Sweeteend Banana Date Smoothie secara alami
Daftar Isi:
- Sorotan Nutrisi (per porsi)
- Bahan
- Persiapan
- Variasi dan Substitusi Bahan
- Tips Memasak dan Melayani
- Nilai Resep ini
Segarnya SMOOTHIE BOWL Buah Naga | RAGAM INDONESIA (30/07/19) (Januari 2025)
Sorotan Nutrisi (per porsi)
Kalori 294 Lemak 11g Karbohidrat 46g Protein 8g Tampilkan Label Nutrisi Sembunyikan Label Nutrisi| Fakta nutrisi | |
|---|---|
| Porsi: 2 (masing-masing sekitar 3/4 gelas) | |
| Jumlah per porsi | |
| Kalori | 294 |
| % Nilai Harian * | |
| Lemak total 11g | 14% |
| Lemak jenuh 2g | 10% |
| Kolesterol 6mg | 2% |
| Sodium 56mg | 2% |
| Total Karbohidrat 46g | 17% |
| Serat Makanan 5g | 18% |
| Total Gula 30g | |
| Termasuk 0g Tambahan Gula | 0% |
| Protein 8g | |
| Vitamin D 1mcg | 5% |
| Kalsium 180mg | 14% |
| Besi 1mg | 6% |
| Kalium 766mg | 16% |
| *% Daily Value (DV) memberi tahu Anda berapa banyak nutrisi dalam penyajian makanan berkontribusi terhadap diet harian. 2.000 kalori sehari digunakan untuk saran nutrisi umum. |
Banyak smoothie dibuat dengan sekumpulan pemanis tambahan. Sipper yang sejuk dan menyegarkan ini menggunakan rasa manis alami kurma, yang juga menambahkan serat lemak yang menyenangkan.
Kacang kenari adalah bahan rahasia, menambahkan tekstur, rasa, dan lemak ALA omega-3. Lemak penting ini membantu meningkatkan kesehatan jantung dan melawan peradangan. Buat smoothie ini untuk sarapan atau untuk suguhan manis setelah makan malam. Dengan lima gram serat yang mengesankan per sajian, Anda dapat memuaskan rasa lapar dan rasa manis dengan cara yang sehat.
Bahan
- 2 pisang matang
- 4 kurma, diadu dan dipotong kasar
- 1/4 cangkir kenari
- 1 cangkir susu rendah lemak
- 1/2 gelas es
Persiapan
- Campurkan pisang, kurma, kenari, susu, dan es dalam blender dan blender sampai halus.
- Tuang ke dalam gelas dan sajikan.
Variasi dan Substitusi Bahan
Buat resep ini vegan dan bebas susu dengan menggunakan kedelai atau alternatif susu lain sebagai pengganti susu.
Alih-alih menggunakan pisang, buat resep yang sama dengan buah-buahan sehat lainnya seperti mangga, stroberi, atau blueberry liar. Persiapkan bahan-bahan sebelumnya dan masukkan blender untuk sarapan cepat atau mudah atau sore hari menjemputku.
Tips Memasak dan Melayani
Mencoba menjadi lebih baik dalam membuat smoothie? Inilah tempat yang bagus untuk memulai: Jika Anda menemukan bahwa blender Anda macet saat dicampur, coba tambahkan cairan sebelum bahan padat. Anda juga bisa menambahkan beberapa percikan air untuk mengencerkan campuran. Ini akan membantu menyesuaikan konsistensi tanpa menambahkan kalori tambahan.
Jangan buang sisa makanan! Tuang sisa jumlah ke dalam cetakan es loli dan bekukan untuk suguhan es pop yang dimaniskan secara alami.
Nilai Resep ini
Anda sudah memberi peringkat resep ini. Terima kasih atas penilaian Anda! Apakah halaman ini membantu? Terima kasih atas tanggapan Anda! Apa yang menjadi perhatian Anda?Cara Meningkatkan Testosteron Secara Alami untuk Membakar Lebih Banyak Lemak
Pelajari bagaimana wanita dan pria secara alami dapat meningkatkan kadar testosteron untuk membakar lemak dan membangun otot lebih efektif.
Cara Menambah ASI Secara Alami
Jika Anda menyusui dan mengalami persediaan ASI rendah, berikut adalah cara-cara untuk secara alami meningkatkan pasokan ASI untuk bayi Anda.
Menyembuhkan Ruam Popok Secara Alami
Dengan 5 tips ini, tidak perlu salep dan krim mahal untuk ruam popok. Gunakan obat sederhana ini untuk menyembuhkan pantat bayi Anda.
