Bagaimana TheraBands Digunakan dalam Terapi Fisik

TheraBand Loops adalah pita elastis tebal yang menyediakan cara untuk memperkuat otot di rumah. Dengan menggunakan perlawanan yang diberikan Theraband, otot dapat diperkuat dengan mudah. Band resistensi TheraBand terbuat dari karet lateks, tetapi ada varietas non-lateks yang tersedia bagi orang-orang yang alergi terhadap lateks.

Jika Anda memiliki cedera atau penyakit yang menyebabkan masalah dengan mobilitas fungsional, terapis fisik Anda kemungkinan akan meresepkan latihan khusus untuk Anda lakukan. Beberapa latihan ini dapat diresepkan sebagai bagian dari program latihan di rumah, dan TheraBand (atau merek band resistensi lainnya) dapat digunakan untuk melakukan latihan ini.

Manfaat

Ada beberapa manfaat menggunakan band resistensi untuk melakukan program latihan di rumah Anda. Ini mungkin termasuk:

• Mereka tidak mahal. Band resistensi TheraBand biasanya berharga sekitar $ 50 untuk sekitar 50 yard. Ini membuat mereka sangat terjangkau. Faktanya, banyak terapis fisik hanya memberikannya kepada pasien mereka sehingga mereka dapat melakukan program latihan mereka.
• TheraBand mudah dibawa-bawa. TheraBand dapat dilipat dan dibawa bersama Anda di saku Anda. Dengan begitu, tidak ada alasan untuk melewatkan program latihan di rumah Anda.
• Mereka menawarkan sejumlah variabel resistensi. TheraBands datang dalam berbagai level resistensi untuk membuat latihan Anda lebih menantang saat Anda maju.

Beberapa orang menggunakan loop TheraBand untuk latihan penguatan, dan di lain waktu band dapat digunakan untuk fleksibilitas sebagai bagian dari program latihan peregangan handuk atau pita. Apa pun tujuan Anda menggunakannya, pastikan Anda check-in dengan PT Anda untuk memastikan bahwa Anda menggunakannya dengan benar dan aman.

Keterbatasan

Ada beberapa batasan untuk menggunakan band resistensi untuk latihan Anda. Ini mungkin termasuk:

• Sulit untuk secara akurat mengukur jumlah resistensi yang Anda gunakan saat berolahraga.
• Band resistensi dapat dengan mudah pecah atau aus
• Cedera dapat terjadi jika Anda tidak menggunakan TheraBand dengan benar

Loop dan band resistensi TheraBand tampak seperti alat olahraga sederhana, tetapi mereka harus digunakan dengan benar dan dengan hati-hati untuk menghindari cedera serius.

Berapa Banyak Perlawanan yang Anda Berikan di Theraband?

Sistem Loop TheraBand menyediakan berbagai tingkat resistensi untuk memungkinkan Anda untuk maju saat Anda mendapatkan kekuatan. Level resistance meningkat ketika warna band menjadi lebih gelap. Paling tidak untuk sebagian besar perlawanan adalah sebagai berikut: kuning, merah, hijau, biru, dan hitam.

Pastikan Anda menggunakan resistensi yang tepat untuk kondisi Anda. Menggunakan band yang terlalu ringan akan membuat latihan Anda kurang menantang dan mungkin tidak ada gunanya. Menggunakan yang terlalu berat dapat membuat latihan Anda terlalu sulit atau menyebabkan ketegangan dan stres atau cedera. Pastikan untuk berkonsultasi dengan terapis fisik Anda jika Anda memiliki pertanyaan tentang penggunaan band resistensi Anda.

TheraBands memberi Anda alat olahraga yang sederhana dan mudah digunakan sehingga Anda bisa menyelesaikan program latihan rehabilitasi di rumah dengan cepat dan aman.