Apa Pola Pola Pakai Sepatu Tentang Kiprah Anda

Apakah sepatu berjalan Anda siap untuk diganti? Sepatu berjalan umumnya berlangsung 350 hingga 500 mil. Mereka mungkin tidak terlihat usang, tetapi mereka telah kehilangan dukungan dan bantalan mereka.

Anda mungkin ingin mengganti sepatu hanya karena kotor. Anda juga dapat melihat lubang atau kerusakan pada bagian atas sepatu. Tapi sepatu yang terlihat bagus mungkin memiliki sol yang usang yang tidak memberi Anda dukungan yang tepat. Jangan mengandalkan penampilan saja.

Bagaimana dan di mana Anda memakai sol sepatu Anda dapat memberi Anda petunjuk lebih lanjut tentang apakah Anda overpronate, memiliki gaya berjalan netral, atau gaya berjalan supinasi. Berikut adalah contoh sepatu berjalan yang jelas membutuhkan penggantian.

1

Sepatu dan Lubang Kotor di Bagian Atas

Sangat menggoda untuk ingin mencuci sepatu kotor. Tapi sabun dan panas bisa memecah lem yang menyatukan sepatu. Jika Anda harus mencuci sepatu, cucilah dengan tangan dengan sabun lembut dan biarkan udara kering. Mencuci dan / atau mengeringkan sepatu dengan mesin cuci atau pengering pakaian dapat mempersingkat masa pakainya.

Anda juga bisa mengenakan lubang melalui bagian atas di atas jempol kaki. Tekanan konstan pada bagian luar sepatu juga dapat menyebabkan lubang berkembang di area jari kaki kecil. Masih ada orang yang memakai lubang di pergelangan kaki manset karena kaki mereka lecet saat berjalan. Saat Anda melihat lubang, Saatnya mengganti sepatu Anda.

2

Pola Keausan Sepatu Normal Membandingkan Sepatu Lama dan Baru

Sepatu di sebelah kiri menunjukkan pola keausan sepatu normal setelah 350 mil, sedangkan sepatu di sebelah kanan adalah model yang sama, pemakai yang sama, tetapi hanya 100 mil.

Pejalan kaki dengan gaya berjalan normal dan netral akan menunjukkan keausan sepatu di area ini:

• Di bagian tumit, saat mereka menyerang dengan tumit di awal setiap langkah.
• Di bawah jari kaki pertama dan kedua, ketika mereka mendorong dengan jari kaki setelah bergulir melalui langkah.

Kebanyakan sepatu berjalan hanya akan bertahan selama 350 hingga 500 mil sebelum perlu diganti. Pada saat itu, sepatu Anda telah mengalami jutaan langkah dan akan kehilangan bantalan dan penyangga.

Sol sepatu yang lebih tua memiliki area aus yang besar di dekat jempol kaki. Tumit juga menunjukkan keausan, terutama di tepi luar.

Ini adalah pola keausan sepatu yang normal untuk orang dengan gaya berjalan netral, yang tidak melebih-lebihkan atau supinasi. Dengan gaya berjalan netral, kaki tidak berputar berlebihan saat berjalan; itu menggulung melalui langkah dari tumit untuk mendorong dengan jempol kaki dalam garis lurus.

3

Pola Pakai Tunggal untuk Netral, Overpronasi, Supinasi

Sepatu di sebelah kiri telah login sekitar 350 mil dan menunjukkan keausan di sol dekat jempol kaki.

Sol yang dipakai adalah tanda untuk mengganti sepatu Anda. Sepatu saat ini sering dirancang untuk menunjukkan pakaian ini di sol dengan perubahan warna, yang dapat membantu meyakinkan Anda bahwa sudah saatnya Anda mengganti sepatu.

• Pola keausan ini normal, karena pejalan kaki harus mendorong dengan jempol kaki. Ini disebut gaya berjalan netral, tanpa rotasi berlebihan saat berjalan.
• Pronator yang berlebihan akan melihat bagian yang aus lebih ke arah jempol kaki sol. Pronator berlebih sering direkomendasikan sepatu kontrol gerak untuk membantu memperbaiki rotasi berlebihan langkah mereka. Atau, Anda mungkin diberi tahu bahwa Anda bisa menggunakan sol orthotic yang diresepkan oleh ahli penyakit kaki.
• Seorang supinator atau under-pronator tidak akan melihat keausan di bawah jempol kaki tetapi akan melihat keausan di sepanjang sisi jari kaki kecil sepatu.

4

Pola Keausan Tumit untuk Normal, Overpronation, Supination

Sepatu di sebelah kiri telah melihat sekitar 350 mil berjalan, dibandingkan dengan sepatu yang lebih baru di sebelah kanan.

Sepatu juga harus memperlihatkan keausan pada tumit, karena pejalan kaki harus mencolok dengan tumit, berguling melalui anak tangga, dan mendorong dengan jari kaki. Sepatu di sebelah kiri menunjukkan beberapa keausan di bagian tumit.

• Kiprah netral yang normal akan melihat keausan tumit di tepi tengah hingga luar tumit, di sisi jari kaki kecil.
• Over-pronator akan melihat lebih banyak keausan tumit di tengah-tengah tumit dan bahkan mungkin menuju tepi bagian dalam tumit (sisi jempol kaki). Sepatu mereka bahkan bisa miring ke dalam saat diletakkan di permukaan yang rata.
• Supinator atau under-pronator akan melihat tumit dipakai di sepanjang tepi luar sepatu. Saat diletakkan di permukaan yang rata, sepatu yang dikenakan mungkin miring ke luar.

5

Pola Pakai Sepatu untuk Supinator

Pola keausan sepatu ini khas untuk supinasi. Keausan ada di sepanjang tepi luar sepatu.

Supinator memiliki sebagian besar keausan di sol mereka di tepi luar tumit dan jari kaki. Sepatu ini menunjukkan banyak keausan pada bagian tumit, yang terlihat jelas dari perubahan warna. Di ujung jari, Anda dapat melihat hampir tidak ada keausan di bagian dalam hingga tengah sol sementara ada keausan di tepi luar jari kaki.

Orang-orang yang memiliki gaya berjalan supinasi harus membeli sepatu netral. Mereka tidak membutuhkan sepatu kendali gerak, yang dimaksudkan untuk overpronator.

6

Pola Keausan Tumit Sepatu untuk Gaya Netral hingga Supinasi

Pola keausan sepatu ini khas untuk pola kiprah netral ke terlampir.

Jika Anda memiliki gaya berjalan netral atau gaya gerak supinasi, Anda akan memiliki lebih banyak keausan di bagian luar tumit Anda (sisi jari kaki kecil). Alat bantu jalan ini memiliki banyak keausan pada tumitnya, ke arah tepi luar.

Pejalan kaki ini harus memilih sepatu netral daripada sepatu kontrol gerak. Dia tidak perlu koreksi untuk overpronation.

7

Sepatu Kehilangan Bantalan dan Dukungannya

Sepatu di sebelah kiri telah bertahan sekitar 350 mil berjalan, sekitar 770.000 langkah. Ini menyebabkan hilangnya bantalan.

Kerutan berkembang di area lekukan di tumit sepatu di sebelah kiri. Ini adalah tanda bahwa sepatu tidak melompat mundur dari kompresi yang ia bantalan pada setiap langkah. Sepatu itu menua dan kehilangan kemampuannya untuk menopang dan menopang. Jika walker itu bolak-balik dari memakai sepatu yang lebih tua ke memakai sepatu yang baru, dia mungkin bisa merasakan perbedaan dalam bantalan.

Disarankan agar pejalan kaki dan pelari mengganti sepatu mereka setiap 350 hingga 500 mil. Pejalan kaki yang lebih berat kemungkinan akan perlu mengganti sepatu mereka lebih sering.

8

Kerutan Berkembang di Sol Sepatu

Dengan setiap langkah, Anda merobohkan sepatu Anda sedikit lagi. Bahan yang digunakan di sol dan tumit sepatu berjalan Anda memiliki umur yang terbatas. Bahkan duduk di rak tanpa cedera, mereka menua dan akan cepat rusak begitu Anda mulai memakainya. Di sini, retakan kecil dan kerutan berkembang di tumit sepatu berjalan. Ini disebabkan oleh kompresi yang konstan dengan setiap langkah serta penuaan bahan.

Karena sepatu kehilangan kemampuannya untuk bangkit kembali dengan setiap langkah, ia memiliki sedikit kemampuan untuk bantalan. Anda mungkin mulai merasa lebih lelah di kaki dan kaki setelah berjalan jauh.

9

Lubang di Bagian Dalam Sepatu Anda

Sepatu ini memakai dari dalam ke luar. Tidak hanya bagian luar sepatu Anda yang aus, tetapi Anda juga bisa mengenakan lubang di bagian dalam sepatu Anda. Alat bantu jalan ini telah dikenakan melalui lapisan kain pertama di bagian bawah pergelangan kakinya saat tulang dikenakan di sisi sepatu.

Ketika Anda melihat lubang seperti ini, itu mungkin berada di tempat di mana Anda mengembangkan blister atau hot spot. Menggosok kaki Anda di daerah itu menciptakan gesekan yang dapat merusak kulit Anda serta kain sepatu. Sepatu Anda mungkin terlalu ketat dan Anda membutuhkan sepatu yang lebih besar ketika kaki Anda membengkak secara alami saat berjalan.

Dalam kasus lubang di dekat tumit, Anda harus belajar cara melubangi sepatu agar tumit Anda tidak tergelincir ke depan di sepatu Anda, terutama saat berjalan menuruni bukit.