Kemarahan pada Fibromyalgia dan Sindrom Kelelahan Kronis

Apakah Anda pernah benar-benar marah dengan tubuh Anda? Apakah gejala fibromyalgia, sindrom kelelahan kronis, atau penyakit kronis lainnya membuat Anda ingin berteriak pada diri sendiri?

Jika demikian, Anda tentu tidak sendirian. Sangat normal untuk merasakan hal itu ketika, bukan karena kesalahan Anda sendiri, Anda berhenti bisa menjalani hidup dengan cara Anda sendiri.

Kemarahan dapat mengambil beberapa bentuk berbeda. Ini bisa saja merupakan hasil dari frustrasi sehari-hari yang menumpuk seiring waktu; itu bisa merupakan hasil dari gejala bakat tiba-tiba atau munculnya gejala baru - atau, lebih buruk lagi, kondisi baru; atau itu bisa menjadi bagian dari proses kesedihan, yang harus kita lalui cepat atau lambat untuk menerima penyakit kita dan segala sesuatu yang berarti bagi hidup kita.

Frustrasi Harian

Ketika saya dulu memiliki pekerjaan tradisional, rasa frustrasi bisa memulai saat saya bangun untuk hari itu. Gejala saya bisa lebih buruk dari yang diharapkan. Energi saya bisa sangat rendah sehingga saya bertanya-tanya bagaimana saya bisa melewati mandi, apalagi memberi makan dan pakaian dua balita, membuat mereka ke prasekolah, dan mengemudi untuk bekerja melalui lalu lintas jam sibuk.

Kemudian, tentu saja, adalah kebutuhan umum untuk memanggil sakit. Terkadang lebih mudah untuk mendorong diri saya ke sana - tidak peduli seberapa buruk perasaan saya - kemudian untuk mengambil telepon itu dan sekali lagi memaksa rekan kerja saya untuk mengambil kendur saya.

Bekerja dari rumah jauh lebih baik untuk kesehatan saya, tetapi masih disertai dengan rasa frustrasi yang berhubungan dengan penyakit. Saya tidak bisa menghitung berapa hari saya berbaring di sofa dan berharap saya bisa melakukan sesuatu tentang semua kekacauan di sekitar saya. Dan bagaimana dengan hari-hari ketika saya membersihkan, melawan penilaian saya yang lebih baik? Kita semua tahu konsekuensi dari melampaui batas-batas kita, dan kita biasanya memiliki beberapa hari yang buruk untuk mengingatkan kita bahwa kadang-kadang, lebih baik tetap tenang.

Saya masih memiliki hari-hari ketika semua hal yang bisa saya lakukan membuat saya marah. Memperhatikan perasaan dan mondar-mandir dengan benar, meski bukan obat penyembuh, pasti bisa membantu.

Lihat: Belajar Memacu Diri Sendiri

Gejala, Tingkat Permasalahan, atau Kondisi Baru

Daftar gejala kami terdiri dari beberapa lusin item, jadi bukan hal yang aneh jika ada gejala baru fibromyalgia atau sindrom kelelahan kronis yang muncul di belakang kepalanya. Bagi saya, sepertinya selalu setelah saya berhasil mengendalikan sesuatu, seolah-olah saya memainkan Whack-a-Mole yang sakit.

Lihat: Gejala Fibromyalgia; Gejala Sindrom Kelelahan Kronis

Tingkat keparahan gejala kita juga dapat berfluktuasi liar dari minggu ke minggu, sehari-hari, atau bahkan jam ke jam. Sulit tidak mengetahui kapan aman untuk menjadwalkan sesuatu, kapan Anda harus membatalkan, dll.

Sebagian besar dari kita juga memiliki kondisi lain. Sama seperti dengan gejala, saya mendapati diri saya mendapatkan satu penyakit terkendali hanya untuk memiliki satu penyakit lain muncul. Setiap kali, saya harus berurusan dengan perasaan yang ditimbulkan oleh diagnosis baru, yang sering kali adalah kemarahan.

Seolah-olah tubuh saya telah mengkhianati saya, sekali lagi. Jika seseorang menempatkan saya melalui trauma emosional berulang seperti ini, saya akan memotongnya dari hidup saya. Namun, ketika itu adalah tubuh saya sendiri, ketidakberdayaan itu bisa membuat marah.

Proses Kesedihan

Anda mungkin akrab dengan gagasan umum tentang tahap-tahap kesedihan, salah satu dari tahapan itu adalah kemarahan. Bahkan, menurut beberapa ahli, ini yang pertama.

Agak aneh berbicara tentang kesedihan ketika topiknya bukan kematian. Namun, penting untuk mengenali Anda adalah berurusan dengan kerugian - hilangnya nyawa yang Anda kenal sebelum sakit. Itu wajar untuk berduka kehilangan ini dan itu dapat membantu Anda bergerak maju.

Lihat: Bersedih untuk Kehidupan Pra-Penyakit Anda

Berurusan dengan Emosi Negatif

Kemarahan adalah respons alami dan normal terhadap semua ini. Tetap saja, Anda tidak ingin mengambil alih hidup Anda. Sangat penting untuk menemukan cara untuk menghadapinya.

Seorang teman, forum online, grup Facebook yang dipenuhi orang-orang yang mengerti, atau bahkan jurnal dapat memberikan sedikit katup pelepas yang membuat Anda tidak meledak. Banyak dari kita mendapat manfaat dari konseling juga. Tidak ada rasa malu dalam hal itu - kita memiliki banyak hal untuk ditangani, dan kita semua dapat menggunakan bantuan sekarang dan kemudian.

Ini juga dapat membantu untuk mendapatkan beberapa perspektif: setiap orang, terlepas dari kesehatan mereka, memiliki frustrasi setiap hari, menghadapi hambatan, dan, pada titik tertentu, berurusan dengan kehilangan. Kita semua memiliki terlalu banyak untuk dihadapi, orang-orang dan situasi yang memperburuk kita, dan aspek negatif dari kehidupan kita. Anda mungkin memiliki lebih dari banyak orang, tetapi Anda juga dapat bertaruh bahwa Anda memiliki lebih sedikit dari beberapa orang.

Itu tidak berarti Anda kadang-kadang bisa marah dan mengasihani diri sendiri. Anda bisa dan harus. Namun, cobalah untuk tidak membuat bencana dan menjadikan negativitas sebagai mode default Anda.

Perlu diketahui juga bahwa penyakit kronis menempatkan kita pada risiko depresi. Jika Anda merasa tertekan atau mengarah ke jalan itu, pastikan untuk berbicara dengan dokter Anda. Banyak pilihan perawatan tersedia untuk membantu Anda.

Sumber daya ini dapat membantu Anda mengatasi emosi Anda:

• Mencari Dukungan
• Berurusan dengan Depresi
• 10 Hal untuk BERHENTI Melakukan pada Diri Sendiri