Perampasan Mimpi: Bagaimana Kehilangan Tidur REM berdampak pada Kesehatan

Sudah lebih dari 65 tahun sejak tidur gerakan mata cepat (REM) pertama kali dijelaskan pada tahun 1953 oleh salah satu pendiri obat tidur, Nathaniel Kleitman, Ph.D., dalam penelitiannya tentang misteri tidur. Beberapa dekade kemudian, kita masih harus banyak belajar tentang sifat fase tidur ini.

Ada beberapa kekhawatiran bahwa kurang tidur REM mungkin berdampak penting pada kesehatan. Hal ini dapat terjadi dalam pengaturan kurang tidur, penggunaan obat antidepresan, dan dengan gangguan tidur yang ada. Bagaimana hilangnya tidur mimpi memengaruhi daya ingat, pembelajaran, dan suasana hati?

Apa itu REM Sleep?

Tidur gerakan mata cepat (REM) adalah salah satu dari dua kategori utama tahap tidur yang terjadi secara alami. Ini sangat khas bahwa yang lain kadang-kadang disatukan hanya sebagai tidur non-REM.Apa karakteristik klasik dari tidur REM?

Studi tidur modern, seperti polisomnogram, mengukur aktivitas gelombang otak dengan EEG, aktivitas otot dengan EMG, dan gerakan mata dengan EOG. Menurut definisi, tidur REM penting untuk kehadiran otak aktif dan kelumpuhan otot rangka. Faktanya, sangat sedikit otot tubuh yang tetap aktif selama fase tidur ini. Otot-otot yang digunakan dalam gerakan mata dan diafragma (diperlukan untuk pernapasan berkelanjutan) terus berfungsi. Kelumpuhan ini dapat mencegah berlakunya konten mimpi, karena mimpi jelas adalah fitur inti dari tidur REM.

Tanpa kelumpuhan ini, gangguan perilaku tidur REM dapat terjadi.

Fungsi Penting dari Tidur REM

Penelitian tampaknya mendukung gagasan bahwa tidur REM memiliki peran penting dalam fungsi siang hari. Mungkin berkontribusi untuk pembelajaran dan konsolidasi memori, tetapi penelitian ini tidak konklusif. Secara khusus, ini dapat membantu seseorang untuk mempelajari keterampilan baru. Contoh dari memori prosedural ini adalah belajar mengendarai sepeda. Ini berbeda dari memori faktual, atau semantik, seperti menghafal daftar kata-kata kosa kata.

Di luar perannya dalam memori prosedural, dihipotesiskan bahwa tidur REM juga memiliki peran dalam pemecahan masalah. Koneksi unik dapat dibuat di dalam otak, memungkinkan penemuan-penemuan baru dibuat.

Mimpi-mimpi nyata dari tidur REM sering dialami seperti film yang berlangsung di mana orang yang tidur adalah aktor dalam cerita. Ketika isi mimpi itu mengganggu, mimpi buruk dapat terjadi. Gangguan suasana hati seperti kecemasan dan depresi dan gangguan stres pasca-trauma (PTSD) dapat memengaruhi pengalaman mimpi.

Jika tidur REM memiliki fungsi vital, kehilangannya mungkin mengkhawatirkan.

Kurang Mimpi: Kurang Tidur, Obat, dan Gangguan Tidur

Banyak yang telah dibuat dari dampak kurang tidur pada kesehatan. Ketika kurang tidur diperoleh untuk memenuhi kebutuhan tidur, ada konsekuensi nyata bagi kesehatan dan kesejahteraan. Kurang tidur tidak hanya menyebabkan kantuk dan risiko yang melekat, tetapi tampaknya mendatangkan malapetaka pada metabolisme, rasa sakit, dan kesehatan kardiovaskular. Bagaimana jika hal yang sama berlaku untuk tidur REM? Bagaimana mungkin seseorang menjadi mimpi yang dirampas?

Pertama, mari pertimbangkan struktur tidur yang biasa. Tidur REM biasanya terjadi secara berkala melalui periode tidur. Setiap 90 hingga 120 menit, tidur REM dapat terjadi. Periode-periode ini dapat berlangsung 5 hingga 30 menit dan biasanya menjadi lebih lama menjelang pagi sehingga sebagian besar tidur REM dialami dalam sepertiga terakhir malam. Adalah umum untuk menghentikan periode tidur REM terakhir saat bangun tidur. Gangguan tidur REM yang sering dapat dialami sebagai kesadaran yang salah.

Ada beberapa situasi tertentu ketika tidur REM mungkin berkurang atau tidak ada saat tidur. Kurang tidur karena total jam tidur yang tidak memadai dapat menyebabkan pengurangan absolut dalam waktu yang dihabiskan dalam REM, tetapi persentase malam dalam tidur REM sebenarnya dapat meningkat. Ini terjadi karena tidur yang lebih ringan dapat dihilangkan dengan konsolidasi tidur.

Penggunaan zat memiliki dampak mendalam pada tidur REM. Berikut ini dikenal untuk menekan tidur REM:

• Kafein
• Alkohol
• Ganja
• Obat nyeri opioid (narkotika)
• Obat Benzodiazepine
• Obat antidepresan
• Lithium

Di luar dampak ini, gangguan tidur, terutama apnea tidur obstruktif dan narkolepsi, dapat menyebabkan periode tidur REM yang terfragmentasi. Relaksasi otot REM dapat menyebabkan otot saluran napas kolaps dan memicu gangguan pernapasan yang terlihat pada sleep apnea. Ini dapat mengurangi kegigihan REM. Ketika sleep apnea secara efektif diobati dengan terapi tekanan udara terus menerus positif (CPAP), ini dapat menyebabkan rebound yang mendalam dari tidur REM.

Apakah Kekurangan Mimpi Memiliki Dampak Yang Dapat Diukur?

Orang mungkin menduga bahwa meluasnya penggunaan alkohol dan antidepresan, tingginya prevalensi sleep apnea, atau dampaknya pada kurang tidur mungkin berdampak sangat merugikan pada kesehatan masyarakat. Sayangnya, penelitian belum membuktikan hal ini.

Jika ada proses vital yang dicapai oleh tidur REM, mengapa tidak ada efek yang terlihat ketika kekurangan terjadi terus menerus selama beberapa dekade dengan penggunaan antidepresan kronis? Bahkan subjek dengan kerusakan permanen pada bagian otak penghasil REM dapat memiliki memori normal dan tidak ada kehilangan fungsi yang jelas. Kebutuhan biologis yang dipenuhi oleh tidur REM masih belum diketahui.

Jelas ada peningkatan aktivitas metabolisme di otak selama tidur REM, tetapi untuk apa? Apakah sistem hanya dipecat untuk memastikan mereka berfungsi? Apakah ini membuat otak prima untuk lebih cepat kembali ke kesadaran menjelang pagi? Apakah perubahan kimia yang terjadi (khususnya penghentian aktivitas histamin, norepinefrin, dan serotonin) memungkinkan pengaturan ulang jalur metabolisme dan sensitivitas yang dioptimalkan untuk neurotransmiter? Atau ada sesuatu yang lebih dari kondisi kesadaran misterius ini?

Sangat menarik untuk berspekulasi dan menarik untuk mempertimbangkan bahwa suatu hari nanti dapat dipelajari.

Sepatah Kata Dari DipHealth

Jika Anda khawatir tentang dampak kurang tidur REM, hubungi dokter tidur bersertifikat dewan lokal Anda. Edukasi tentang risiko potensial Anda dan, jika perlu, studi tidur diagnostik dapat membantu. Diperlukan lebih banyak penelitian untuk menjelaskan dampak potensial ini, tetapi mengoptimalkan tidur Anda akan selalu membantu Anda merasakan yang terbaik.

• Bagikan
• Membalik
• E-mail
• Teks

Apakah halaman ini membantu? Terima kasih atas tanggapan Anda! Apa yang menjadi perhatian Anda? Sumber Artikel

• Kryger, MH et al. "Prinsip dan Praktik Kedokteran Tidur." ExpertConsult, Edisi 6, 2017.
• Naiman R."Tanpa mimpi: epidemi diam dari kurang tidur REM." Sejarah Akademi Ilmu Pengetahuan New York. Oktober 2017. Vol 1406: 77-85.
• Rasch B et al. "Penindasan tidur REM farmakologis secara paradoksik meningkatkan daripada merusak memori keterampilan." Nat Neurosci. 2009;12:396-7.
• Siegel JM. "Hipotesis konsolidasi memori tidur REM." Ilmu. 2001;294(5544):1058-63.