10 Alasan Mengapa Anda Perlu Makan dengan Diet yang Lebih Baik

1

Diet Seimbang Yang Sehat

Makan makanan seimbang yang sehat tidak terlalu rumit. Pilih saja beragam makanan dari semua kelompok makanan utama termasuk buah-buahan dan sayuran, daging atau sumber protein, susu atau kalsium, biji-bijian dan sereal, serta minyak dan lemak sehat. Ini juga membantu jika Anda juga ingin mengonsumsi jumlah kalori yang tepat untuk mempertahankan berat badan yang sehat dan mengurangi semua makanan cepat saji yang tidak sehat.

Terkadang pertanyaannya bukan tentang apa yang membentuk diet sehat; ini tentang mengapa seseorang harus makan makanan yang sehat. Jadi, jika Anda bertanya-tanya, inilah sepuluh alasan utama saya mengapa Anda harus makan makanan yang sehat.

2

Membuat Kehilangan Berat Badan Lebih Mudah

Oh tentu, Anda bisa menurunkan berat badan dengan mengonsumsi makanan cepat saji berkalori rendah atau dengan mengikuti diet mode restriktif yang sangat ketat, tapi itu bukan cara terbaik untuk menurunkan berat badan dan menjadi sehat.

Mengonsumsi makanan sehat yang mengandung banyak buah-buahan dan sayuran padat rendah kalori dan bergizi tinggi, biji-bijian dan kacang polong serat tinggi akan membantu Anda menghilangkan adiposa berlebih dan menyediakan semua nutrisi yang Anda butuhkan.

3

Juga Membuat Berat Badan Menjadi Lebih Mudah

Meskipun ada lebih banyak minat dalam menurunkan berat badan, ada sejumlah orang yang perlu menambah berat badan karena sakit atau alasan lain. Memilih makanan padat energi yang menyehatkan seperti kacang-kacangan, biji-bijian, dan buah-buahan kering dapat membantu Anda menambah berat badan tanpa beralih ke makanan cepat saji yang tidak bergizi.

4

Mengurangi Risiko Diabetes Tipe 2 Anda

Memiliki riwayat kebiasaan makan yang buruk dan obesitas adalah dua faktor risiko utama untuk diabetes tipe 2.Meningkatkan asupan makanan sehat dan menurunkan berat badan jika Anda obesitas atau kelebihan berat badan dapat membantu mengurangi risiko.

5

Ini Baik untuk Hatimu

Diet kaya ikan, kacang-kacangan, buah-buahan, sayuran dan makanan sehat lainnya (seperti diet tipe Mediterania) memberi Anda asam lemak omega-3 dan lemak tak jenuh tunggal yang baik untuk jantung Anda. Ini juga membuatnya lebih mudah untuk menghindari sebagian besar lemak trans yang berhubungan dengan penyakit kardiovaskular.

6

Mengurangi Risiko Beberapa Jenis Kanker Anda

Makan dengan pola makan yang buruk, minum terlalu banyak alkohol, menambah berat badan terlalu banyak, dan konsumsi daging merah dan olahan yang berat dikaitkan dengan risiko yang lebih tinggi dari beberapa bentuk kanker. Dan meskipun sulit untuk mengatakan bahwa makanan tertentu mencegah kanker, makan makanan sehat secara keseluruhan dapat mengurangi risiko kanker Anda.

7

Berikan Contoh yang Baik untuk Anak-Anak Anda

Jika Anda orang tua atau kakek nenek yang berjuang dengan pemilih makanan, Anda mungkin menemukan situasi yang lebih mudah ditangani jika Anda memberi contoh yang baik untuk anak Anda. Bagaimana Anda bisa mengharapkan anak-anak Anda makan brokoli saat Anda duduk di sana makan keripik kentang? Juga, memasukkan anak-anak dan pemakan pilih-pilih ke dapur adalah salah satu cara yang bagus untuk membuat mereka termotivasi untuk mencoba makanan baru.

8

Tidak Perlu Membuang Uang untuk Suplemen

Makan makanan yang sehat dan seimbang akan memberi Anda semua vitamin dan mineral penting yang Anda butuhkan setiap hari. Maksud saya, saya tahu tidak ada salahnya mengonsumsi multi-vitamin untuk memastikan asupan yang cukup, tetapi penelitian menunjukkan ada lebih banyak manfaat kesehatan yang terkait dengan makan berbagai makanan sehat, dan dalam beberapa kasus, mengonsumsi suplemen bisa berisiko.

Harap dicatat, bagaimanapun, jika penyedia layanan kesehatan Anda meminta Anda minum suplemen karena suatu alasan, Anda tidak boleh berhenti meminumnya tanpa berbicara dengannya terlebih dahulu.

9

Membantu Anda Merasa Lebih Energeti

Makan makanan yang sehat memberi Anda karbohidrat yang Anda butuhkan untuk energi, bersama dengan vitamin B-kompleks yang cukup untuk membantu prosesnya. Jangan lupa untuk memulai dengan sarapan yang sehat karena itu membantu Anda tetap waspada sepanjang pagi dan mengatur panggung untuk hari makan sehat.

10

Ini Baik untuk Kulit dan Rambut Anda

Makan makanan yang sehat membantu Anda terlihat terbaik dengan memasok nutrisi yang dibutuhkan kulit Anda agar tetap kenyal dan halus dan mungkin mencegah kerutan-kerutan itu. Dan rambut Anda membutuhkan nutrisi yang baik, termasuk banyak protein, agar lembut, berkilau, dan sehat.

11

Membantu Menjaga Sistem Pencernaan Anda Tetap Sehat

Menurut Akademi Nutrisi dan Dietetik, kebanyakan orang Amerika makan jauh lebih sedikit serat makanan daripada yang seharusnya. kebutuhan. Serat sangat penting untuk sistem pencernaan yang sehat dan untuk membantu menjaga kadar kolesterol dan gula darah normal. Makan dengan benar dan mengandung banyak sumber serat seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan.