Olahraga untuk Membangun Six-Pack Tanpa Latihan Perut

Jika Anda ingin membuat perut six-pack yang hebat tanpa melakukan latihan ab tradisional, Anda dapat memilih olahraga yang melibatkan inti untuk secara alami membangun bagian tengah tubuh yang kuat dan seksi.

Olahraga yang membutuhkan gerakan terkoordinasi dari tubuh bagian atas dan tubuh bagian bawah atau rotasi torso secara alami melibatkan otot-otot inti untuk menstabilkan batang tubuh, yang penting untuk menghasilkan tenaga dan kekuatan di ekstremitas. Untuk inti yang kuat dan kuat, cukup pilih olahraga yang secara alami melibatkan tubuh bagian atas dan bawah dalam gerakan yang kuat dan berulang.

Selain itu, banyak dari olahraga ini juga menyediakan latihan kardio yang akan membantu membakar kelebihan lemak yang dapat menyembunyikan six-pack Anda. Memiliki tubuh yang ramping adalah bagian dari persamaan memiliki perut yang besar untuk ditampilkan.

1

Olahraga senam

Cincin-cincin itu barangkali merupakan latihan yang paling baik, dan Iron Cross jelas menunjukkannya. Tetapi semua gerakan senam dan semua pesenam memiliki kekuatan inti yang luar biasa. Bergerak seperti handstand dan flip membutuhkan inti yang kuat dan terintegrasi. Tempatkan mereka bersama dalam rutinitas lantai dan Anda memiliki latihan inti yang menantang.

2

Bola voli

Memanjat, menggali, dan memblokir bola voli di tengah-tengah permainan merupakan inti dan abs dalam berbagai gerakan dinamis.Ketika Anda melihat seorang pemain menunggu servis, mereka siap untuk gerakan eksplosif yang membutuhkan otot penstabil inti dalam. Anda pasti bisa melihat hasilnya karena pemain voli pantai menunjukkan perut yang luar biasa.

3

Kayak

Rotasi perut dan gerakan dayung yang kuat membangun abs dan kekuatan inti serta punggung, dada, dan bahu. The obliques terutama ikut bermain. Ini juga merupakan latihan kardio yang bagus untuk membakar lemak dan mengekspos perut itu.

4

Ski Seluncur

Ski seluncur lintas alam tidak hanya membangun daya tahan kardiovaskular yang luar biasa sambil membakar ratusan kalori per jam, tetapi Anda juga akan mendapatkan latihan inti dan tubuh bagian atas yang menantang pada saat yang bersamaan. Membakar lemak adalah bagian penting untuk menunjukkan perut mereka nanti di bak mandi air panas di resor ski. Kekurangannya adalah Anda akan membutuhkan olahraga lain di luar musim untuk menjaga otot perut Anda tetap berkembang.

5

Yoga

Pose statis dan banyak salam Sun (pikirkan latihan papan dan banyak push-up) akan memberi Anda dasar yang kuat dari kekuatan inti dan keseimbangan yang hebat. Anda juga akan mengalami pernapasan yang rileks, dalam, dan ritmis. Budaya yoga juga mempromosikan pola makan sehat, yang dapat membantu Anda menghilangkan lemak tubuh yang tidak diinginkan sehingga perut baru Anda menonjol.

6

Berlari

Berlari membutuhkan kekuatan, pemompaan lengan dan kaki dalam gerakan ritmis yang terkoordinasi. Seiring berjalannya waktu, latihan sprint akan menghasilkan inti yang kuat dan kuat. Sprint pendek adalah bagian dari beberapa olahraga lain yang membangun perut Anda, seperti bola voli dan sepak bola.

7

Sepak bola

Enam paket David Beckham memberi Anda gambaran betapa bagusnya sepak bola sebagai latihan ab. Menendang dan mengepalai bola membutuhkan kontraksi yang kuat dan terkoordinasi dari tubuh bagian atas dan bawah. Berjalan terus-menerus dan berlari memberikan latihan kardio yang dapat membakar lemak yang disimpan itu tidak menutupi perut Anda.

8

Renang

Bayangkan saja mencoba berenang tanpa mengontrak perut Anda. Itu mungkin terlihat seperti anak kecil yang mencoba berenang dengan tangan dan kaki yang mengelupas tentang menampar air. Diperlukan batang tubuh yang kuat untuk berenang secara efektif. Berenang juga merupakan latihan kardio yang kuat yang dapat membantu mencairkan kelebihan lemak sehingga perut Anda akan terlihat.