Teknik dan Manuver Pijat Kaki

Mempelajari cara melakukan pijatan kaki tidaklah sulit. Menabrak trotoar hari demi hari dapat berdampak buruk pada kaki Anda. Apakah Anda telah berdiri di pameran dagang, berdiri di laboratorium penelitian atau berdiri di depan ruang kelas, kaki Anda perlu istirahat.

Cara Memberikan Pijat Kaki yang Bagus

1. Mulailah dengan berendam kaki Anda dalam air hangat selama 5 hingga 10 menit. Anda dapat menambahkan minyak wangi jika diinginkan. Ini akan membantu membersihkan dan menghangatkan kaki dan memberikan aromaterapi jika minyak wangi ditambahkan ke dalam air. Keringkan kaki Anda dengan handuk hangat.
2. Berbaring atau duduk dan mulai rileks. Kaki dan tungkai harus ditopang oleh permukaan (meja pijat, sofa atau tempat tidur) atau oleh orang yang memberikan pijatan kaki. Pijat satu kaki pada satu waktu. Jaga agar kaki lainnya terbungkus handuk untuk menjaga kaki tetap hangat.
3. Anda bisa menggunakan minyak atau lotion untuk pijat kaki. Alirkan air hangat di atas tangan Anda untuk menghangatkannya sebelum memulai pijatan kaki. Oleskan minyak atau lotion di atas seluruh kaki ke atas pergelangan kaki.
4. Yang kamu ingin hangatkan kaki dengan melakukan beberapa peregangan dasar. Regangkan kaki dengan lembut ke atas dan ke bawah dan berputar-putar. Satu tangan harus menangkup dan menopang tumit dan satu tangan harus menggerakkan kaki di sendi pergelangan kaki.
5. Tempatkan kaki kembali ke permukaan pendukung. Sekarang meremas kaki dengan kedua tangan mulai dari jari kaki dan naik ke atas di atas pergelangan kaki dan kembali ke bawah. Satu tangan harus memegang bagian dalam kaki dan satu tangan di luar kaki.

1. Alih-alih meremas, Anda sekarang akan menggunakan kedua tangan dan memutar kaki dalam arah yang berlawanan mulai dari jari-jari kaki dan naik ke pergelangan kaki dan kembali ke bawah. Satu tangan harus berada di bagian dalam kaki dan satu tangan di bagian luar kaki.
2. Kaki harus dihangatkan dan sekarang saatnya untuk melakukannya stroke. Gunakan jari-jari kedua tangan untuk melakukan pukulan di bagian atas kaki dan gunakan ibu jari Anda untuk melakukan pukulan di bagian bawah kaki. Sekali lagi, mulailah dari jari kaki dan naik ke pergelangan kaki dan turun kembali. Cobalah untuk menemukan lekukan di antara tulang dan tendon kaki Anda dan menerapkan goresan di daerah tersebut. Jangan lupa area di sekitar tulang pergelangan kaki.
3. Selanjutnya, putar fokus Anda ke arah jari kaki. Temukan area di mana pangkal jari-jari kaki Anda menekuk (sendi metatarsalphalangeal), dengan jari-jari Anda di atas kaki dan ibu jari Anda di bawah, buat gerakan memutar pada area-area ini untuk jari kaki 1 hingga 5.
4. Dimulai dengan jari kaki nomor lima (jari kelingking), gunakan jari telunjuk dan jari tengah Anda di atas jari kaki dan ibu jari Anda di bagian bawah dan mulailah dari pangkal jari kaki dan pijat sampai ke ujung jari kaki kemudian buatlah lingkaran dengan jari kaki. Ikuti itu dengan menarik jari kaki dengan lembut, Anda mungkin mendengar jari kaki meletus. Lakukan ini untuk kelima jari kaki, diakhiri dengan jempol kaki.

1. Lanjutkan dengan jari-jari kaki dengan menjalankan empat jari Anda dari satu tangan ke empat interspaces dari jari kaki. Anda bisa mulai dari bagian atas kaki atau bagian bawah. Lakukan beberapa gerakan bolak-balik dengan lembut. Selesai jari-jari kaki dengan menggunakan jari telunjuk Anda di atas dan ibu jari Anda di bagian bawah dan dengan lembut memijat interspaces kaki, lalu usap interspaces dengan menarik jari telunjuk dan ibu jari ke arah Anda.
2. Sekarang, Anda harus fokus pada bagian bawah kaki. Mulailah dengan ibu jari Anda dan lakukan gerakan memutar, kemudian lakukan sapuan ke atas dan ke bawah dan dari sisi ke sisi. Untuk sedikit lebih banyak tekanan, Anda dapat menggunakan buku-buku jari dan meremas bagian bawah kaki.
3. Selesai pijat kaki dengan melakukan pukulan ringan dengan jari-jari Anda di atas kaki dan ibu jari Anda di bagian bawah kaki dan mulai dari jari-jari kaki dan bekerja di atas pergelangan kaki.

Kiat

• Masukkan handuk ke dalam pengering untuk menghangatkannya sebelum mengeringkan kaki Anda.
• Ada banyak teknik berbeda untuk memberikan pijatan kaki. Gunakan teknik yang terasa terbaik untuk Anda.
• Berikan lebih banyak tekanan saat Anda bergerak dari jari kaki ke atas pergelangan kaki dan lebih sedikit tekanan saat bergerak dari pergelangan kaki ke kaki. Ini akan membantu mendorong cairan ekstra keluar dari kaki.
• Pastikan kaki dan kaki ditopang pada permukaan sehingga tubuh benar-benar rileks. Untuk beberapa teknik, Anda juga dapat menyangga kaki dengan salah satu tangan Anda.
• Setelah pijat kaki, bersihkan sisa minyak atau lotion untuk mencegah selip dan oleskan kaus kaki untuk membantu menyegel kelembaban.

Apa yang kau butuhkan

• baskom air atau bak mandi
• minyak atau lotion
• handuk