Barang Kaleng Terbaik dan Terburuk untuk Diet Low-Carb

Barang kaleng pada diet rendah karbohidrat mungkin tampak tidak pada tempatnya. Anda mungkin berpikir bahwa daging dan sayuran segar adalah satu-satunya pilihan Anda, tetapi Anda dapat mempertimbangkan daftar makanan kaleng ini untuk diet rendah karbohidrat. Di bawah ini kami menguraikan makanan apa yang dapat Anda simpan dan apa yang harus diwaspadai untuk memastikan bahwa penjaga ini benar-benar penjaga.

Menghindari Gula dan Saus

Banyak barang kaleng rendah karbohidrat ada, tetapi mereka harus disingkirkan dari mereka yang telah menambahkan gula. Saus pasta, labu, dan salsa terutama pada daftar arloji untuk tambahan gula. Sabut kacang juga harus diperiksa agar semuanya alami dan tidak manis.

Selain kalengan, ada sarden, tuna, dan salmon yang sudah dikemas, serta kepiting yang tidak disertai dengan "saus" khusus atau air yang biasanya dikemas dalam kaleng. Pergi dengan kantong recloseable jika saus ikan bukanlah ide Anda tentang camilan. Menggunakan kantung membuat makanan laut ini mudah untuk dihidangkan, yang bagus karena ini adalah makanan rendah kalori, protein tinggi.

Pilih Sodium Rendah

Tujuan dari setiap makan adalah untuk merasa kenyang lebih lama dan menjaga gula darah Anda seimbang. Jika Anda mengonsumsi sup atau stok natrium tinggi, mungkin akan lebih sulit untuk melakukan ini karena kandungan protein yang rendah dan risiko mengidam gula.Sebagian besar sup dan stok tidak tinggi protein, tetapi biasanya mengandung natrium tinggi (terutama dalam kaleng). Karena jumlah sodium yang tinggi dapat memicu keinginan ngemil, Anda mungkin ingin memilih sup atau kaldu rendah atau tanpa garam. Salsa dan pasta tomat mungkin sulit ditemukan tanpa garam, tetapi tanyakan dan temukan apa yang Anda butuhkan.

Stocking Pantry Anda

Anda mungkin berpikir Anda harus benar-benar memulai kehidupan baru di dapur Anda, tetapi ada harapan. Di sini kami menguraikan semua makanan yang dapat Anda simpan, apa yang dapat Anda buang dan apa yang harus Anda tambahkan ke dapur Anda. Dengan perencanaan yang tepat sebelum waktu Anda dapat menyimpan dapur Anda untuk diet rendah karbohidrat tanpa keringat. Tujuannya adalah untuk bersiap dan tahu apa yang harus dicari sehingga Anda mencapai tujuan Anda untuk berada di kereta musik karbohidrat rendah.

Keepers

• Seafood kaleng (tuna, salmon, kepiting)
• Sarden
• Tomat kalengan
• Salsas
• Saus pasta atau saus tomat tanpa tambahan gula
• Kacang hijau kalengan
• Pasta tomat
• Labu
• Paprika merah panggang (bilas jika ada gula di bahan)
• Tomat kering dalam minyak (sedikit menambah banyak rasa)
• Ayam dan / atau kaldu sayur
• Hati artichoke
• Guci pesto atau saus nabati lainnya
• Sayuran rendah karbohidrat lainnya, jika Anda menyukainya
• Acar dill
• Sayuran acar Italia
• Teri
• Pemecah kacang (alami, tanpa pemanis)

Untuk membeli

• Susu kelapa
• Kacang kedelai hitam (rasanya seperti kacang hitam, tetapi karbohidrat rendah)
• Kacang kalengan lainnya, tergantung pada diet individu Anda
• Buah rendah karbohidrat, seperti persik Carb Clever, pada 6 gram per porsi
• Acar manis bebas gula, seperti Mt. Olive Brand

Melempar

• Sup kalengan - hampir semuanya tinggi karbohidrat
• Buah kalengan - kecuali dikemas khusus untuk menjadi karbohidrat rendah, karena sebagian besar gula sudah ditambahkan
• Apapun dengan pasta, pati, atau gula tambahan