Cara Meredakan Nyeri Perut IBS Cepat

Menemukan bantuan cepat adalah penting ketika Anda mengalami sakit perut karena sindrom iritasi usus (IBS). Bahkan jika Anda hanya mengalami hari perut yang buruk, Anda mungkin menemukan beberapa kenyamanan dalam kenyataan bahwa ada hal-hal yang dapat Anda lakukan untuk menenangkan dan meringankan rasa sakit Anda.

Sebelum memulai, penting untuk dicatat bahwa nyeri perut berulang harus dibawa ke perhatian dokter Anda untuk diagnosis dan pengobatan yang tepat. Juga, sakit perut yang kuat dapat menjadi indikator kondisi kesehatan yang serius yang membutuhkan perhatian medis segera. Untuk berada di sisi yang aman, ada baiknya untuk tahu kapan harus pergi ke UGD untuk sakit perut.

Terapkan Panas

Menerapkan kehangatan ke perut Anda tidak hanya akan membantu menenangkan Anda secara psikologis, tetapi juga dapat mempercepat nyeri IBS. Penelitian menunjukkan bahwa hasil terbaik dicapai dengan tingkat rendah dan panas yang berkelanjutan.

Ada berbagai cara untuk mengaplikasikan panas ke perut Anda. Preferensi pribadi Anda dan di mana Anda kebetulan akan menentukan mana yang terbaik untuk Anda saat ini.

• Gunakan bantal pemanas. Pastikan untuk melindungi kulit Anda dengan pakaian atau handuk.
• Coba botol air panas. Ini adalah pilihan yang sangat baik untuk digunakan dalam semalam.
• Oleskan krim olahraga. Penghilang rasa sakit topikal adalah metode penghilang rasa sakit cepat yang baik saat bepergian.

Siapkan secangkir teh

Seperti bantal pemanas, ada sesuatu yang menenangkan tentang secangkir teh hangat. Setiap jenis teh berikut memiliki reputasi untuk mengurangi gangguan pencernaan.

• Teh peppermint sering merupakan pilihan terbaik untuk menenangkan perut.
• Teh Chamomile dapat menenangkan tetapi tidak sesuai untuk diet rendah-FODMAP.
• Teh adas baik untuk sembelit.
• Teh adas juga baik untuk sembelit, tetapi juga tinggi-FODMAP.

Simpan persediaan dapur Anda dengan baik dan cobalah membawa kantong teh saat bepergian.

Makan dengan hati-hati

Jika perut Anda sakit karena masalah pencernaan, Anda tidak akan ingin memperburuk keadaan dengan makanan. Jadi, apa yang harus kamu makan? Cobalah membatasi makanan Anda dengan makanan ringan, sehat, dan mudah di perut.

• Kaldu
• Protein tanpa lemak seperti ayam, kalkun, atau babi
• Yogurt bebas laktosa
• Sayuran kukus

Pada saat yang sama, cobalah untuk menghindari makanan yang akan menyebabkan lebih banyak ketidaknyamanan perut:

• Makanan besar dan berat
• Makanan berminyak
• Makanan mengandung gas
• Makanan High-FODMAP

Setelah rasa sakit Anda berkurang, Anda dapat perlahan-lahan kembali ke makan diet biasa Anda. Jika Anda memiliki IBS dan sakit perut Anda kronis, Anda akan ingin menemukan cara makan jangka panjang yang membantu dan tidak memperburuk gejala Anda.

Cobalah Suplemen Over-the-Counter

Ada beberapa produk yang tersedia tanpa resep yang dapat menyebabkan nyeri IBS. Ini adalah ide yang baik untuk memiliki salah satu dari ini dengan Anda setiap saat sehingga siap ketika rasa sakit menyerang.

• Minyak peppermint telah ditunjukkan oleh penelitian sebagai antispasmodic. Ini berarti mengurangi kejang otot dan kram, yang dapat meringankan rasa sakit yang Anda rasakan.
• Produk-produk penghilang gas sudah tersedia di toko-toko. Jika rasa sakit perut Anda terasa lebih seperti gas yang terperangkap daripada kram, Anda mungkin merasa lega dengan mengambil produk yang mengandung simetikon.

Tenangkan Pikiran dan Tubuh Anda

Ketika kita kesakitan, kita cenderung gelisah. Sayangnya, kecemasan membawa serta kondisi gairah fisik yang tinggi yang dapat membuat rasa sakit kita lebih buruk.Mengambil beberapa menit untuk menenangkan diri bisa sangat efektif.

Latihan relaksasi adalah cara untuk memutus siklus kecemasan dan rasa sakit. Mereka menawarkan cara untuk "mematikan" keadaan gairah fisik yang tinggi. Tentu saja, mereka bekerja lebih baik dengan latihan teratur, tetapi masih bisa menawarkan beberapa manfaat untuk menghilangkan rasa sakit segera.

Tiga jenis latihan dasar adalah visualisasi, pernapasan dalam, dan relaksasi otot. Dengan sedikit percobaan, Anda dapat memutuskan mana yang terbaik untuk Anda.

Gunakan imajinasimu

Percaya atau tidak, Anda dapat menenangkan tubuh Anda dan mendorong penyembuhan melalui penggunaan citra penyembuhan. Ada penelitian untuk mendukung bahwa melibatkan imajinasi Anda dapat menyebabkan perubahan fisik dalam tubuh Anda dan mengurangi pengalaman Anda sakit IBS. Tentu saja, itu tidak akan sekuat, katakanlah, morfin, tetapi setiap sedikit rasa sakit dapat membantu.

Setelah Anda menenangkan tubuh Anda dengan latihan relaksasi, rangsang imajinasi Anda dan memunculkan beberapa gambar penghilang rasa sakit yang menenangkan. Berikut beberapa kemungkinan, tetapi jangan ragu untuk membiarkan imajinasi Anda melambung:

• Bayangkan cahaya penyembuhan putih masuk ke tubuh Anda dan berputar-putar di sekitar perut Anda, menyembuhkan dan menenangkan saluran pencernaan Anda yang diperburuk.
• Bayangkan bahwa rasa sakit adalah bola keras dari lilin yang perlahan meleleh saat Anda membayangkan hangat, penyembuhan panas menyebar melalui area tersebut.
• Bayangkan bahwa balsem yang lembut dan menyembuhkan akan menembus usus besar Anda, melayani untuk mendinginkan, menenangkan, dan menenangkan jaringan yang meradang.

Dengarkan Rekaman Hipnoterapi

Hipnosis memiliki dukungan penelitian yang kuat untuk meredakan gejala IBS, termasuk sakit perut. Idealnya, Anda ingin terlibat dalam program perawatan hipnoterapi yang sedang berlangsung untuk hasil terbaik. Tetapi ketika Anda merasakan nyeri langsung, Anda mungkin bisa mendapatkan manfaat dari relaksasi mendengarkan pita hipnosis yang diarahkan pada usus.

Cara tercepat adalah mengunduh aplikasi di ponsel cerdas Anda atau perangkat seluler lainnya. Ada beberapa aplikasi hipnoterapi spesifik IBS yang tersedia. Namun, yang terbaik adalah menemukan yang didukung oleh penelitian, seperti SoundsLikeIBS.