Cara Menghindari Kekuatan Perjuangan Dengan Pemetik yang Pilih-pilih

Waktu makan bisa membuat stres bagi keluarga dengan seorang anak yang pemilih makanan. Meyakinkan anak-anak untuk mencoba makanan baru dan makan makanan sehat dapat menjadi tantangan. Banyak orangtua merasa frustrasi dan tidak yakin tentang apa yang harus dilakukan.

Cara terbaik untuk mendorong anak-anak makan makanan yang sehat dan lengkap adalah dengan menggunakan disiplin positif. Tanpa pendekatan yang positif dan terencana, kebiasaan makan anak bisa menjadi lebih buruk.

Melanie Potock, ahli patologi bahasa pediatrik dan pemilik My Munch Bug, menawarkan strategi terbaiknya untuk menghadapi pemakan rewel.

Mengapa Beberapa Anak Lebih Memilih Makanan daripada Orang Lain?

Banyak faktor yang berbeda dapat memengaruhi kesediaan anak untuk mencicipi makanan baru dan ya, beberapa anak bahkan tidak akan mendekati makanan baru, apalagi menyentuhnya! Ketika saya menilai seorang anak untuk menentukan mengapa mereka mengalami kesulitan mengonsumsi berbagai jenis makanan, saya melihat secara dekat tiga faktor: Pertama, fisiologi anak.

Jika anak mengalami ketidaknyamanan apa pun, terutama pada usia dini, ia dapat dengan mudah dikaitkan dengan makan, dan anak belajar untuk berhenti makan makanan tertentu karena rasa sakit. Sementara biasanya gastrointestinal di alam, mungkin juga sesuatu yang sederhana seperti rongga, yang kemudian dikaitkan dengan makanan renyah, dan mulai hanya makan makanan lunak.

Dibutuhkan sedikit pekerjaan detektif! Termasuk dalam kategori fisiologi adalah sistem sensorik dan bagaimana anak mampu mengambil informasi melalui indranya dan merespons dengan tepat. Misalnya, tekstur makanan bayi Tahap 3 mungkin memberikan terlalu banyak masukan sensorik untuk beberapa bayi, namun tekstur yang lebih halus pada tahap sebelumnya tidak pernah menjadi masalah.

Kedua, saya melihat secara dekat keterampilan motorik lisan anak. Apakah dia memiliki kekuatan dan stabilitas dalam struktur oral untuk belajar mengunyah makanan yang lebih maju? Jika tidak, ia mungkin akan berhenti di tahap "makanan ringan" dan tampak pemilih ketika orang tua menawarkan makanan yang lebih canggih yang membutuhkan lebih banyak kunyahan. Dia dengan cepat belajar bahwa dia tidak bisa makan tekstur yang lebih menantang dan menolaknya.

Ketiga, saya mengamati dan mengidentifikasi perilaku yang telah dia pelajari untuk menghindari makan.Ini termasuk perilaku di sekitar dinamika makanan dan keluarga secara umum. Menemukan mengapa seorang anak adalah pemilih makanan membutuhkan waktu dan membantunya untuk menjadi pemakan yang lebih berani membutuhkan kesabaran dan ya, lebih banyak waktu!

Aturan Yang Mengatakan Anak-Anak Harus Membersihkan Lempengnya

Bagi pemakan pilih-pilih kebun-kebun, "klub piring bersih" bukanlah strategi yang saya sarankan. Ini menciptakan perebutan kekuasaan di dalam seluruh keluarga dan hanya menyebabkan waktu makan yang penuh stres. Untuk anak-anak yang belajar mengunyah dan menelan berbagai rasa dan tekstur dalam terapi makan yang terstruktur, sesi pengobatan mungkin termasuk makan semua gigitan di atas piring, tetapi gigitan itu sedikit dan dapat dikelola.

Dalam skenario itu, kami berfokus pada keterampilan khusus yang pada akhirnya akan menuntun kita pada sukacita waktu makan keluarga. Pada titik itu, saya mendorong mengikuti model Ellyn Satter yang dikenal sebagai Divisi Tanggung Jawab. Sederhananya, adalah tanggung jawab orang tua untuk menyediakan makanan sehat di meja dan tanggung jawab anak untuk mendengarkan isyarat tubuhnya dan memakan apa yang dia butuhkan.

Ketika orang tua memberi tahu anak-anak, "makan tiga gigitan lagi," apakah itu membantu atau dapatkah itu menyebabkan lebih banyak masalah dengan orang yang suka pilih-pilih makanan?

Saya mencoba membantu orang tua memahami perbedaan antara menciptakan perebutan kekuasaan dan mendukung seorang anak dalam membuat keputusan yang sehat. Ketika orang tua mengatakan "makan tiga gigitan lagi" mereka menyatakan bahwa adalah keputusan mereka tentang apa yang harus dikonsumsi anak, bukan anak. Sebaliknya, cobalah membuatnya tentang mencicipi makanan.

Buat aturan keluarga yang mendorong mencicipi makanan: “Di keluarga kami, kami mencicipi semuanya di piring kami, sehingga selera kami belajar tentang makanan baru. Kemudian, kita bisa makan apa pun yang menurut perut kita perlu. ”Jika kita ingin membesarkan petualang, pemakan sehat, ini dimulai dengan keinginan untuk mencicipi makanan dan bukan orang lain yang memberi tahu kita berapa banyak gigitan sebelum kita selesai.

Kuncinya adalah terus menyajikan makanan itu berkali-kali selama satu atau dua bulan dan lihat apakah anak memutuskan untuk mengambil beberapa gigitan lagi sendiri. Penelitian menunjukkan bahwa paparan berulang terhadap makanan yang sama adalah kunci untuk belajar makan makanan baru. Ketika orang tua bertanya kepada saya seberapa sering menyajikan makanan, saya mengatakan, “Cukup sering bahwa Anda sebagai orang tua tidak bosan dengan itu. Kemudian, Anda tahu Anda menawarkannya terlalu banyak. ”

Apa Apakah Beberapa Aturan Baik untuk Orang Tua untuk Miliki Saat Ini Datang ke Makanan?

1. Ambil langkah demi langkah. Jika yang terbaik yang dapat dilakukan anak Anda hari itu adalah membantu mencuci kecambah Brussel, itu hebat! Lain kali, mereka mungkin dapat menyangga piring semua orang dengan kubis Brussel roly-poli. Mungkin lain kali, mereka mungkin makan satu daun kecil. Pujilah anak Anda untuk setiap langkah - jagalah agar tetap positif dan tetap menyenangkan!

2. Belajar mencoba makanan baru tidak pernah dimulai dengan gigitan. Dimulai di kebun, di lorong produk atau di Pasar Petani. Ajak anak-anak Anda terlibat dalam proses menanam dan membeli makanan segar.

3. Waktu makan keluarga adalah tentang keluarga. Jangan fokus pada berapa banyak gigitan brokoli yang dimakan anak Anda malam itu. Berfokuslah pada kenangan indah yang Anda ciptakan di sekitar meja keluarga.

4. Tidak apa-apa untuk mengatakan "tidak, terima kasih", tetapi itu adalah aturan keluarga bahwa kami tidak mengatakan "blech" atau "oooh, kacang polong adalah kotor," dll. Ketika di meja. Jika Anda benar-benar menyukai makanan khusus, apakah Anda ingin seseorang yang mengumumkan betapa kotornya memakan makanan itu di depan seluruh keluarga? Itu tidak sopan. Jika Anda tidak memiliki sesuatu yang baik untuk dikatakan, jangan mengatakannya sama sekali. Itu juga berlaku untuk waktu makan malam keluarga dan makan malam.

5. Itu keputusan anak jika mereka menyukai makanan baru. Apa yang saya sarankan adalah bahwa orang tua mendorong anak-anak untuk mencicipi makanan. Selama anak-anak belajar keterampilan mencicipi, repertoar makanan mereka akan meningkat seiring waktu. Semakin banyak selera, semakin banyak mereka belajar menyukai makanan tertentu. Begitulah cara kita semua belajar minum kopi di masa dewasa muda.

Siapa yang benar-benar suka seteguk kopi hitam pertama mereka? Pertimbangkan makanan yang mungkin membuat orang dewasa berpikir dua kali, seperti tiram mentah. Saya tidak tahu ada satu orang di dunia yang melihat tiram mentah dan berkata “Yum, itu kelihatan bagus!” Namun jutaan dari kita memakannya, terutama jika Anda dibesarkan di tepi pantai, di mana Anda terpapar banyak tiram, berkali-kali selama musim panas.

Jaga semuanya dalam perspektif. Anak-anak butuh waktu untuk belajar menikmati makanan tertentu. Pekerjaan orang tua adalah menciptakan atmosfer positif yang mendukung untuk dicicipi.

Aturan Itu Bumerang dan Meningkatkan Kebiasaan Makan yang Memetik Anak

1. Selesaikan semua ___ Anda (masukkan makanan yang tidak diinginkan di sini) dan kemudian Anda dapat memiliki pencuci mulut. Ini menyiratkan bahwa makanan penutup adalah alasan kita memakan makanan lain - jadi kita bisa mendapatkan hal-hal yang manis! Simpan makanan penutup untuk acara lain atau sajikan makanan yang sangat kecil.

2. Anda dapat duduk di sini sampai Anda memakan semua _____ Anda. Bagi banyak anak, ada banyak kekuatan dalam TIDAK makan dan duduk di sana sepanjang malam! Plus, untuk anak-anak dengan tantangan integrasi sensorik atau masalah fisiologis lainnya, mereka tidak bisa melakukannya.

3. Suap: Jika Anda makan ____, Anda dapat _____. Sekali lagi, ada banyak kekuatan untuk tidak menyerah. Aturan nomor dua dan nomor tiga mengatur perebutan kekuasaan yang tidak ada hubungannya dengan makan. Dan, seorang anak yang dibesarkan untuk percaya bahwa hubungan mereka dengan orang tua mereka (s) didasarkan pada kekuatan akan dengan cepat belajar untuk menegaskan diri mereka sendiri di bidang menjadi pemilih dan pemilih.

Bagaimana Seharusnya Seorang Orangtua Merespon Jika Seorang Anak Menolak Makan Makan Malam?

Berikan sedikit perhatian. Yang paling penting adalah bahwa anak datang ke meja makan dan hadir untuk seluruh makanan. Jaga percakapan tetap positif dan kapan makanan selesai; pastikan bahwa semua orang, bahkan balita, membawa piring mereka ke atas meja untuk menandai akhir jamuan makan.

Menandai awal makan dengan doa, lagu atau tradisi keluarga, seperti menyalakan lilin, memberi tahu semua orang bahwa makanan keluarga itu istimewa. Menandai akhir makan mengkomunikasikan bahwa makanan sudah selesai dan bahwa kudapan atau makanan berikutnya tidak akan terjadi lagi setidaknya 2 hingga 2 ½ jam kemudian. Untuk keluarga yang menandai akhir jam makan, sudah jelas bahwa dapur ditutup dan tidak akan ada penggembalaan di dapur sesudahnya.

Tips untuk Bagaimana Orangtua Dapat Menghindari Daya Struggles Dengan Picky Eater

Tahan dorongan untuk mengatakan "Lihat, saya katakan bahwa Anda akan menyukainya!" Setelah seorang anak akhirnya menyerah dan menggigitnya. Orang tua yang bermaksud baik percaya bahwa mereka mendukung dan tidak menyadari bahwa itu merendahkan dan bukan komentar yang membantu.

Sebaliknya, biarkan anak mengambil keputusan untuk mencicipinya dengan langkah mereka sendiri dan berhenti, membiarkan mereka memberi tahu Anda bagaimana perasaan mereka tentang hal itu. Jika mereka tidak suka rasanya, Anda bisa memuji mereka karena mencobanya dengan mengatakan, “Wow, kamu sangat berani! Tidak mudah untuk mencoba hal-hal baru, tetapi Anda berhasil! ”Atau“ Saya yakin selera Anda bertanya-tanya apa makanan baru berikutnya… Anda mengajarkan lidah Anda tentang makanan baru! Sungguh guru yang luar biasa! ”

Tangkap anak Anda menjadi baik untuk tubuhnya. Jika Anda melihat dia meminta apel, gunakan itu sebagai momen mengajar. Mungkin Anda mungkin berbicara tentang mengapa apel baik untuk tubuh kita atau Anda mungkin berkata, “Anda tahu, ketika saya masih kecil, saya tidak suka apel. Bagaimana Anda belajar menjadi pemakan apel yang luar biasa? Saya akan mencoba lebih banyak apel, sama seperti Anda. ”

Membangkitkan pemakan petualang berarti membesarkan seorang anak yang membuat keputusan yang sehat tentang apa yang masuk ke dalam tubuhnya dan apa yang paling bermanfaat baginya untuk zamannya. Ketika anak-anak mulai membuat keputusan mereka sendiri (dengan bimbingan kami, seperti orangtua yang otoriter) tentang seberapa banyak mereka makan dan makanan apa yang terasa enak di tubuh mereka, itu menghilangkan perjuangan kekuasaan dan menyediakan suasana yang lebih sehat di rumah keluarga.