Cara Mengurangi COPD, Sesak Nafas di Cuaca Dingin

CARA MENGATASI SESAK BERNAFAS saat CUACA DINGIN (Januari 2025)

Pernahkah Anda berjalan di luar pada hari musim dingin yang dingin hanya untuk bertemu dengan memburuknya gejala penyakit paru obstruktif kronik (PPOK) Anda? Banyak pasien COPD setuju bahwa cuaca dingin dan COPD dapat menyebabkan peningkatan dispnea (kesulitan bernafas) dan mengi yang dapat menakutkan dan kadang-kadang bahkan berbahaya. Berikut adalah lima tips untuk menjaga agar udara dingin tidak menghembuskan napas.

Gunakan Inhaler Penyelamat Anda

Ambil dosis pencegahan dari inhaler penyelamat Anda sebelum pergi keluar rumah dalam cuaca dingin, terutama jika Anda berencana untuk berjalan-jalan atau melakukan segala jenis olahraga. Inhaler penyelamat mengandung bronkodilator yang terbuka dan melemaskan saluran udara sehingga lebih mudah untuk bernapas. Anda juga harus membawa inhaler penyelamat ke mana pun Anda pergi, apakah itu jalan cepat di sekitar blok atau ketika Anda keluar menjalankan tugas.

Suhu ekstrem dapat mempengaruhi pasien PPOK berbeda dari orang sehat, apakah itu panas ekstrem atau dingin ekstrem. Mempersiapkan sebelumnya untuk musim dingin atau musim panas akan memastikan bahwa Anda dan paru-paru Anda akan terlindungi terlepas dari kondisi cuaca buruk.

Jangan Merokok

Seperti yang diketahui oleh kebanyakan orang dengan COPD, asap rokok sangat mengiritasi jalan napas, mengandung lebih dari 4.000 bahan kimia beracun. Tetapi ketika Anda menggabungkan merokok dengan paparan udara dingin, gejala sesak napas Anda dapat meningkat secara eksponensial. Merokok menyebabkan COPD berkembang lebih cepat, menyebabkan kecacatan lebih lanjut dan akhirnya kematian. Jika Anda menderita COPD, berhenti merokok adalah cara terbaik untuk memperlambat perkembangan penyakit dan meningkatkan kualitas hidup Anda, belum lagi memungkinkan Anda untuk bernafas lebih mudah dalam segala kondisi, termasuk cuaca dingin.

Hindari Kompor Pembakaran Kayu atau Perapian

Orang dengan masalah paru-paru jauh lebih rentan daripada orang sehat terhadap masalah kesehatan yang berhubungan dengan merokok. Paparan partikel berbahaya dari tungku kayu bakar atau perapian menyebabkan konsekuensi kesehatan jangka pendek dan jangka panjang. Ini juga mengiritasi saluran udara, terutama saat Anda mengombinasikannya dengan menghirup udara dingin, yang seringkali memperburuk sesak napas. Agar tetap hangat, coba pemanas listrik hemat energi sebagai gantinya.

Latihan Di Dalam Ruangan

Pasien COPD sangat dianjurkan untuk berolahraga, tetapi ketika cuaca dingin membuatnya tidak nyaman atau bahkan tidak mungkin, cobalah berolahraga di dalam ruangan. Berolahraga dalam kenyamanan rumah Anda sendiri atau gym adalah alternatif yang aman untuk berolahraga di luar ruangan. Jika Anda harus berolahraga di luar ruangan, pastikan untuk melakukan pemanasan di dalam ruangan terlebih dahulu, setidaknya selama 15 hingga 20 menit.

Kenakan Alat Pelindung dan Bernapaslah Melalui Hidung Anda

Karena udara dingin sangat mengering dan mengiritasi saluran udara, maka tidak mengherankan bahwa itu dapat meningkatkan sesak napas Anda. Mengenakan alat pelindung, seperti syal di hidung dan mulut Anda atau masker cuaca dingin, dan bernapas melalui hidung alih-alih mulut Anda menghangatkan dan melembabkan udara yang diilhami sebelum sampai ke saluran udara. Ini mencegah sesak napas terkait dengan bronkospasme yang disebabkan oleh udara dingin.