Cara Meredakan Nyeri Gas dengan Cepat

Apa pun gejala gas yang Anda alami - bersendawa, mengeluarkan gas, sakit perut, atau kembung - meski tidak menyenangkan atau bahkan memalukan, ketahuilah bahwa semua ini adalah fungsi tubuh yang normal. Faktanya, rata-rata orang melewatkan gas hingga 23 kali sehari. Namun, jika Anda merasa gas Anda sangat mengganggu, ada tip sederhana dan cepat yang dapat membantu. Perlu diingat, jika Anda tidak bisa mendapatkan bantuan gas dengan segera, atau gejala gas Anda dikaitkan dengan gejala yang mengkhawatirkan seperti penurunan berat badan atau sembelit atau diare yang berkepanjangan, pastikan untuk menghubungi dokter Anda.

Sementara produksi gas adalah konsekuensi normal dari makan dan pencernaan, beberapa kondisi kesehatan (misalnya, penyakit seliaka, intoleransi laktosa, gastroenteritis, penyakit usus yang mudah tersinggung, penyakit Crohn, dan pertumbuhan bakteri yang berlebihan di usus kecil) menyebabkan lebih banyak gas daripada normal. Dalam kasus-kasus ini, mengatasi "mengapa" yang mendasarinya di balik gas berlebihan Anda (di bawah perawatan seorang profesional kesehatan) adalah kunci untuk akhirnya mendapatkan bantuan. Misalnya, Anda mungkin memerlukan suplemen laktase jika Anda memiliki intoleransi laktosa.

1) Jangan Menekan Passing Gas

Jika Anda yakin bahwa gejala Anda pasti terkait dengan gas yang terperangkap, sekarang bukan saatnya untuk memikirkan kesopanan. Pergi ke tempat pribadi, mengeluarkan sendawa besar, atau cari kamar mandi dan buang air kecil. Semakin sedikit gas yang ada di sistem Anda, semakin kecil kemungkinan Anda akan kesakitan.

2) Gerakkan usus Anda

Jika Anda dapat buang air besar, lakukanlah. Jangan tunggu sampai Anda nyaman di rumah Anda sendiri. Pada akhirnya, buang air besar akan membantu dalam dua cara:

• Anda akan mempercepat pergerakan otot-otot yang melapisi usus besar Anda, yang akan membantu mendorong gas untuk keluar dari sistem Anda.
• Gerakan usus mengosongkan dubur dari setiap tinja yang disimpan, membebaskan saluran gas usus yang terperangkap.

Kiat untuk Memiliki Gerakan Usus yang Nyaman

3) Cobalah Teh

Teh peppermint, jahe, dan adas manis semuanya memiliki reputasi mengurangi gas. Oleh karena itu, hindari adas manis jika Anda rentan terhadap diare kronis karena tampaknya memiliki efek pencahar ringan (namun, ini dapat bermanfaat bagi Anda jika Anda yakin sembelit mungkin berkontribusi pada rasa sakit gas Anda).

4) Mengunyah Biji Adas

Biji adas memiliki reputasi untuk mengurangi gas usus. Jumlah yang aman tampaknya sekitar satu sendok teh. Cobalah mengunyah beberapa biji dan menilai apakah itu bermanfaat bagi Anda.

Catatan: Ada beragam informasi mengenai keamanan menelan adas ekstra saat hamil atau menyusui. Jika itu berlaku untuk Anda, akan lebih baik memainkannya di sisi yang aman dan memilih opsi penghilang gas lainnya.

5) Oleskan Panas

Selain sangat menenangkan secara psikologis, panas juga membantu mengendurkan otot-otot dalam usus Anda dan menghambat sensasi rasa sakit. Anda dapat menggunakan bantal pemanas, botol air panas atau, jika Anda di rumah, Anda dapat mencoba mandi air panas.

Jika Anda menggunakan bantal pemanas atau botol air panas, pastikan untuk melindungi kulit Anda dari luka bakar dengan lapisan pakaian. Jika Anda rentan terhadap serangan nyeri gas berulang, mungkin bijaksana untuk memastikan bahwa bantalan pemanas tersedia untuk Anda gunakan saat Anda sedang bekerja.

6) Gerakkan Tubuh Anda

Olahraga ringan dapat membantu meredakan rasa sakit akibat gas. Berjalan adalah pilihan yang paling mudah karena Anda bisa melakukannya kapan saja, di mana saja.

Berjalan membantu mengendurkan otot-otot di perut Anda, dengan efek membantu gas yang terperangkap melepaskan diri.

Yoga adalah pilihan lain yang bagus jika Anda memiliki ruang dan privasi. Beberapa pose yoga, seperti pose anak (Balasana) dan bayi bahagia (Ananda Balasana), telah dikaitkan dengan pelonggaran gas usus.

7) Ambil napas dalam-dalam

Pernapasan diafragma yang dalam dapat membantu meringankan rasa sakit, tetapi hanya jika ini adalah sesuatu yang Anda praktikkan secara teratur. Karena jenis pernapasan ini sangat efektif untuk mengurangi stres, ada baiknya meluangkan waktu untuk mempelajarinya. Anda kemudian dapat menggunakan teknik pernapasan ini sesuai kebutuhan untuk serangan gas di masa depan.

8) Kepala ke Apotek

Beberapa orang, tetapi tidak semua, merasa mendapatkan bantuan gas dari produk yang dijual bebas, seperti simetikon dan arang aktif.Dari keduanya, simetikon dianggap sebagai pilihan yang lebih baik, meskipun para ahli tidak yakin bagaimana cara kerjanya. Nama merek untuk simetikon meliputi Maalox Anti-Gas, Mylanta Gas, Gas-X, dan Phazyme.

Maklum bahwa arang aktif dapat menyebabkan gejala gastrointestinal yang tidak diinginkan, seperti sembelit, diare, mual, atau muntah, dan penggunaannya agak kontroversial dalam komunitas medis. Selain itu, jika Anda memutuskan untuk mencoba arang aktif, Anda mungkin menemukan bahwa tinja Anda menjadi hitam, tetapi ini bukan sesuatu yang perlu dikhawatirkan.

Seperti halnya produk bebas resep, tanyakan kepada dokter Anda sebelum digunakan. Wanita yang sedang hamil atau menyusui harus menghindari produk ini.

8 Obat Gas Terbaik untuk Dibeli

Pencegahan adalah Kunci

Setelah Anda memiliki bantuan gas, ada baiknya mempertimbangkan apa yang mungkin menjadi penyebabnya sehingga Anda dapat menghindari episode mendatang.

Penyebab paling umum dari penumpukan gas adalah menelan terlalu banyak udara.

Untuk mencegah menelan udara berlebihan, coba hindari praktik ini di masa depan:

• Mengunyah permen karet
• Minum soda dan minuman bersoda lainnya
• Makan atau minum terlalu cepat
• Berbicara sambil makan
• Minum melalui sedotan
• Merokok

Mengubah diet Anda juga dapat membantu mencegah masalah gas. Membatasi makanan tinggi serat adalah awal yang baik, tetapi penting untuk tidak menghilangkannya dari diet Anda sepenuhnya, karena mengandung vitamin dan mineral penting. Moderasi adalah taruhan terbaik Anda.

Beberapa contoh makanan tinggi serat meliputi:

• Sayuran (terutama asparagus, artichoke, bit, brokoli, kubis Brussel, kol, wortel, jagung, dan kentang)
• kacang-kacangan
• Kacang merah
• Kacang polong
• Buah-buahan tertentu (misalnya, apel, persik, pir, pisang, rasberi, dan stroberi)
• Biji-bijian utuh

Anda juga dapat mempertimbangkan untuk mengambil produk yang dijual bebas, yang disebut Beano, yang merupakan solusi oral alpha-galactosidase, enzim yang membantu usus Anda mencerna makanan serat tinggi. Bicaralah dengan dokter Anda, sebelum mencobanya, terutama jika Anda menderita diabetes (Beano dapat meningkatkan kadar gula darah).

Makanan dan minuman lain yang dapat menghasilkan gas berlebih termasuk produk susu seperti, susu, keju, es krim, dan yogurt, serta jus buah dan permen bebas gula yang mengandung sorbitol, mannitol, atau xylitol.

Pada akhirnya, adalah ide bagus untuk membuat buku harian makanan, mengingat makanan tertentu mungkin lebih "gas" daripada yang lain untuk orang yang berbeda.

Apa Penyebab Gas Pagi

Sepatah Kata Dari DipHealth

Untuk serangan gas sesekali, tips ini tentu dapat membantu Anda menghilangkan tekanan. Perlu diingat, apa yang tampak seperti sakit gas tidak selalu sakit gas. Jadi, jika langkah-langkah sederhana ini tidak menenangkan gejala Anda, cari bantuan medis. Dokter Anda mungkin perlu mengesampingkan masalah malabsorpsi, atau kondisi yang lebih serius seperti infeksi atau penyumbatan usus, terutama jika Anda mengalami sakit yang parah atau persisten, demam, atau pendarahan dubur dengan gejala gas Anda.

Penyebab Gas Usus dan Cara Mengatasinya