Apa Manfaat Kesehatan yang Dimiliki Delima?

High End VS Low End Face Masks: Which Ones Are Worth It?! (Januari 2025)

Delima berperan dalam kesehatan karena sifat anti-penuaan mereka di banyak budaya di seluruh dunia. Saat ini, Anda dapat menemukan jus buah delima, biji delima, dan suplemen berbasis delima yang menggembar-gemborkan manfaat kesehatan buah di hampir semua toko bahan makanan di Amerika Serikat.

Tetapi apakah buah delima benar-benar sepadan dengan harga premium yang akan Anda bayar untuk produk-produk ini? Dan, dapatkah buah delima benar-benar membantu Anda hidup lebih lama dan lebih sehat?

Apa itu Delima?

Delima adalah buah dari pohon kecil (kadang-kadang tumbuh sebagai semak besar) yang awalnya berasal dari Afghanistan, Pakistan dan Iran. Pohon-pohon ini telah dibudidayakan di seluruh dunia selama ribuan tahun. Anda bahkan dapat menemukan pohon delima di California, di mana iklimnya cocok untuk mereka.

Delima tentu saja telah mendapatkan popularitas selama satu atau dua dekade terakhir. Adalah umum untuk menemukan jus di supermarket, dan beberapa pasar juga menjual biji delima yang dikemas dalam cangkir.

Apakah Klaim Kesehatan Tentang Delima Benar?

Yah, semacam itu.

Buah delima mengandung antioksidan tingkat tinggi, vitamin C, serta vitamin dan mineral lainnya. Semua komponen nutrisi ini mengarah pada klaim meningkatkan sistem kekebalan tubuh, membantu jantung dan bahkan memerangi kanker.

Tetapi perhatikan bagaimana klaim kesehatan pada produk anti-penuaan eksotis tidak pernah memberikan persentase manfaat? Produk hanya mengatakan "melawan kanker" bukan "mengurangi risiko kanker prostat sebesar 20%." Alasannya adalah bahwa klaim ini biasanya dibuat oleh pemasar pada prinsipnya, yang berarti bahwa karena kita tahu bahwa vitamin C umumnya baik untuk sistem kekebalan tubuh dan buah delima mengandung banyak vitamin C, mereka juga cenderung meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Bukan untuk mengatakan bahwa delima tidak membantu - hanya saja buah-buahan, suplemen, dan makanan lainnya juga.

Delima Melawan Kanker?

Sudah ada banyak kegembiraan khusus (dan beberapa penelitian aktual) tentang sifat anti-kanker buah delima. Buah, jus, biji-bijian atau ekstrak yang dibuat darinya telah diselidiki pada kanker payudara, kanker prostat, kanker paru-paru dan melanoma.

Penelitian ini belum menemukan buah delima sebagai obat ajaib melawan kanker. Namun, telah ditemukan bahwa senyawa dari delima dapat membantu dalam menghambat pembentukan tumor kanker atau memperlambat pertumbuhan tumor.

Efeknya sederhana, dan penelitian lebih lanjut jelas diperlukan.

Haruskah Saya Makan Lebih Banyak Delima?

Mungkin, sama seperti itu adalah ide yang baik untuk makan lebih banyak buah dan sayuran. Menambahkan beberapa jus delima atau biji-bijian sesekali akan memberi tubuh Anda nutrisi yang tidak didapat dari sumber lain.

Tapi Anda tidak harus menjadi gila delima. Hanya memasukkan beberapa ke dalam diet mingguan Anda.

Cara termudah (dan paling mahal) untuk melakukannya adalah membeli jus delima. Jus ini mengandung delima konsentrasi tinggi dan memiliki rasa yang kuat, hampir pahit. Saya harus memotong jus delima dengan air atau soda klub.

Cara yang lebih menyenangkan untuk mendapatkan buah delima dalam diet Anda adalah sirup manis yang terbuat dari buah delima yang disebut grenadine. Sirup ini dapat digunakan untuk menambahkan rasa eksotis pada masakan atau koktail. Jika Anda sangat baik di dapur, Anda bahkan dapat membeli buah delima utuh dan bekerja dengan buahnya sendiri.

Lebih lanjut tentang: Makanan Aneh untuk Umur Panjang

Modaeinama S. et al. Khasiat Anti Tumor Ekstrak Kulit Punica Granatum (Delima) pada Berbagai Sel Kanker Manusia. Jurnal Pencegahan Kanker Asia Pasifik. 2015; 16 (14): 5697-701.

Morton, J. 1987. Delima. hal. 352–355. Dalam: Buah iklim hangat. Julia F. Morton, Miami, FL. diakses dari Pusat Produk Baru & Produk Tanaman, di Universitas Purdue.