Ubah Pola Pikir Anda Tentang Infertilitas Anda

1

Pikiran yang Menyebabkan Masalah Ketika Anda Kesuburan Tertantang

Berapa kali Anda mencoba untuk berhenti dari kebiasaan buruk atau menurunkan berat badan, dan menemukan diri Anda dengan cepat kembali ke cara lama Anda? Anda bahkan mungkin mencoba untuk membuat perubahan ini sehingga Anda dapat meningkatkan kesuburan Anda.

Atau mungkin Anda mencoba untuk lebih fokus pada kehidupan yang tidak terobsesi dengan kesuburan. Mungkin Anda mencoba untuk bergerak di luar ketidaksuburan Anda.

Anda ingin menjalani hidup yang lebih sehat, lebih bahagia, jadi Anda pikir Anda akan termotivasi untuk mengambil tindakan. Namun, Anda tidak melakukan perubahan yang Anda katakan ingin Anda lakukan. Atau Anda lakukan, dan kemudian berhenti terlalu cepat.

Suara hati kritis kami - bersama dengan alter ego pembuatan alasan kami - memiliki 101 alasan mengapa kami tidak dapat memenuhi anggaran, mengapa kami tidak dapat menemukan dukungan dan koneksi dengan orang lain, mengapa kami harus membuat pai cokelat ini SEKARANG.

Berikut adalah 5 pemikiran yang menjaga kesuburan orang-orang yang tertantang untuk membuat pilihan yang lebih sehat dan lebih bahagia.

Menyadari pikiran-pikiran ini tidak akan membuat masalah membuat suara pergi sepenuhnya - tetapi itu akan membantu.

2

"Tidak peduli apa yang aku lakukan, ini tidak seperti itu akan membantuku hamil …"

Pemikiran yang bermasalah: "Apa pun yang saya lakukan, tidak seperti itu akan sangat membantu saya hamil …"

Jika Anda ingin membuat perubahan hidup, memiliki faktor motivasi yang kuat membantu. Jadi Anda akan berpikir bahwa jika Anda ingin menurunkan berat badan atau menjadi lebih sehat, memiliki prestasi kehamilan sebagai bagian dari motivasi Anda adalah ide yang bagus.

Ini bukan. Itu ide yang buruk.

Ketika kekuatan motivasi Anda memiliki cara untuk mengingatkan Anda tentang "kegagalan" sering - yaitu, ketika Anda mendapatkan menstruasi - itu seperti diatur untuk berhenti setiap 30 hari. Menstruasi Anda, bersama dengan hasrat hormonalnya, berubah menjadi beberapa tes kekuatan keinginan gila.

Anda tahu hal-hal ini membutuhkan waktu, dan Anda tahu itu tidak masuk akal untuk mengharapkan untuk hamil bulan Anda mulai kehilangan berat badan. Namun, mendapatkan menstruasi Anda akan mengingatkan Anda bahwa Anda MASIH TIDAK HAMIL, dan bam, keluar akan datang Ben and Jerry's.

Juga, dalam banyak kasus, menurunkan berat badan tidak akan membantu Anda hamil secara langsung.

Kehilangan berat badan pada wanita yang mengalami obesitas telah ditemukan untuk memulai kembali ovulasi dan meningkatkan peluang kehamilan, terutama bagi wanita yang berurusan dengan ovulasi tidak teratur. Tapi itu bukan jaminan. Dan itu tidak akan berhasil untuk setiap penyebab infertilitas.

Misalnya, jika Anda berurusan dengan saluran tuba yang tersumbat, kehilangan berat badan dapat meningkatkan peluang keberhasilan IVF Anda, tetapi itu tentu saja tidak akan membuat Anda hamil sendiri.

Apa yang harus dipikirkan: "Saya membuat perubahan ini untuk menjadi lebih kuat."

Munculkan beberapa kekuatan motivasi lain, lebih disukai sesuatu yang lebih langsung terkait dengan tujuan Anda. Gaun yang Anda inginkan. Suatu acara yang Anda inginkan terlihat bagus. Keinginan untuk merasa lebih kuat dan lebih sehat.

3

"Apa gunanya Menurunkan Berat Badan jika Aku Akan Mendapatkan Kembali Semuanya?"

Pemikiran yang bermasalah: "Mengapa menurunkan berat badan sekarang saat aku akan mendapatkan kembali semuanya saat aku hamil?"

Bukankah lucu bagaimana Anda berdua berpikir bahwa menurunkan berat badan tidak akan membantu Anda tetap hamil DAN, pada saat berikutnya, berpikir tidak ada gunanya karena Anda hanya akan menambah berat badan kembali … ketika Anda hamil.

Ini masalahnya. Ya, Anda akan bertambah berat jika hamil. Namun perlu diingat:

1. Berapa pun berat yang Anda naikkan selama kehamilan akan melebihi apa yang sudah Anda timbang. Ini berarti jika Anda tidak menurunkan berat badan sekarang, setelah Anda memiliki bayi, Anda akan memiliki berat kehamilan untuk turun … dan berat yang Anda miliki sekarang. Whammy ganda.
2. Berapa banyak berat yang Anda butuhkan selama kehamilan sebagian tergantung pada seberapa banyak Anda menimbang sekarang … jadi Anda akan memiliki lebih sedikit pound untuk bertambah (lebih sedikit kesenangan untuk dimiliki?) Jika Anda mulai kelebihan berat badan atau obesitas.

Yang juga penting untuk diingat adalah bahwa wanita yang mengalami obesitas selama kehamilan memiliki risiko lebih tinggi mengalami beberapa komplikasi kehamilan dan keguguran. Jika Anda kelebihan berat badan, akan lebih baik bagi Anda dan bayi Anda di masa depan jika Anda menurunkan berat badan sekarang.

Apa yang harus dipikirkan: “Memulai kehamilan dengan berat badan yang lebih sehat akan membantu saya memiliki kehamilan yang lebih sehat. Dan berat yang saya naikkan selama kehamilan sebagian besar adalah bayi atau bayi! ”

Menurut American Pregnancy Association, hanya 7 pon dari perkiraan kenaikan berat badan kehamilan Anda adalah simpanan lemak ibu.

Bayi membutuhkan 7 hingga 8 pound, plasenta satu atau dua, cairan ketuban 2 pound, dan uterus yang membesar 2 pound. Ada juga sekitar 2 pon ekstra jaringan payudara yang ditambahkan, 4 kilogram tambahan volume darah, dan 4 pon retensi cairan.

Sebagian besar yang Anda peroleh bukanlah lemak - itu peralatan bayi dan bayi!

4

"Kita Tidak Bisa Beristirahat. Bagaimana Jika Kita Kehilangan?"

Pemikiran yang bermasalah: "Kita tidak bisa istirahat sekarang. Bagaimana jika kita hamil bulan depan? ”

Ketika Anda mulai berpikir tentang mengambil istirahat dari mencoba untuk hamil, Anda dapat segera mulai melihat bulan istirahat sebagai Bulan Ajaib.

Dengan kata lain, bulan itu - hanya karena Anda memutuskan untuk tidak mencoba - rasanya mengandung kemungkinan keberhasilan kehamilan yang paling besar. (Tentu saja, ini tidak benar … bulan itu tidak lebih beruntung dari yang lainnya.)

Masuk akal. Otak Anda senang mengatakan bahwa Anda dapat mencapai sesuatu, jika Anda baru saja mencoba … terutama ketika Anda tidak bisa mencoba.

Ini tidak hanya terjadi dalam kesuburan, itu juga terjadi dalam situasi lain.

“Saya benar-benar akan mendaki Gunung Everest. Setelah saya punya cukup uang untuk melakukan perjalanan …"

“Suatu hari, saya akan menulis buku terlaris. Ketika saya tidak sibuk …"

Selama Anda tidak melakukannya, Anda bisa percaya itu bisa terjadi. Proses pemikiran ini dapat membantu Anda merasa lebih baik tentang item-item daftar ember yang terus Anda tunda.

Tetapi itu juga dapat mencegah Anda dari istirahat yang sangat dibutuhkan ketika Anda mencoba untuk hamil.

Apa yang harus dipikirkan: “Peluang saya hamil sama setiap bulan. Kita perlu istirahat sekarang. Kami akan mulai mencoba lagi dalam beberapa bulan mendatang di sini."

Menetapkan tanggal di masa depan dapat menghibur, karena dapat mengingatkan Anda bahwa istirahat itu bersifat sementara, dan Anda akan memiliki kesempatan lain saat hamil ketika tanggal tersebut datang.

5

"Clomid / Lupron / Obat Kesuburan Lainnya Membuatku Makan Ini."

Pemikiran yang bermasalah: “Clomid membuatku memakan seluruh karton es krim ini. Itu bukan salahku!"

Obat kesuburan tidak hanya disalahkan karena mengidam makanan. Mereka juga disalahkan karena pengeluaran berlebihan, suasana hati yang buruk, dan perilaku buruk lainnya.

Anda mungkin ingin berteriak pada rekan kerja. Namun, Anda memiliki pilihan untuk tidak bertindak berdasarkan keinginan itu. Anda tidak dapat menyalahkannya pada Clomid atau Lupron. (Meskipun saya tahu itu menggoda!)

Berat badan dikaitkan dengan perawatan kesuburan, tetapi penyebab pastinya tidak jelas. Anda lebih mungkin menahan air saat minum obat kesuburan, tetapi itu akan hilang begitu perawatan selesai.

Lebih besar kemungkinan stres akibat perawatan mengarah pada kebiasaan koping yang tidak sehat - seperti makan emosional. Makan emosional kemudian mengarah pada kenaikan berat badan.

Setiap kali Anda menyalahkan kebiasaan tidak sehat Anda pada obat kesuburan, Anda pada dasarnya memberi diri Anda izin untuk melakukan apa pun yang Anda inginkan. Itu bukan salahmu! Anda tidak bisa menahannya! Ini obat-obatan!

Tetapi Anda dapat mengontrol tindakan Anda. Kamu benar-benar bisa.

Apa yang harus dipikirkan: “Obat kesuburan ini mungkin membuat saya lebih sulit untuk tetap berpegang pada tujuan saya, tetapi saya masih bisa melakukannya. Mereka tidak bertanggung jawab atas saya. ”

Rencanakan bagaimana Anda akan menghibur diri saat ngidam menyerang. Buatlah daftar cara lain untuk merasa lebih baik, pilihan yang lebih sehat.

Beberapa ide: dapatkan pijatan, dari pasangan Anda atau dijadwalkan di spa. Berjalan-jalanlah di sekitar blok. Lakukan yoga. Tonton film atau tayangan ulang acara favorit. Dengarkan daftar putar musik yang meningkatkan mood Anda. Menelepon seorang teman. Pergi menari, atau bowling, atau skating. Terserah!

Membuat daftar camilan sehat juga bisa membantu. Simpan daftar di kulkas Anda, ketika godaan menyerang.

Adalah baik untuk memiliki daftar kenyamanan di sekitar apakah Anda bergumul dengan kenaikan berat badan dan makan emosional. Perawatan kesuburan membuat stres! Anda dapat menggunakan semua dukungan yang bisa Anda dapatkan.

6

"Kenapa Bahkan Mencoba Menelepon Teman? Mereka Tidak Akan Mengerti."

Pemikiran yang bermasalah: “Mengapa bahkan mencoba menjelaskan bagaimana perasaanku kepada seorang teman? Mereka tidak bisa mengerti."

Saat Anda mengalami infertilitas, Anda mungkin merasa sangat kesepian. Fakta bahwa 1 dari 8 pasangan menghadapi kemandulan tidak membantu ketika 7 teman pasangan Anda semuanya adalah ratu dan raja kesuburan.

Ini dapat menyebabkan Anda tidak mencari bantuan. Bagaimana bisa seseorang yang hamil begitu mudah berhubungan dengan perjuangan Anda?

Atau Anda mungkin memiliki teman dengan ketidaksuburan, tetapi mungkin mereka memiliki perjuangan yang berbeda dari Anda. Mereka melawan infertilitas primer, sementara Anda berjuang dengan infertilitas sekunder. Atau sebaliknya.

Atau mungkin penyebab infertilitas Anda lebih rumit. Mungkin pilihan perawatan Anda lebih terbatas atau lebih mahal. Atau mungkin Anda tidak memiliki pilihan selain melanjutkan kehidupan yang bebas anak.

Begini masalahnya: seorang teman tidak harus memiliki pengalaman yang sama persis seperti Anda untuk memberikan dukungan atau empati.

Jika itu benar, tidak ada yang bisa menawarkan dukungan kepada siapa pun. Karena kita semua memiliki tantangan yang unik, latar belakang yang unik, dan sumber daya yang unik.

Apa yang harus dipikirkan: “Teman saya mungkin tidak mengalami perjuangan unik saya, tetapi mereka telah menghadapi perjuangan yang berbeda. Mereka ingin membantu saya … Saya akan mengajari mereka bagaimana."

Ya, ajari teman Anda bagaimana mendukung Anda. Beri tahu mereka apa yang Anda butuhkan atau tidak butuhkan. Bicaralah ketika mereka secara tidak sengaja mengatakan sesuatu yang menyakitkan.

Yang paling penting, berhenti merahasiakan infertilitas Anda. Jika Anda tidak keluar dari lemari karena ketidaksuburan Anda, bagaimana teman-teman Anda dapat mendukung Anda yang terbaik?

Ingatlah bahwa dukungan tidak hanya akan membantu Anda mengatasi stres infertilitas dengan lebih baik, tetapi juga membantu Anda menjalani kehidupan yang lebih sehat. Ya benar Sulit untuk merawat diri sendiri ketika Anda merasa sendirian.

Kamu tidak sendiri. Mencapai. Dapatkan dukungan.

Lebih lanjut tentang cara mengatasi infertilitas:

• 10 Cara untuk Mengatasi Ketika Mencoba Membayangkan Anda Membanjiri Anda
• 6 Alasan untuk Berbicara kepada Konselor Tentang Infertilitas
• Temukan Koneksi Fertilitas di Media Sosial
• Apa yang dimiliki oleh wanita dengan infertilitas dan nyeri kronis - dan mengapa hanya sedikit yang memahaminya