Alasan Merasa Mengantuk Sepanjang Waktu

Itu bisa menyedihkan untuk merasa terlalu mengantuk. Jika Anda selalu mengalami kesulitan untuk tetap terjaga di siang hari, Anda mungkin bertanya-tanya, "Mengapa saya merasa mengantuk sepanjang waktu?" Temukan beberapa gejala umum kantuk berlebihan dan potensi konsekuensi kesehatan, dan kemudian selami tujuh alasan mengapa gangguan tidur dapat menyebabkan Anda merasa mengantuk sepanjang waktu.

Pertama, ada beberapa tanda penting yang membuat Anda merasa terlalu mengantuk. Berikut beberapa contohnya:

• Merasa kantuk berlebihan atau kantuk yang mengganggu fungsi
• Mudah tertidur dalam aktivitas yang tidak aktif seperti membaca, menonton TV, atau duduk
• Mengambil tidur siang secara teratur (terutama jika mereka sering, lama, atau tidak berulang)
• Perhatian yang buruk, konsentrasi, atau masalah ingatan jangka pendek

Beberapa gangguan tidur membuatnya jadi Anda tidak bisa tidur nyenyak. Ini dapat menyebabkan insomnia atau menghasilkan kualitas tidur yang buruk. Jika gejala lain hadir, evaluasi lebih lanjut oleh dokter tidur bersertifikat dapat menjadi penting. Pertimbangkan potensi bendera merah ini:

• Mengambil lebih dari 20 hingga 30 menit untuk tertidur pada awalnya atau untuk kembali tidur setelah bangun tidur
• Terfragmentasi cahaya tidur dengan sering terbangun yang tidak terasa menyegarkan
• Pernapasan yang terganggu selama tidur termasuk mendengkur, terengah-engah, tersedak, dan jeda yang disaksikan
• Gejala lain dari sleep apnea seperti sering buang air kecil (nocturia), bruxism (gigi grinding), sakit kepala pagi, jantung berdebar-debar, dan mulas di malam hari
• Halusinasi terang saat tertidur atau terbangun
• Episode berulang dari kelumpuhan tidur, ditandai oleh ketidakmampuan untuk bergerak dengan bangun atau tertidur, sering dengan halusinasi terkait
• Kelemahan otot temporer tiba-tiba sebagai respons terhadap emosi, seperti tekuk lutut dengan tertawa
• Perasaan tidak nyaman di kaki yang terjadi di malam hari ketika berbaring yang lega oleh gerakan
• Perilaku yang berhubungan dengan tidur seperti tidur sambil berjalan, tidur berbicara, atau pengejawantahan seperti memukul, menendang, atau gerakan tubuh yang menyentak

Kantuk yang berlebihan dapat memiliki dampak yang signifikan terhadap kesehatan. Ini meningkatkan risiko tertidur saat mengemudi. Kurang tidur memiliki tol fisik, yang mempengaruhi sakit kronis, hormon, dan penambahan berat badan.Insomnia dapat menyebabkan kecemasan dan depresi. Gangguan tidur seperti sleep apnea dapat menyebabkan hipertensi, diabetes, serangan jantung, gagal jantung, stroke, dan kematian mendadak. Kualitas hidup secara signifikan terganggu oleh tidur yang buruk.

Untungnya, mungkin ada perawatan yang efektif jika penyebab kantuk yang mendasari dapat diidentifikasi. Temukan tujuh alasan umum untuk merasa atau terlalu mengantuk di siang hari, termasuk berbagai gangguan tidur yang menyebabkan kantuk abnormal.

1

Kebiasaan Tidur yang Buruk

Penyebab paling umum dari selalu merasa terlalu mengantuk atau mengantuk di siang hari adalah yang paling jelas: Anda tidak cukup tidur di malam hari. Namun, pertimbangkan kebiasaan tidur buruk berikut dan jika berlaku untuk Anda, mungkin sudah waktunya untuk beberapa perubahan:

• Anda mungkin tidak tahu persis berapa banyak tidur yang Anda butuhkan.
• Anda dapat memilih untuk tidak cukup tidur karena pekerjaan atau kewajiban sosial, yang terkadang disebut pembatasan tidur.
• Anda dapat mencoba tidur di lingkungan tidur yang buruk yang tidak kondusif untuk tidur nyenyak, seperti meninggalkan televisi di malam hari.
• Anda mungkin memiliki rutinitas tidur yang buruk yang tidak mempersiapkan Anda untuk tertidur.
• Anda mungkin gagal mengikuti salah satu panduan sederhana lainnya untuk memperbaiki tidur Anda, seperti menghindari kafein dan alkohol menjelang tidur.

Setiap dan semua hal ini mungkin membuat Anda terlalu mengantuk keesokan harinya, tanpa gangguan tidur tertentu sebagai penyebabnya.

2

Sleep Apnea

Sleep apnea adalah kondisi di mana Anda berulang kali, sebagian, atau sepenuhnya berhenti bernapas saat tidur. Dapat terjadi lusinan atau bahkan seratus kali per jam tidur dan dapat mengakibatkan jeda yang disaksikan diikuti oleh dengusan keras dan kesadaran singkat saat Anda menghirup udara.

Dengan setiap bangun, Anda bergeser sebentar ke tahap tidur yang lebih ringan. Anda mungkin bangun sepenuhnya dan jatuh tertidur tanpa mengingatnya.

Tapi, gangguan ini mengarah pada fragmentasi tidur dan kualitas tidur yang buruk, yang mengakibatkan kantuk di siang hari yang berlebihan secara signifikan. Orang dengan sleep apnea yang parah juga berisiko tinggi untuk tertidur saat mengemudi.

Sindrom resistensi saluran napas atas (UARS) adalah kondisi serupa di mana gangguan pernapasan kurang menonjol saat tidur.

Ada juga konsekuensi kesehatan yang serius untuk sleep apnea, sehingga perawatan seperti penggunaan terapi tekanan positif (CPAP) atau penggunaan alat oral harus dikejar.

3

Narkolepsi

Ada empat gejala yang mendefinisikan narkolepsi, yang paling spesifik adalah kantuk yang berlebihan. Gangguan tidur ini terjadi ketika ada masalah dengan pengaturan tidur dan terjaga. Oleh karena itu, karakteristik tidur dapat tiba-tiba terjadi saat terjaga (seperti kelumpuhan) dan elemen terjaga dapat mengganggu tidur.

Gejala yang paling khas dari narkolepsi adalah katapleksi, yaitu hilangnya otot secara tiba-tiba dengan stimulus emosional seperti kejutan atau tawa. Kantuk yang terkait dengan narkolepsi mungkin memerlukan pengobatan dengan stimulan, seperti Ritalin, Provigil, dan Nuvigil.

4

Sindrom Kelelahan Kronis

Sindrom kelelahan kronis adalah kondisi yang mungkin membuat Anda merasa lelah, lelah, atau mengantuk. Hal ini ditandai dengan kelelahan yang memburuk yang terjadi setelah pengerahan tenaga. Hal ini juga terkait dengan kurang tidur yang menyegarkan dan seringnya nyeri sendi dan otot.

Meskipun penyebab sindrom kelelahan kronis tidak sepenuhnya dipahami dan mungkin karena apnea tidur yang halus, dapat menyebabkan gangguan signifikan dan gangguan pada kehidupan orang yang terkena.

5

Sindrom Kleine-Levin

Meskipun cukup langka, sindrom Kleine-Levin adalah suatu kondisi yang dapat mempengaruhi orang dewasa muda dan dapat menyebabkan episode berulang kantuk berlebihan. Episode ini dapat berlangsung selama berhari-hari, berminggu-minggu, atau bahkan berbulan-bulan pada suatu waktu. Dan kantuk bisa menjadi tidak mampu.

Selain itu, sindrom tersebut sering mengganggu kehadiran di sekolah dan fungsi dasar sehari-hari. Mungkin ada gejala terkait, seperti halusinasi atau perilaku hiperseksual atau kompulsif.

Satu-satunya pengobatan yang diketahui bermanfaat dalam sindrom Kleine-Levin adalah lithium penstabil mood, meskipun memiliki manfaat campuran dalam beberapa penelitian.

6

Restless Legs Syndrome

Gangguan yang menyebabkan gerakan berlebihan saat tidur dapat menyebabkan Anda merasa mengantuk keesokan harinya. Yang paling umum dari kondisi ini adalah sindrom kaki gelisah (RLS). Gangguan ini ditandai dengan sensasi tidak nyaman di kaki yang terkait dengan dorongan untuk bergerak. Sering berkembang di malam hari ketika Anda berbaring untuk beristirahat dan lega oleh gerakan.

Kondisi yang umumnya terkait, sindrom gerakan kaki periodik (PLMS), didiagnosis ketika ada gerakan menghentak tiba-tiba yang terjadi selama tidur. Ini mungkin berulang dan mengganggu tidur orang yang terkena serta berpotensi mengganggu tidur pasangan tempat tidur mereka. Untungnya, ada perawatan efektif yang tersedia untuk kondisi ini, tergantung pada penyebab yang mendasarinya.

7

Gangguan Irama sirkadian

Berbagai gangguan ritme sirkadian dapat membuat Anda merasa terlalu mengantuk. Ritme sirkadian adalah jam alami tubuh yang membantu mengoordinasikan aktivitas Anda ke waktu terang dan gelap di lingkungan Anda. Jika waktu ini tidak selaras, Anda mungkin menemukan diri Anda mengantuk pada waktu yang tidak tepat. Mungkin juga berkontribusi pada kantuk setelah makan siang.

Misalnya, jika Anda memiliki sindrom fase tidur lanjut, Anda akan merasa mengantuk di malam hari. Sebaliknya, dengan sindrom fase tidur yang tertunda, Anda akan mengalami kesulitan tidur (atau insomnia) dan merasa mengantuk di pagi hari. Orang dengan kondisi pertama disebut morning larks dan mereka dengan kondisi kedua disebut night owls.

Untungnya, ada perawatan yang efektif, seperti terapi cahaya dan penggunaan melatonin, untuk ini dan kondisi ritme sirkadian lainnya, termasuk jet lag dan gangguan afektif musiman (SAD).

Sebuah Kata Dari Sangat Baik

Jika Anda berjuang dengan kantuk terus-menerus, pertimbangkan evaluasi oleh dokter tidur bersertifikat yang dapat menemukan penyebab yang mendasari dan memulai pengobatan yang diperlukan untuk membantu Anda merasa beristirahat.