Alasan Anda Mungkin Tidak Ingin Berolahraga di Kehamilan

Secara umum diketahui bahwa olahraga itu baik untuk Anda, bahkan dalam kehamilan. Namun, ada beberapa keadaan di mana olahraga dapat lebih berbahaya daripada baik untuk kehamilan Anda, terutama pada kehamilan berisiko tinggi.

Mengapa Wanita Hamil Dapat Memilih untuk Tidak Berolahraga

Anda akan ingin berbicara dengan dokter atau bidan Anda sebelum Anda berolahraga jika Anda memiliki salah satu dari kondisi berikut:

1. Sejarah atau Gejala Persalinan Preterm
   1. Jika sebelumnya Anda memiliki bayi sebelum usia kehamilan 37 minggu atau jika Anda mengalami tanda-tanda persalinan prematur, Anda akan ingin membuatnya mudah dan mengikuti perintah praktisi Anda. Ini mungkin hanya untuk beberapa minggu atau hanya termasuk jenis latihan tertentu. Tanyakan kepada praktisi Anda untuk instruksi khusus.
2. Sejarah atau Tanda-Tanda Keguguran
   1. Jika sebelumnya Anda mengalami keguguran, Anda mungkin khawatir olahraga akan menyebabkan keguguran. Meskipun ini tidak benar, Anda pasti ingin berhati-hati jika Anda memiliki tanda-tanda potensial keguguran seperti pendarahan. Beberapa ibu yang sebelumnya mengalami keguguran memilih untuk tidak berolahraga sampai setelah 12 minggu untuk kewarasan mereka. Ini biasanya salah satu yang terbatas ketika Anda memiliki gejala. Dokter atau bidan Anda akan dapat memberi tahu Anda kapan Anda dapat berolahraga lagi.
3. Multiple Pregnancy
   1. Memiliki lebih dari satu bayi dapat meningkatkan kemungkinan komplikasi termasuk persalinan prematur. Dokter Anda dapat membantu Anda memutuskan tingkat latihan yang tepat dan untuk berapa lama. Ada juga program kebugaran bedrest. Ingatlah bahwa hilangnya massa otot dapat menjadi masalah nyata jika diperlukan bedrest. Tanyakan tentang terapi fisik untuk membantu meringankan kehilangan ini.
4. Masalah Plasenta pada Kehamilan Saat Ini
   1. Ini adalah praktik umum bagi praktisi untuk merekomendasikan bahwa wanita dengan masalah plasenta seperti plasenta previa mengurangi aktivitas fisik dan menghindari olahraga. Ini karena aktivitas dapat memprovokasi kontraksi atau perdarahan. Ini, bagaimanapun, tidak didasarkan pada ilmu pengetahuan, tetapi mereka berdosa di sisi hati-hati dan bekerja pada rasa kesejahteraan mental Anda. Bahkan, dengan beberapa masalah plasenta, olahraga dapat diizinkan pada trimester kedua. Praktisi Anda dapat membantu Anda lebih lanjut membuat keputusan ini.
5. Masalah jantung
   1. Ini bisa menjadi sesuatu yang kronis atau sesuatu yang berhubungan dengan kehamilan. Misalnya, apakah Anda mengalami detak jantung atau detak jantung yang tidak teratur? Terkadang ini bahkan bisa terjadi hanya saat melakukan latihan fisik. Ini mungkin atau mungkin tidak menjadi masalah dalam kehamilan - tanyakan.
6. Masalah paru-paru
   1. Asma menduduki peringkat teratas daftar ini. Anda mungkin menemukan bahwa ada beberapa latihan yang dapat Anda lakukan tetapi hanya dengan inhaler Anda di dekatnya. Pastikan untuk mendapatkan beberapa pedoman dari tim perawatan kandungan Anda sebelum berolahraga. Mungkin ada kondisi di mana Anda dapat berolahraga dengan aman bahkan selama kehamilan.
7. Tekanan darah tinggi
   1. Apakah Anda memiliki tekanan darah tinggi kronis atau masalah dalam kehamilan, Anda akan ingin tahu modifikasi apa yang dapat dilakukan untuk memungkinkan Anda berolahraga. Olahraga dapat menurunkan tekanan darah Anda secara keseluruhan, bahkan jika tekanan darah Anda sedikit meningkat dengan olahraga.
8. Masalah Berat
   1. Jika Anda kelebihan berat badan atau kurus badan, latihan atau rejimen kebugaran Anda harus diawasi oleh penyedia perawatan Anda. Modifikasi atau latihan spesifik mungkin merupakan jawaban untuk tetap aktif dalam kehamilan jika Anda memiliki salah satu dari kondisi ini.
9. Masalah lain
   1. Anda mungkin memiliki masalah kronis atau sementara lainnya yang akan membuat Anda tidak berolahraga saat hamil. Membahas hal ini dan membuat rencana aksi adalah yang terbaik.

Dokter atau bidan Anda harus memberi Anda alasan spesifik mengapa Anda tidak boleh berolahraga. Ini mungkin juga termasuk informasi tentang jenis olahraga apa yang pantas dan kapan. Anda mungkin juga diberikan informasi yang mengatakan beberapa jenis latihan, seperti berjalan, baik-baik saja, dalam parameter tertentu. Jika Anda memiliki pertanyaan, jangan ragu untuk bertanya kepada seseorang.

Jika Anda diberitahu bahwa Anda dapat berolahraga pada titik tertentu, pastikan untuk menanyakan panduan apa yang perlu Anda ikuti. Ini dapat membantu Anda merasa lebih percaya diri dalam kemampuan Anda untuk berolahraga dengan aman. Misalnya, Anda mungkin diberitahu bahwa berjalan di mal lebih disukai berjalan di luar. Atau mungkin Anda dapat berolahraga tetapi memonitor denyut jantung Anda selama dan sesudahnya. Menyimpan catatan dan jurnal kapan, bagaimana dan berapa lama Anda berolahraga mungkin bermanfaat bagi dokter atau bidan Anda untuk membantu Anda memilih latihan yang paling sehat untuk Anda.

Ini mungkin juga sesuatu yang hanya untuk kehamilan ini dan tidak berlaku untuk kehamilan di masa depan. Padahal standarnya adalah Anda tidak harus berolahraga lebih keras daripada sebelum hamil bagi sebagian besar wanita, terutama dengan faktor-faktor rumit.