Berapa Lama Dibutuhkan untuk Merasa Lebih Baik Setelah Diet Bebas Gluten

Ada kabar baik jika Anda akan memulai diet bebas gluten: banyak orang - setengah, atau lebih dalam pengalaman saya - mulai merasa lebih baik hanya dalam beberapa hari.

Beberapa Gejala Bisa Segera Meningkat, Sementara Yang Lain Lebih Lama

Namun, itu tidak berarti Anda akan kembali merasa benar-benar normal dalam waktu seminggu. Diperlukan lebih banyak waktu untuk pulih sepenuhnya, terutama jika Anda memiliki gejala penyakit celiac yang parah sebelum didiagnosis.

Banyak orang melaporkan gejala pencernaan mereka mulai membaik dalam beberapa hari setelah menjatuhkan gluten dari diet mereka.Kelelahan dan kabut otak apa pun yang Anda alami tampaknya mulai membaik pada minggu pertama atau kedua, meskipun peningkatannya bisa bertahap.

Gejala lain, seperti dermatitis herpes ruam gatal, mungkin perlu waktu lebih lama untuk sembuh.

Gejala Penyakit Celiac

Kelaparan Dapat Menjadi Efek Samping

Anda mungkin merasa lapar terus-menerus selama beberapa minggu pertama Anda bebas gluten, dan Anda mungkin ingin makan sepanjang waktu. Ini benar-benar normal - ini adalah cara tubuh Anda untuk menebus ketidakmampuan menyerap makanan. Nafsu makan Anda yang rakus pada akhirnya harus tenang.

Perhatikan Hidden Gluten

Anda juga mungkin merasa lebih baik secara signifikan selama beberapa hari setelah memulai diet, tetapi kemudian mengalami gejala yang kambuh lagi. Jika ini terjadi pada Anda, periksa diet Anda untuk gluten tersembunyi - sangat mungkin Anda tidak sengaja menelannya. Sangat mudah untuk membuat kesalahan saat pertama kali bebas gluten.

Sayangnya, reaksi Anda terhadap gluten - bahkan sedikit gluten - adalah hal yang sangat buruk setelah Anda bebas gluten. Anda harus selalu waspada terhadap kontaminasi silang gluten setiap saat, tetapi jangan khawatir, itu akan segera menjadi kebiasaan Anda.

Sumber Gluten

Kecuali jika makanan diberi label bebas gluten, pastikan untuk membaca label dan periksa sumber gluten berikut:

• Gandum
• Turunan dari gandum, seperti gandum, ejaan, farina, durum, graham, farro, emmer, semolina, gandum khorasan, dan gandum einkorn
• Gandum hitam
• Jelai
• Malt
• ragi
• Triticale
• Tepung gandum

Makanan Yang Biasanya Mengandung Gluten

Perhatikan juga makanan yang umumnya mengandung gluten, termasuk:

• Semacam spageti
• Sereal
• Makanan sarapan seperti pancake, wafel, crepes, dan biskuit
• granola
• Roti
• Kue kering, seperti pai, donat, dan roti gulung
• Kue Kering
• Tortilla Tepung
• Kerupuk
• Breading
• Bir
• Makanan yang dipanggang, seperti muffin, roti pisang, dan kue

Fokus pada Nutrisi Bebas Gluten Anda

Selain merasa lebih cepat lebih cepat, Anda mungkin perlu mengatasi malnutrisi yang disebabkan oleh celiac. Banyak celiac menemukan bahwa mereka kekurangan vitamin dan mineral ketika mereka didiagnosis yang dapat mengganggu kesejahteraan mereka. Bicaralah dengan dokter Anda tentang suplemen apa yang harus Anda pertimbangkan, dan pastikan untuk hanya menggunakan vitamin bebas gluten.

Mengapa Penyakit Celiac yang Tidak Diobati Dapat Menyebabkan Malnutrisi

Merasa Benar-Benar Lebih Baik Memakan Waktu

Meskipun Anda harus mulai merasa sedikit lebih baik dengan cepat, dibutuhkan sebagian besar orang yang sangat sakit sebelum didiagnosis dalam waktu yang lama - berbulan-bulan, biasanya - untuk merasa sepenuhnya "normal" lagi. Jangan berkecil hati jika Anda tidak segera bangkit kembali. Selama Anda terus melihat peningkatan bertahap, Anda menuju arah yang benar. Namun, jika Anda merasa tidak mengalami cukup kemajuan, bicarakan dengan dokter tentang gejala yang sedang Anda alami.