7 Tips untuk Menemukan Keseimbangan Ketika Anda Stres dan Sibuk

1

Menemukan Keseimbangan - Penting untuk Wanita (dan Pria!)

Sama seperti Anda menganggarkan bagaimana Anda membelanjakan uang Anda, penting untuk diingat bahwa penganggaran sangat penting ketika Anda memilih bagaimana menghabiskan waktu Anda juga. Ini mungkin tampak seperti tidak ada otak, tetapi banyak dari kita masih kesulitan mengatakan 'tidak' ketika seseorang meminta kita untuk menyerahkan waktu kita untuk tujuan yang layak. Semua komitmen yang layak ini dapat menambah kurangnya keseimbangan dan stres yang berlebihan bagi wanita. Mungkin sangat sulit untuk mengatakan tidak pada komitmen yang bermanfaat bagi orang lain, yang berbicara dengan cita-cita kita, atau yang mungkin membuat kita maju di bidang lain. Memang, itu sering merupakan komitmen yang harus kita katakan ya, tetapi terlalu banyak dari komitmen ini dapat menyebabkan stres yang berlebihan. Berikut ini adalah beberapa strategi yang dapat digunakan wanita untuk menemukan keseimbangan, mengurangi jadwal, dan menghilangkan stres sehari-hari. (Catatan: Artikel ini lebih cocok untuk wanita karena mereka cenderung menyulap lebih banyak peran, tetapi pria mungkin menemukan artikel ini juga membantu.)

2

De-Clutter Your Life

Pernahkah Anda melihat acara-acara renovasi rumah di mana mereka membersihkan semua kekacauan di sebuah ruangan, dan kemudian mengatur ulang ruangan dengan mengembalikan hanya hal-hal yang penting bagi kebahagiaan pemilik rumah? Anda dapat menggunakan proses yang sama untuk mengatur ulang hidup Anda. Dalam pikiran Anda, bersihkan kekacauan dari jadwal Anda dan bayangkan itu kosong. Kemudian kembalikan hanya hal-hal yang vital bagi kelangsungan hidup Anda - pekerjaan dan tidur Anda, misalnya. Kemudian bawalah hal-hal lain kembali ke dalam jadwal Anda sesuai urutan kepentingannya, tambahkan hal-hal baru yang juga penting (seperti waktu untuk berolahraga), dan tinggalkan hal-hal yang menguras tenaga atau membuat Anda stres, seperti kewajiban yang Anda tidak ingin pertahankan.. Latihan ini dapat memberi Anda gagasan yang lebih besar tentang hal-hal apa dalam hidup Anda yang memberi Anda makan, dan hal-hal apa yang mungkin ingin Anda hilangkan. (Catatan: Beberapa karya 'penjadwalan' yang lebih populer termasuk acara televisi biasa-biasa saja, waktu yang dihabiskan bersama orang-orang yang menghabiskan waktu Anda, waktu yang dihabiskan untuk melakukan tugas-tugas yang dapat dirampingkan.)

3

Ingat trade-off

Biasanya ketika kami disajikan dengan permintaan pada waktu kami, kami berpikir tentang apakah kami dapat memasukkan kegiatan baru ini ke dalam jadwal kami yang sudah penuh, dan apakah itu layak atau tidak. Ini sering mengarah pada jadwal yang lebih padat. Ketika memutuskan apa yang harus dikatakan ya dan tidak, saya merasa sangat membantu untuk mengingat bahwa setiap 'tidak' adalah 'ya' untuk sesuatu yang lain, dan sebaliknya. Jika Anda mengatakan ya untuk mengambil posisi di PTA, itu berarti lebih sedikit waktu untuk berolahraga, meditasi, waktu dengan anak-anak Anda, atau hal lain yang juga penting. Mungkin itu sepadan, mungkin tidak, atau mungkin Anda lebih suka memotong sesuatu yang lain dalam jadwal Anda. Tetapi, melihat setiap komitmen baru sebagai sesuatu yang lain yang perlu dilepaskan (bahkan sesuatu yang hipotetis) dapat membuat menemukan keseimbangan lebih mudah.

4

Mendelegasikan Seperti Pro

Manajer yang baik tahu nilai mendelegasikan tanggung jawab dengan memasangkan orang-orang dengan pekerjaan yang dapat mereka lakukan dengan baik, menambahkan beberapa dorongan, dan melepaskan. Namun, banyak wanita terperangkap dalam ‘Jika saya ingin itu dilakukan dengan benar, saya harus melakukannya sendiri’ dan menemukan diri mereka melakukan segala sesuatu. Jangan lupa bahwa orang lain di kantor mungkin dapat menangani (atau membantu) beberapa proyek yang Anda lakukan, dan mungkin sebenarnya ingin untuk melakukannya. Anak-anak mungkin jauh lebih mampu melakukan pekerjaan rumah daripada Anda memberi mereka penghargaan, dan mungkin merasa bangga bisa melakukan pekerjaan seperti itu jika didorong dengan benar. Bahkan sebagian besar suami dapat dimanfaatkan lebih efisien daripada biasanya. (Satu studi menemukan bahwa perbedaan utama antara ayah yang terlibat dengan perawatan bayi dan mereka yang tidak adalah sikap ibu.Mendorong para ibu mendapati diri mereka bermitra dengan ayah yang lebih membantu!) Bahkan mempekerjakan bantuan - pembantu rumah tangga, tukang kebun, asisten pribadi dan sejenisnya - dianggap sebagai delegasi, dan dapat sangat membantu dan bernilai uang. Lain kali Anda merasa bahwa Anda melakukan terlalu banyak, lihat sekeliling dan lihat apakah Anda dapat menemukan bantuan.

5

Lakukan Pekerjaan Yang Cukup Baik

Kadang-kadang hal-hal perlu dilakukan dengan presisi dan kesempurnaan, tetapi lebih sering, mereka tidak melakukannya. Meskipun tipe Martha Stewart mungkin cepat menunjukkan betapa istimewanya hal-hal istimewa ketika Anda melangkah lebih jauh, dan bagaimana perhatian terhadap detail membuat semua perbedaan, tipe pemikiran ini juga dapat mengarah pada perfeksionisme, stres, dan kurangnya keseimbangan. Jika Anda merasa sudah terlalu sibuk, Anda mungkin benar-benar mendapat manfaat dari memberi diri Anda istirahat. Ambil jalan pintas, jika hasil akhirnya masih memadai. (Apakah tamu Anda benar-benar peduli jika Anda menggunakan kain pel tradisional di lantai, atau dengan cepat mengatasinya dengan Swiffer? Tidakkah kue yang dibeli di toko masih terasa sama enaknya dengan pesta kantor atau piknik kelas?) 20 aturan, di mana Anda mengidentifikasi 20% pekerjaan yang menghasilkan 80% dari hasil, dan fokus terutama pada apa yang penting, membiarkan sisanya tergelincir jika perlu. Ingat, terkadang fokus pada kesempurnaan tidak sama pentingnya dengan berfokus pada kecepatan, terutama ketika Anda mencari keseimbangan dalam jadwal Anda.

6

Hiduplah dalam Sekarang, Tetapi Jaga Masa Depan dalam Pikiran

Apakah Anda punya rencana untuk masa depan? Sebagian besar bisnis memiliki rencana satu tahun, rencana 5 tahun, dan rencana 10 tahun, dan merencanakan kegiatan sehari-hari mereka dengan sasaran-sasaran ini di suatu tempat dalam pikiran. Ini juga bisa bermanfaat bagi wanita. Saya tidak mengatakan bahwa semua yang Anda lakukan harus menjadi bagian dari rencana induk tertinggi untuk kehidupan yang optimal, tetapi jenis pemikiran umum ini dapat membantu menjaga keseimbangan dan perspektif. Misalnya, ketika memilih apakah akan berolahraga atau menonton televisi, memikirkan manfaat jangka panjang yang akan datang dari masing-masing membuatnya lebih mudah untuk melewatkan acara yang cukup menghibur untuk bergerak. Kedua kegiatan dapat menghilangkan stres, tetapi yang satu berkontribusi pada rencana keseluruhan untuk kesehatan yang lebih baik, sementara yang lain tidak. Lihat di mana Anda dapat menerapkan analogi ini pada keputusan Anda sendiri dan temukan lebih banyak keseimbangan dalam hidup Anda.

7

Tetap Teratur

Menjadi terorganisir sangat penting untuk menemukan keseimbangan dalam kehidupan. Jika Anda memiliki jadwal di mana semuanya cocok, Anda akan lebih efisien dengan waktu Anda. Dan Anda akan dapat bersantai tidak hanya dalam pengetahuan bahwa Anda akan menyelesaikan sesuatu tetapi juga dalam apa yang Anda kerjakan pada saat tertentu adalah apa yang Anda seharusnya untuk dikerjakan. Jangan mengabaikan nilai alat manajemen waktu online, PDA, dan aksesori manajemen waktu lainnya. Tetapi juga perlu diingat bahwa rencana yang baik dan anggaran yang jelas untuk waktu Anda sangat berharga dalam menjaga keseimbangan dalam hidup Anda.

8

Konsultasikan dengan Anak Batin Anda

Ingat ketika Anda masih kecil, dan Anda membayangkan akan seperti apa hidup Anda ketika Anda dewasa? Anda mungkin hanya membayangkan diri Anda melakukan hal-hal yang mengasyikkan, bukan beberapa hal kecil yang mungkin Anda hambat saat ini. Meskipun tidak realistis untuk hanya melakukan hal-hal yang 'menyenangkan' (kadang-kadang kita perlu istirahat dari skydiving dan pergi ke pesta untuk melakukan beberapa hidangan dan paket makan siang untuk hari berikutnya), akan sangat membantu untuk mengingat untuk cobalah untuk menjauhkan hal-hal menyenangkan dalam hidup Anda dan hal-hal yang membuat Anda stres.