Manfaat Almond untuk Kesehatan bagi Penderita Diabetes
Daftar Isi:
- Tinggi Lemak Baik
- Manfaat untuk Penderita Diabetes
- Kiat untuk Menambahkan Almond ke dalam Diet Anda
- Lebih lanjut tentang Menambahkan Almond ke Diet Anda
4 Manfaat Almond Bagi Kesehatan Tubuh, Kurangi Jerawat hingga Mengobati Diabetes (Januari 2025)
Sementara kacang umumnya tinggi lemak dan tidak selalu dianggap sebagai pilihan yang baik untuk diet rendah lemak dan ramah diabetes, kacang almond adalah kasus khusus.
Tinggi Lemak Baik
Kacang almond memiliki konsentrasi lemak tak jenuh tunggal atau lemak sehat yang sangat tinggi yang dikaitkan dengan berkurangnya risiko penyakit jantung.
Mereka juga kaya akan antioksidan vitamin E dan mineral magnesium (yang meningkatkan aliran darah, oksigen, dan nutrisi ke seluruh tubuh) dan kalium (yang merupakan elektrolit penting yang terlibat dalam transmisi saraf dan kontraksi otot).
Manfaat untuk Penderita Diabetes
Bagi penderita diabetes, memasukkan almond ke dalam rencana makan tampaknya mengurangi kenaikan gula darah dan insulin setelah makan.
Selanjutnya, makan almond bersama dengan makanan dengan indeks glikemik tinggi secara signifikan menurunkan indeks glikemik makanan dan mengurangi kenaikan gula darah setelah makan.
Berita baiknya adalah bahwa satu studi menemukan bahwa mengganti 20% kalori makanan dengan almond menyebabkan peningkatan penanda sensitivitas insulin dan kadar kolesterol yang lebih rendah.
Kiat untuk Menambahkan Almond ke dalam Diet Anda
- Memiliki segenggam almond sebagai camilan dengan sepotong buah.
- Cobalah mentega almond sebagai pengganti selai kacang pada roti gandum atau roti.
- Salad top dengan almond yang telah dipanggang ringan di oven.
- Potong almond dan tambahkan nasi, pasta, atau tumis sayuran untuk tambahan crunch.
- Gunakan almond cincang halus sebagai pengganti remah roti di atas casserole panggang.
Lebih lanjut tentang Menambahkan Almond ke Diet Anda
- Gunakan susu almond tanpa pemanis dalam getar yang ramah diabetes, saus, eggnog, dan resep lainnya.
- Tepung almond (sama seperti tepung almond) dapat digunakan dalam banyak resep yang ramah diabetes.
- Bagikan
- Membalik
- Teks
- Michele Wien, DrPH, David Bleich, MD, Maya Raghuwanshi, MD, Susan Gould-Forgerite, PhD, Jacqueline Gomes, MBA, Lynn Monahan-Couch, MPH dan Keiji Oda, MPH. Konsumsi Almond dan Faktor Risiko Kardiovaskular pada Orang Dewasa dengan Prediabetes. Jurnal American College of Nutrition. 2010 29 (3): 189-197.
- Kendall Cw, Josse Ar, Esfahani A, Jenkins DJ. Kacang-kacangan, Sindrom Metabolik dan Diabetes. British Journal of Nutrition. 2010 104 (4): 465-73.
Diet rendah karbohidrat bagi penderita diabetes
Apa peran karbohidrat dalam diet diabetes yang sehat dan apakah ada keuntungan dalam mengubah ke diet rendah karbohidrat dalam mengelola penyakit Anda?
Metode Piring Saya dan Apa Artinya Bagi Penderita Diabetes
MyPlate adalah model makanan USDA yang menggantikan Piramida. Cari tahu cara merencanakan makanan menggunakan MyPlate untuk diet diabetes Anda.
3 Manfaat Ekstrak Saffron bagi Kesehatan bagi Tubuh
Apa itu kunyit (Crocus sativus)? Dapatkan manfaat dari manfaat dan penggunaan rempah-rempah ini untuk menurunkan berat badan, depresi, kesehatan mata, dan banyak lagi.
