Anak Kegemukan? Tips dan Saran Dari Ahli Medis

Apakah anak Anda kelebihan berat badan atau obesitas? Jika Anda adalah orang tua dari anak laki-laki atau perempuan yang memiliki tubuh lebih besar, Anda mungkin khawatir tentang kesehatan fisik dan kesehatan emosional jangka panjang mereka. Anda mungkin telah mendiskusikan masalah ini dengan guru anak Anda atau orang tua lain di sekolah Anda. Mungkin Anda telah mendorong anak Anda untuk menurunkan berat badan. Tetapi menavigasi masalah penurunan berat badan sangat rumit ketika Anda berurusan dengan anak yang sedang tumbuh.

Dokter anak Anda selalu menjadi sumber terbaik untuk nasihat kesehatan ketika menyangkut anak Anda. Tetapi ada juga tips dan pedoman dari ahli medis dan kesehatan lainnya yang dapat membantu Anda membangun basis kebiasaan sehat di rumah untuk mendukung nutrisi yang baik dan gaya hidup aktif.

Haruskah Anda Khawatir Tentang Berat Badan Anak Anda?

Orang tua sibuk berada di bawah banyak stres. Ibu dan ayah membantu anak-anak mereka mengelola tantangan akademik, menghadapi tekanan teman sebaya, dan belajar keterampilan dasar organisasi. Tetapi orang tua dari anak-anak yang kelebihan berat badan memiliki beban tambahan. Di tengah jadwal yang sudah kelebihan beban, mereka mungkin merasa tertekan untuk membantu anak mereka yang kelebihan berat badan kehilangan berat badan. Dan tugas itu menambahkan dapat menambah lebih banyak kecemasan pada kehidupan rumah yang sibuk.

Jika skenario terbebani itu menggambarkan keluarga Anda, Anda harus tahu bahwa Anda tidak sendirian. Statistik tentang obesitas anak-anak sangat mengejutkan. Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit, jumlah anak-anak yang kelebihan berat badan telah berlipat ganda dalam 30 tahun terakhir, dan di antara para remaja, jumlahnya meningkat tiga kali lipat.

Dan sementara Anda mungkin tergoda untuk mengabaikan masalah dan berharap itu hilang, ada alasan bagus untuk memikirkan kembali keputusan itu. Anak-anak yang kelebihan berat badan berisiko lebih tinggi untuk berbagai kondisi termasuk penyakit kardiovaskular, diabetes tipe 2, tekanan darah tinggi, dan tentu saja, obesitas pada orang dewasa.

Abigail Allen, Direktur Klinik Ortopedi Pediatric di Sekolah Kedokteran Icahn di Mount Sinai di New York City bekerja dengan anak-anak dan melihat dampak obesitas setiap hari:

“Masalah ini dekat dengan rumah bagi saya, karena saya melihat anak-anak yang kelebihan berat badan setiap hari di pekerjaan saya yang memiliki masalah muskuloskeletal yang akan mempengaruhi mereka untuk seumur hidup - sebagian karena masalah berat badan mereka yang mempengaruhi tulang mereka yang semakin besar. Kebanyakan orang berpikir masalah jantung, diabetes, dll, tetapi kelebihan berat badan benar-benar mengambil tol pada semua area tubuh. ”

Meskipun faktor-faktor risiko yang diketahui, bagaimanapun, penurunan berat badan untuk anak-anak tidak selalu merupakan solusi terbaik.

Haruskah Seorang Anak Berat Badan Menurunkan Berat Badan?

American Academy of Pediatrics memberikan pedoman dan rekomendasi untuk menurunkan berat badan pada anak-anak berdasarkan usia anak dan indeks massa tubuh (BMI).

2-5 Tahun

• BMI dalam persentil 85-94 (tanpa risiko): pertahankan kecepatan bobot
• BMI dalam persentil 85-94 (dengan risiko): kurangi kecepatan berat atau pertahankan berat badan
• BMI di persentil 95-98: pemeliharaan berat
• BMI di persentil ke-99 atau lebih tinggi: atau penurunan berat badan bertahap hingga satu pon per bulan jika BMI sangat tinggi (indeks massa tubuh lebih besar dari 21 atau 22 kg / m2)

6-11 Tahun

• BMI dalam persentil 85-94 (tanpa risiko): pertahankan kecepatan bobot
• BMI dalam persentil 85-94 (dengan risiko): mengurangi kecepatan berat atau pemeliharaan berat
• BMI dalam persentil 95-98: pemeliharaan berat badan atau penurunan berat badan bertahap hingga satu pon per bulan
• BMI di persentil ke-99 atau lebih tinggi: penurunan berat badan secara bertahap tidak melebihi rata-rata dua pon per bulan

12-18 Tahun

• BMI dalam persentil 85-94 (tanpa risiko): pertahankan kecepatan bobot. Setelah pertumbuhan linear selesai, pertahankan berat badan.
• BMI dalam persentil 85-94 (dengan risiko): mengurangi kecepatan berat atau pemeliharaan berat
• BMI dalam persentil 95-98: penurunan berat badan tidak melebihi rata-rata dua pon per bulan
• BMI di persentil ke-99 atau lebih tinggi: penurunan berat badan tidak melebihi rata-rata dua pon per bulan

Untuk memahami pedoman lebih jelas, sangat membantu untuk memahami istilah tersebut kecepatan berat. "Kami mendefinisikan kecepatan pertumbuhan sebagai tingkat pertumbuhan anak baik dalam berat dan tinggi," kata Monica Auslander Moreno, MS, RDN. Moreno adalah pendiri Essence Nutrition, sebuah praktik kelompok ahli diet pribadi di Miami yang melayani anak-anak dan orang dewasa.

Kecepatan beban adalah alasan bahwa pedoman penurunan berat badan untuk anak-anak berbeda dari orang dewasa."Anak-anak memiliki kemewahan memiliki pertumbuhan vertikal sementara orang dewasa, jika mereka tidak hati-hati, tumbuh secara horizontal," kata Jarret Patton, MD, FAAP. Patton adalah dokter anak bersertifikat yang berlatih di Pennsylvania. Dia menambahkan bahwa dengan pemantauan, anak Anda dapat tumbuh menjadi berat badan yang sehat.

"Jika BMI anak Anda dalam kategori kelebihan berat badan atau obesitas, upaya awal harus ditujukan pada pemeliharaan berat badan, bukan penurunan berat badan. Ingat, anak Anda akan terus tumbuh, sehingga mereka benar-benar dapat tumbuh menjadi berat badan yang tepat dengan menjaga mereka dari mendapatkan berat badan tambahan. Harus ada perubahan pola makan yang menekankan buah-buahan dan sayuran serta eliminasi lengkap dari minuman manis seperti soda, minuman olahraga atau jus 100%."

Moreno menambahkan bahwa untuk anak-anak, meraih dan mempertahankan berat badan yang sehat bukan hanya tentang memotong kalori. "Kunci untuk kecepatan pertumbuhan yang cukup adalah makan makanan padat nutrisi - khususnya, mereka yang memiliki protein dan lemak sehat. Kalori bukanlah keseluruhan cerita sama sekali."

Tips untuk Membantu Anak Anda Menjangkau dan Menjaga Berat Badan yang Sehat

Apakah tujuan Anda adalah penurunan berat badan atau pemeliharaan berat badan, ada berbagai strategi yang dapat Anda coba di rumah Anda. Lakukan penyesuaian seperlunya untuk membantu anak Anda mengembangkan rutinitas sehat yang mengarah pada gaya hidup aktif dan kebiasaan makan yang bergizi.

1. Kehilangan ponsel cerdas dan tablet. Dengan banyaknya gim video dan aplikasi ponsel cerdas yang dapat dipilih, anak-anak akan melewatkan olahraga. Aktivitas fisik dapat melindungi terhadap obesitas dan dapat meningkatkan postur tubuh, tidur, konsentrasi, dan harga diri. Jadilah kreatif untuk membantu anak-anak Anda pindah dari aplikasi bisbol mereka di tablet mereka dan pindah ke lapangan bisbol dalam kehidupan nyata.
2. Jadikan olahraga sebagai kebiasaan keluarga. Allen menyarankan agar keluarga melakukan latihan bersama. Jika salah satu orang tua mengalami obesitas ada kemungkinan 50 persen bahwa anak mereka juga akan mengalami obesitas, menurut American Academy of Child and Adolescent Psychiatry. Orang tua dapat menjadi teladan yang baik bagi anak-anak mereka dengan menjalani gaya hidup aktif. Usahakan minimal 20-30 menit aktivitas fisik setiap hari.
3. Adopsi diet sehat untuk seluruh keluarga. Tentunya, sangat bagus untuk anak-anak meletakkan controller Xbox dan berpartisipasi dalam olahraga dan kegiatan, tetapi itu adalah diet yang membuat perbedaan nyata. Fokus pada nutrisi berkualitas daripada hanya menyediakan kalori. "Anda bisa mendapatkan 600 kalori dari donat," kata Moreno, "tetapi tidak ada yang menyediakan lemak, protein, serat, mineral, atau phytochemical yang dibutuhkan untuk pertumbuhan yang sehat." Dia menyarankan membuat smoothies yang sehat untuk 'menyembunyikan' sayuran seperti kale atau bayam. Tambahkan krim dengan alpukat untuk memberi tahu anak-anak bahwa seorang puteri hijau atau monster membuatnya dan berubah menjadi hijau. Moreno juga merekomendasikan mentega kacang untuk menyediakan protein, serat, lemak, vitamin dan mineral penting. Kreativitas adalah kuncinya. Jika Anda tidak yakin harus mulai dari mana, bicaralah dengan dokter anak Anda untuk mendapatkan rujukan ke ahli diet terdaftar.
4. Gunakan bahasa yang cermat di sekitar berat badan. Hal-hal yang Anda katakan kepada anak-anak tentang berat badan dapat memiliki efek negatif seumur hidup, kata Moreno, jadi penting untuk sangat berhati-hati dengan anak-anak. Dia mengatakan strategi terbaik dengan anak-anak adalah mempromosikan penawaran yang sehat. Misalnya, alih-alih memberi tahu anak 'kami tidak menyimpan es krim di rumah karena ini menggemukkan', Anda menawarkan bar yoghurt yang lebih sehat untuk pencuci mulut atau mengatur yogurt tawar, esens vanila, buah beri, biji kakao, mentega kacang, kacang, madu, dan beberapa granola rendah gula untuk membuat sundae yang lebih sehat.

Sebuah Kata dari DipHealth

Saat Anda membimbing anak Anda ke berat badan yang sehat, ingatlah untuk mengambil langkah kecil dan membuat perubahan secara bertahap. Perombakan rumah yang lengkap cenderung menjadi stres dan berumur pendek. Jika Anda tidak cukup siap untuk program skala penuh untuk membantu anak Anda menurunkan berat badan, buat perubahan kecil untuk meningkatkan kebiasaan makan dan olahraga keluarga Anda. Anda bahkan dapat membuat perubahan desain sederhana di rumah Anda untuk meningkatkan kesehatan yang lebih baik. Tetap di jalur dengan bantuan dari dokter anak Anda dan dari pelatih penurunan berat badan atau konselor sekolah.