menit sekaligus. Manfaatkan waktu singkat untuk berlari. Jika Anda memiliki 15 menit untuk berlari di treadmill sebelum mulai membuat makan malam, lakukanlah. Kemudian, saat makan malam sedang dimasak, lanjutkan selama 15 menit.

Selama Anda melakukan segmen pada hari yang sama, tubuh Anda pada dasarnya mendapatkan manfaat yang sama seperti jika Anda berlari bermil-mil dalam satu latihan. Belajar membagi lari panjang adalah salah satu cara yang banyak orang tua temukan waktu untuk berlatih lari jarak jauh seperti maraton.

Jadikan Menjalankan sebagai Prioritas

Jika Anda telah menjadi orang tua untuk sementara waktu, Anda mungkin menemukan bahwa jika sesuatu tidak ada di kalender itu tidak terjadi. Anda dapat menjadikan berlari prioritas dengan menjadwalkan lari Anda dan menjadikan pasangan Anda siap membantu beberapa tanggung jawab perawatan anak.

Mungkin diperlukan kreativitas untuk memanfaatkan peluang untuk berlari. Misalnya, jika Anda menonton pertandingan sepak bola anak Anda, jalankan beberapa putaran di lapangan sebelum atau bahkan selama pertandingan.

Dapatkan Anak Anda Terlibat

Cari cara-cara kreatif untuk membuat anak-anak Anda terlibat dalam berlari Anda. Jika anak-anak Anda cukup besar untuk mengendarai sepeda, bawa mereka ke jalur sepeda tempat Anda bisa berlari bersama mereka. Atau, pergilah ke trek sekolah menengah setempat dan mintalah anak-anak Anda bermain sepak bola atau menangkap di lapangan saat Anda menjalankan putaran.

Manfaatkan Sepenuhnya Downtime

Orang tua menghabiskan banyak waktu di mobil, mengantar anak-anak bolak-balik ke kegiatan, dan hanya menunggu. Jika Anda menemukan diri Anda memiliki sedikit waktu di antara pick-up dan drop-off, gunakan untuk berolahraga daripada pulang ke rumah untuk periode waktu yang sangat singkat.

Jika Anda ingin memanfaatkan sebagian besar waktu henti, ada baiknya Anda memiliki set tambahan pakaian lari dan sepatu lari di mobil Anda sehingga Anda siap jika Anda memiliki waktu henti yang tidak terduga.

Dari merencanakan kegiatan lari Anda di awal minggu, hingga melihat-lihat momen sia-sia di hari Anda, lihat kiat kami untuk pelari yang sibuk.

Jalankan di Pagi

Sulit untuk bangun sebelum anak-anak di pagi hari, tetapi bisa terasa menyenangkan di kemudian hari ketika Anda tidak perlu khawatir tentang latihan yang meremas ke dalam apa yang tersisa dari hari Anda.

Jika Anda kesulitan menemukan motivasi untuk berolahraga pada jam-jam awal hari itu, dapatkan motivasi untuk berlari di pagi hari.

Sobat Dengan Orang Tua Lain

Ada banyak ibu dan ayah lain dalam situasi yang sama seperti Anda. Lihat apakah Anda dapat melakukan pertukaran pengasuhan anak dengan orang tua lain. Anda membawa semua anak selama satu jam saat dia berolahraga, dan kemudian dia bisa menonton geng saat Anda berlari.

Intinya tentang Menemukan Waktu untuk Berlari Ketika Anda Memiliki Anak

Kita tahu bahwa olahraga teratur seperti berlari bermanfaat bagi orang tua dan anak-anak mereka, tetapi mungkin terasa sulit untuk menemukan waktu. Namun dengan menjadikan berlari prioritas dan mengikuti beberapa tips kami di atas, bahkan orang tua tersibuk harus dapat meningkatkan mil yang mereka jalankan setiap minggu.