Cara Mengurangi Gejala Buang Air Besar Tidak Lengkap

Perasaan evakuasi yang tidak lengkap - dengan kata lain, merasa seperti buang air besar Anda tidak lengkap - bisa sangat tidak nyaman. Selain ketidaknyamanan fisik, gerakan usus yang tidak lengkap dapat menyebabkan Anda merasa cukup khawatir tentang apa yang salah atau ketika Anda harus kembali ke kamar mandi, terutama jika Anda melihat perubahan besar dari gerakan usus normal Anda.

"Perasaan evakuasi tidak lengkap" adalah gejala utama dari sindrom iritasi usus, (IBS), tetapi Anda tidak perlu memiliki IBS untuk mengalami gejala yang tidak menyenangkan ini. Tetapi mengingat betapa lazimnya IBS, sungguh luar biasa betapa sedikitnya perhatian yang didapat dari gejala evakuasi tidak lengkap dari para peneliti. Dengan demikian, tidak banyak yang diketahui tentang apa yang bisa dilakukan seseorang untuk mengurangi ketidaknyamanan ini.

Artikel ini ditawarkan sebagai cara untuk mencoba mengisi kesenjangan informasi ini, dengan harapan hal itu akan mengarah pada beberapa strategi perawatan diri yang dapat Anda coba dalam upaya mengurangi gejala Anda.

Apa itu Evakuasi Tidak Lengkap?

Evakuasi yang tidak lengkap adalah sensasi subyektif bahwa buang air besar belum selengkap yang seharusnya.

Ketika seseorang mengalami konstipasi, buang air kecil dan keras mungkin tidak meninggalkan orang tersebut dengan perasaan bahwa pengosongan penuh telah terjadi. Di sisi lain dari spektrum, orang yang menderita diare kronis dapat merasakan dorongan untuk buang air besar bahkan setelah buang air besar berulang.

Mengapa Evakuasi Tidak Lengkap Terjadi

Sekali lagi, tidak banyak yang diketahui tentang alasan di balik fenomena ini. Dua proses fisiologis yang telah diidentifikasi sebagai dasar utama gejala IBS mungkin berperan di sini. Yang pertama, hipersensitivitas visceral, mengacu pada sensitivitas nyeri yang meningkat di dalam organ internal - dalam hal ini, usus besar, rektum, dan anus.

Yang kedua adalah disfungsi motilitas, fakta bahwa otot-otot saluran pencernaan tampaknya tidak beroperasi dengan cara yang halus, sehingga mengganggu kemampuan untuk mengeluarkan tinja yang nyaman dan terbentuk dengan baik dan merasa seolah-olah Anda telah mendapatkan hasil yang memuaskan. buang air besar.

Bagaimana Pergerakan Usus Harus Terjadi

Untuk mulai menangani langsung masalah evakuasi yang tidak lengkap, penting untuk mengetahui "evakuasi lengkap" apa yang seharusnya. Materi tinja membuat jalan sepanjang usus besar. Selama proses ini, air diserap dari tinja, sehingga konsistensi tinja menjadi lebih kencang saat melewati usus.

Meskipun ada banyak variabilitas, biasanya feses ini bergerak ke usus sigmoid dan rektum sekali atau dua kali sehari. Di sini, ia dibentuk menjadi bentuk seperti sosis untuk persiapan agar bisa keluar dengan nyaman melalui anus.

Apakah benar-benar ada hal seperti gerakan usus normal?

Apa yang Harus Dilakukan Jika Anda Mengalami Perut yang Tidak Lengkap karena Sembelit

Bagi orang yang mengalami sembelit, sensasi evakuasi tidak lengkap berhubungan langsung dengan fisiologi yang sebenarnya. Karena kesulitan buang air besar, kemungkinan Anda belum sepenuhnya mengosongkan dubur, sehingga membuat Anda merasa tidak puas dan tidak nyaman. Oleh karena itu, cara utama untuk mengatasi masalah ini adalah dengan mencoba opsi perawatan untuk meredakan sembelit yang mendasarinya. Meningkatkan serat, baik melalui diet, atau dengan suplemen serat, adalah cara yang baik untuk memulai.

Strategi perawatan diri yang baik lainnya adalah memastikan bahwa Anda memiliki kebiasaan buang air besar yang baik. Cobalah jadwalkan perjalanan ke toilet pada waktu yang sama setiap hari.

Bagi banyak orang, bioritme sedemikian rupa sehingga desakan agar buang air besar terkuat di pagi hari.

Biarkan tubuh Anda waktu untuk mengosongkan sebanyak mungkin tinja, membayangkan bentuk rektum saat Anda mengevaluasi "kelengkapan" gerakan.

Jika Anda percaya bahwa buang air besar dissynergic berkontribusi pada kesulitan dalam mengeluarkan tinja lengkap, Anda mungkin ingin melihat biofeedback atau terapi fisik sebagai cara untuk meringankan gejala Anda.

Cara Menggunakan Retraining Usus untuk Sembelit

Apa yang Harus Dilakukan Jika Masalah Terjadi Dengan Diare

Sensasi evakuasi tidak lengkap untuk orang yang mengalami diare kronis jauh lebih kompleks.Meskipun dikenal dengan istilah selimut tenesmus, ada sedikit penelitian tentang apa yang menyebabkan fenomena ini ketika itu terjadi tanpa sebab fisiologis terbuka. Karena kurangnya studi klinis, rekomendasi berikut ini ditawarkan murni sebagai saran yang mungkin tetapi tidak didasarkan pada sains keras.

Mengingat diskusi kami bahwa "buang air besar yang ideal" melibatkan pengosongan rektum dari feses, maka orang dapat melihat bahwa ketika diare dialami, tidak ada kebutuhan fisiologis untuk menjaga usus bergerak ke "kosong" sendiri. Setelah tinja muncul yang longgar dan berair, setiap tinja keras yang mungkin berada di usus sigmoid pasti telah berlalu. Namun, beberapa disfungsi saraf dan motorik tampaknya menjaga sensasi urgensi untuk mengosongkan hidup.

Untuk menangkal perasaan urgensi ini, ada baiknya Anda mengingatkan diri sendiri bahwa tidak perlu buang air besar lagi.

Jenis pemikiran ini seringkali berbeda langsung dengan apa yang diyakini banyak orang - bahwa mengosongkan isi perut sepenuhnya akan mencegah episode diare lebih lanjut. Bahkan, setelah tinja yang muncul longgar dan berair, lebih baik membayangkan tinja yang tersisa di rektum, di mana air bisa dikeluarkan sehingga tinja akan lebih kencang untuk buang air besar besok.

Ingatlah bahwa tidak ada usus yang benar-benar kosong, karena tinja baru terus-menerus diproduksi. Dalam hal ketakutan akan episode diare di masa depan, ingatlah bahwa otot anus lebih mudah mengandung feses yang keras (yaitu, telah "nongkrong" dan dikeringkan dalam usus besar) daripada feses encer yang muncul dari lebih tinggi di usus besar.

Menanggapi dorongan untuk terus mengosongkan, coba gunakan penundaan. Duduk dengan tenang di tempat dekat kamar mandi dan lihat apakah Anda dapat menggunakan latihan relaksasi untuk menenangkan tubuh Anda sampai rasa urgensi berlalu tanpa harus melakukan perjalanan lagi ke kamar mandi. Menenangkan tubuh Anda juga akan membantu mengurangi kecemasan yang mungkin menyebabkan sistem saraf pusat terus mengirimkan impuls untuk pengosongan lebih lanjut (yang tidak perlu).

Apa Penyebab Kotoran Lepasan