Game Pedometer dan Aktivitas Menyenangkan untuk Anak-Anak

Dengan sendirinya, pedometer dapat menjadi alat memotivasi yang efektif untuk orang dewasa; tetapi untuk anak-anak, permainan dan aktivitas pedometer membantu membuat gerakan menjadi lebih menyenangkan. Dan karena penghitung langkah yang sederhana tidak mahal dan mudah digunakan, itu adalah pilihan yang sangat baik untuk anak-anak. Anda juga dapat memeriksa pelacak aktivitas yang dirancang khusus untuk anak-anak (banyak yang datang dengan permainan yang sudah ada di dalamnya). Jika anak Anda mengharapkan kebugaran yang dapat dikenakan, Anda dapat mulai dengan pedometer yang lebih sederhana dan lebih murah dan melihat seberapa banyak ia menggunakannya sebelum meningkatkan.

Setelah anak-anak Anda dilengkapi, cobalah proyek-proyek pedometer ini bersama-sama. Mereka akan mengajukan banding ke pesaing dalam - atau geek data - di dalam Anda semua untuk mendorong lebih banyak aktivitas harian, baik bersama-sama atau secara terpisah.

1. Tetapkan Tujuan Langkah Harian

Kita semua pernah mendengar bahwa orang dewasa harus mencoba 10.000 langkah sehari. Tahukah Anda bahwa untuk anak-anak, tujuan yang lebih baik adalah 12.000 langkah (atau sekitar 5 mil)? Pindahkan kaki kecil itu! Jika anak Anda baru saja memulai dengan pedometer atau biasanya tidak mengumpulkan banyak langkah dalam sehari, tetapkan tujuan sementara terlebih dahulu dan kerjakan hingga mencapai tujuan akhir dari 12.000 langkah. Kalau tidak, dia mungkin frustrasi dan ingin menyerah terlalu cepat.

2. Lakukan Perjalanan

Berapa lama Anda akan berjalan ke Disney World, atau New York City, atau Fairbanks, Alaska? Gunakan pedometer Anda untuk mencari tahu! Bagilah setiap langkah harian pada grafik atau peta dan bidik tujuan yang agung dan jauh. (Untuk menambahkan beberapa pembelajaran matematika ke aktivitas ini, ukur panjang langkah anak Anda sehingga Anda tahu persis berapa banyak langkah yang ia ambil per mil, kemudian ubah jarak tempuh ke tujuan Anda menjadi beberapa langkah.) Anda juga dapat menggunakan alat penebangan gratis di PE Central's Log Ini situs untuk kegiatan seperti ini. Anda mungkin ingin merayakan tonggak menarik seperti mencapai 100.000 Anda, atau bahkan 1.000.000, langkah, juga!

3. Periksa Jarak-Spesialisasi-Acara Khusus

Pastikan untuk menyematkan pedometer pada anak-anak Anda pada hari-hari ketika Anda tahu mereka akan melakukan banyak berjalan: ketika Anda pergi hiking, mengunjungi taman tema atau kebun binatang, atau bahkan keluar untuk trik-atau-mengobati.

4. Siapkan Tantangan Keluarga

Mengubah pelacakan langkah menjadi permainan keluarga. Anda dapat memilih untuk bersaing satu sama lain atau bekerja bersama menuju tujuan bersama - mana yang lebih memotivasi kru Anda.

5. Cobalah Menangkan Hadiah.

Dengan banyak pedometer dan program terkait, langkah-langkah (dan aktivitas fisik lainnya) secara ajaib berubah menjadi hadiah virtual dan kehidupan nyata. Mengumpulkan poin atau bonus lain bisa menjadi usaha keluarga bersama.

6. Prediksi Masa Depan

Lihat apakah Anda dapat menebak berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk melakukan 1.000 langkah, atau berapa langkah dari pintu depan ke slide favorit Anda di taman, atau apakah berjalan, berlari, atau beberapa kegiatan lain memberi Anda langkah paling banyak. Menjadi kreatif!

7. Buka Orienteering

Orangtua perlu melakukan persiapan terlebih dahulu untuk kegiatan berburu harta karun ini, tetapi anak-anak akan menyukainya. Plot kursus berdasarkan jumlah langkah dan tengara, seperti ini: "Dari titik awal, berjalan lurus ke depan sekitar 150 langkah. Lalu putar 90 derajat ke kiri dan berjalan 40 langkah …" Berikan hadiah sederhana (seperti stiker) untuk menyelesaikan kursus.

8. Temukan Geocache

Geocaching adalah opsi perburuan harta karun lainnya, yang tidak memerlukan persiapan lebih awal (kecuali mengunduh aplikasi Geocaching gratis).

9. Mainkan Tag

Berlari-lari dalam permainan mengejar yang bagus pasti akan menghasilkan anak Anda banyak langkah. Anda bahkan dapat menyiapkan kontes untuk melihat tag mana yang menghasilkan langkah paling banyak. Cobalah membuat prediksi terlebih dahulu dan kemudian membandingkan hasil Anda setelah permainan.