Stres Tidak Mempengaruhi Bayi Anda di Kehamilan

Stres adalah fakta kehidupan. Kehamilan itu sendiri memiliki kemampuan untuk menimbulkan cukup banyak stres, bahkan ketika semuanya tepat. Meskipun tekanan biasa tidak menjadi masalah, stres jangka panjang yang signifikan dapat menimbulkan masalah selama kehamilan.

Dampak Negatif dari Stres

Stres dapat melakukan lebih dari sekadar membuat Anda cemas. Seiring waktu, stres yang tidak dikelola dapat:

• Kurangi kemampuan Anda untuk tidur dengan tenang;
• Turunkan kemampuan Anda untuk makan makanan bergizi yang cukup selama kehamilan Anda;
• Menimbulkan tekanan darah tinggi, yang sangat berbahaya selama kehamilan;
• Menyebabkan sakit kepala dan masalah fisik lainnya yang dapat membuat kehamilan lebih sulit;
• Timbul kelahiran prematur, yang dikaitkan dengan sejumlah masalah kesehatan dan perkembangan

Semakin baik Anda dapat menghindari stres, dan mengelolanya secara efektif ketika itu muncul, semakin baik Anda akan dapat menghindari masalah fisik yang dapat melukai bayi Anda.

Dampak Negatif dari Kortisol

Para peneliti baru-baru ini menemukan bahwa hormon stres kortisol ditemukan dalam jumlah yang terukur pada awal minggu ketujuh belas kehamilan. Mereka juga mengukur jumlah kortisol dalam darah ibu. Ketika kadar kortisol lebih tinggi pada ibu, mereka juga lebih tinggi pada tingkat cairan ketuban.

Sementara secara umum, kortisol membantu tubuh menghadapi situasi stres dengan tepat, paparan jangka panjang untuk janin tidak diketahui. Kami tahu bahwa paparan jangka panjang pada orang dewasa menyebabkan penyakit, depresi, dan kelelahan, untuk beberapa nama. Pada gilirannya, ini mengarah pada kesehatan yang buruk termasuk tekanan darah tinggi, penyakit jantung, dan bisul.

Penelitian sebelumnya menunjukkan bahwa fungsi kognitif bayi dipengaruhi, bahkan di kemudian hari. Ini menunjukkan bahwa bayi dengan tingkat paparan kortisol yang lebih tinggi di uterus memiliki IQ yang lebih rendah pada 18 bulan. Orang lain telah menunjukkan bahwa stres ini juga dapat menyebabkan peningkatan risiko mengembangkan gangguan attention deficit hyperactivity (ADHD).

Berapa Banyak Stres yang Terlalu Banyak?

Kita semua mengalami stres setiap hari. Apakah bus akan terlambat? Akankah bos saya menyukai laporan yang saya tulis? Bagaimana perasaan ibu saya tentang nama yang saya pilih untuk bayi itu? Tetapi tekanan rendah, sementara seperti ini tidak mungkin menciptakan masalah bagi bayi Anda. Apa jenis stres yang mungkin membuat perbedaan negatif?

• Peristiwa malapetaka seperti penyakit besar atau kematian dalam keluarga
• Mayor, masalah berkelanjutan dalam hubungan Anda dengan anggota keluarga atau teman dekat
• Masalah serius yang sedang berlangsung di tempat kerja
• Penyakit mental seperti depresi atau gangguan bipolar

Cara Mengurangi Stres Selama Kehamilan

Karena kehamilan hanya berlangsung selama sembilan bulan, masuk akal untuk meminta dan menerima dukungan ekstra - mengetahui bahwa Anda tidak akan membutuhkan banyak dukungan di tahun-tahun mendatang. Jika Anda merasa kewalahan atau terdorong, pertimbangkan:

• Meminta dan mengatakan ya untuk menawarkan bantuan di sekitar rumah;
• Mengambil bagian dalam kelas berorientasi kehamilan dan program untuk kebugaran, relaksasi, dan ikatan.
• Memotong kembali jam kerja dan / atau tanggung jawab, terutama jika mereka memajaki secara fisik
• Melakukan aktivitas relaksasi seperti pijat pranatal, mandi busa, atau apa pun yang Anda rasakan akan menurunkan stres.

Ini juga sangat penting untuk mengelola masalah fisik atau mental yang sedang berlangsung selama kehamilan. Depresi atau masalah psikologis lainnya dapat berdampak negatif pada bayi Anda jika mereka tidak terkontrol. Selain itu, ingatlah untuk melakukan hal-hal yang menurunkan tingkat stres Anda seperti olahraga teratur dan relaksasi. Relaksasi telah lama diajarkan di kelas persalinan dan Anda juga dapat mengambil kursus khusus dalam relaksasi untuk membantu Anda mempelajari keterampilan yang berharga ini.