Bantuan untuk Lengkungan Tinggi: Sepatu dan Sol

Sepatu dan sol yang tepat dapat memberi Anda bantalan dan dukungan yang tepat jika Anda memiliki lengkungan yang tinggi. Sementara banyak orang dengan lengkungan tinggi tidak memiliki gejala khusus, yang lain dapat mengalami nyeri kaki (metatarsalgia). Sol, sepatu yang empuk, atau orthotic khusus dapat membantu.

Masalah Dengan Lengkungan Kaki Tinggi

Jika Anda memiliki lengkungan yang tinggi, kaki Anda tidak menyerap kejutan untuk mendarat di setiap langkah saat Anda berjalan atau berlari sebanyak lengkungan normal. Lengkungan kaki adalah peredam kejut alami, meratakan karena kontak tanah. Tapi lengkungan tinggi yang kaku tidak cukup rata dan kurang dari kaki menyentuh tanah dengan setiap langkah. Akibatnya, gaya tidak seimbang dan lebih banyak tekanan ditempatkan pada bola dan tumit. Orang dengan lengkungan tinggi dapat lebih rentan terhadap cedera berlebihan seperti shin splints dan plantar fasciitis. Mereka dapat mengembangkan kapalan dan hammertoes. Secara medis, kaki yang melengkung tinggi dikenal sebagai kaki cavus.

Penyebab Tinggi Lengkungan

Lengkungan tinggi mungkin merupakan kondisi yang diwariskan, atau mungkin berkembang pada setiap titik dalam kehidupan karena kondisi tulang atau saraf. Jika Anda memiliki rasa sakit atau kesulitan berjalan, berlari, atau berdiri karena lengkungan tinggi, Anda harus menemui dokter untuk mencari tahu kondisi yang mendasarinya yang mungkin berkontribusi terhadapnya. Anda dapat dirujuk ke ahli penyakit kaki atau spesialis ortopedi.

Anda umumnya dapat mengetahui apakah Anda memiliki lengkungan tinggi secara visual. Ketika Anda berdiri, seseorang yang melihat kaki Anda dari samping dapat melihat bahwa ada ruang di antara bagian bawah kaki Anda dan lantai - itu terlihat hampa. Atau, lakukan tes kaki basah dan atur kertas, basahi kaki dan injak kertas. Jika Anda memiliki lengkungan yang tinggi, akan ada sedikit atau tidak ada kelembapan yang muncul di jejak Anda di antara tumit dan bola kaki Anda.

Alas Kaki untuk Lengkungan Tinggi

Karena lengkungan tinggi tidak menyerap begitu banyak kejutan dengan setiap langkah, cari sepatu yang berjalan dan berjalan dengan baik. Sepatu atletik yang empuk memiliki penyerapan kejutan ekstra yang terpasang di dalamnya. Di toko sepatu lari, sepatu itu dapat ditetapkan sebagai "plus" atau diberi label sebagai sepatu empuk.

Carilah sepatu yang memiliki volume lebih banyak, karena kaki yang melengkung tinggi membutuhkan lebih banyak ruang di dalam sepatu. Staf di toko sepatu khusus akan tahu sepatu mana yang memiliki volume lebih banyak. Jika tidak, Anda perlu mencoba sepatu untuk menemukan ini; itu bukan kualitas yang terdaftar ketika belanja sepatu online Tidak ada pengganti untuk menemukan toko sepatu lari terbaik di daerah Anda dan mendapatkan dipasang oleh seorang ahli.

Tapi kemudian berita buruknya adalah bahwa sepatu atletik tidak memiliki dukungan lengkungan yang benar. Untuk mendapatkan dukungan yang tepat untuk lengkungan tinggi, Anda harus membeli selubung penyangga lengkungan untuk mengganti insole pada sepatu.

Anda juga dapat menggunakan teknik hantaman untuk memastikan Anda tidak berakhir dengan rasa sakit atau mati rasa karena tekanan tali sepatu. Gunakan teknik mengikat kaki lebar, lewati setiap lubang untuk mengurangi tekanan di bagian atas kaki.

Sol dan Orthotics untuk High Arches

Selain sepatu empuk, sol pendukung lengkungan dapat membantu mendistribusikan dampak dari setiap langkah. Dukungan arch off-the-shelf sering merupakan solusi pertama yang digunakan orang dengan lengkungan tinggi untuk perawatan diri. Anda dapat menemukan berbagai dari mereka di bagian perawatan kaki di toko obat.

Beberapa toko sepatu atletik akan mencetak cetakan pada kaki Anda, yang akan memberikan dukungan lengkungan semi-adat bagi mereka yang membutuhkannya. Footbalance adalah satu merek, dan mereka juga memiliki model yang dapat Anda pemanasan di rumah di oven Anda untuk melakukan pencetakan kustom Anda sendiri.

Jika Anda menginginkan saran ahli dalam menemukan insole yang tepat, carilah toko khusus pedati kaki atau kaki dan pergelangan kaki seperti rantai Foot Solutions. Para ahli di sana akan melakukan analisis kaki, mengukur tekanan di berbagai bagian kaki Anda. Mereka dapat merekomendasikan atau memodifikasi sisipan sepatu komersial tanpa mengikuti rute penuh pembuatan orthotic custom. Analisisnya biasanya gratis.

Anda juga bisa mendapatkan footmap otomatis di kios Dr. Scholls, yang dapat ditemukan di banyak rantai toko obat, termasuk Wal-Mart.

Toko Walking Company juga melakukan analisis footmapping dan foot. Mereka memiliki sol 3D3 semi-kustom untuk berbagai jenis kaki. Mereka juga punya B.I.O. Sistem sandal dan sepatu dengan orthotics built-in untuk jenis kaki yang berbeda.

Bantuan untuk Arches Tinggi Menyakitkan

Mencegah sakit kaki dan menemukan solusi ketika berkembang sangat penting untuk memungkinkan Anda menikmati gaya hidup aktif. Jika kaki Anda sakit dan Anda tidak lega mengganti alas kaki dan menggunakan sol, temui dokter atau ahli penyakit kaki. Anda mungkin menemukan kondisi mendasar yang berkontribusi terhadap rasa sakit Anda.

Seorang ahli penyakit kaki akan dapat memberikan solusi seperti orthotics khusus yang akan dibuat untuk memperbaiki masalah khusus Anda. Jika rasa sakit kaki menghalangi Anda untuk menikmati aktivitas, bantuan medis adalah investasi yang bagus.

Sebuah Kata Dari Sangat Baik

Menjaga kaki Anda bahagia adalah bagian penting dari menikmati latihan dan aktivitas yang sehat. Jangan menyerah harapan bahwa ada solusi untuk lengkungan tinggi Anda. Bekerjalah dengan toko khusus lokal Anda untuk menemukan alas kaki dan sol yang akan membuat Anda terus bergerak.