Teknik Terapi Fisik untuk Relief Nyeri Lutut

Terapi fisik untuk nyeri lutut melibatkan evaluasi dan penilaian menyeluruh dari seluruh ekstremitas bawah Anda dari pinggul ke kaki Anda. PT Anda dapat menilai nyeri lutut Anda dan meresepkan perawatan yang tepat - termasuk olahraga dan modalitas - untuk membantu mengurangi nyeri lutut Anda dan meningkatkan mobilitas Anda secara keseluruhan.

Anatomi Lutut

Lutut manusia adalah sendi engsel yang terdiri dari tibia (tulang kering) dan tulang paha (paha). Patella, atau tempurung lutut, terletak di bagian depan lutut. Lutut didukung oleh empat ligamen. Dua peredam kejut, masing-masing disebut meniskus, ditemukan di dalam lutut.

Nyeri pada lutut dapat disebabkan oleh trauma dan ketegangan berulang atau oleh cedera. Kadang-kadang itu terjadi tanpa alasan yang jelas. Ketika nyeri lutut terjadi, Anda mungkin mengalami keterbatasan fungsional yang meliputi kesulitan berjalan, naik dari duduk, atau naik dan turun tangga.

Apa Jenis Nyeri Lutut yang Anda Miliki?

Jika Anda mengalami nyeri lutut, penting untuk menentukan apakah rasa sakitnya akut, sub-akut, atau kronis. Ini dapat membantu memandu diagnosis dan perawatan yang tepat.

• Nyeri akut biasanya yang paling parah dan terjadi 1-7 hari setelah cedera. Selama waktu ini, Anda harus mengistirahatkan lutut dan membiarkan struktur yang terluka sembuh sebelum memulai gerakan apa pun.
• Nyeri sub-akut terjadi mulai 2-6 minggu setelah cedera. Ini adalah saat yang tepat untuk memulai gerakan lembut di sekitar lutut untuk membantu mendapatkan kembali mobilitas.
• Nyeri lutut kronis adalah rasa sakit yang berlangsung lebih dari 8-12 minggu. Nyeri lutut yang kronis harus dievaluasi oleh penyedia layanan kesehatan Anda.

Lokasi Gejala Nyeri Lutut

Lokasi nyeri lutut Anda dapat membantu menentukan struktur mana yang salah dan dapat membantu memastikan perawatan yang tepat. Ingatlah untuk memeriksakan diri ke dokter, ahli terapi fisik, atau penyedia layanan kesehatan jika gejalanya parah atau bertahan lebih dari beberapa minggu.

• Nyeri di depan lutut. Jika Anda merasa sakit di bagian depan lutut, mungkin ada masalah dengan pelacakan dan posisi tempurung lutut, yang sering disebut patellofemoral stress syndrome (PFSS). Tempurung lutut dan tendon antara tempurung lutut dan tulang kering dapat menjadi meradang dan menyakitkan. Rasa sakit di sini biasanya membatasi kemampuan untuk berlutut, naik atau turun tangga, atau berlari dan melompat.
• Nyeri di bagian dalam lutut. Jika Anda merasa sakit pada bagian dalam lutut, ada kemungkinan cedera pada meniskus medial atau ligamen kolateral medial. Struktur ini biasanya terluka selama aktivitas atletik ketika kaki ditanam di tanah, dan tubuh berputar di atas lutut. Meniskus medial adalah peredam kejut yang terletak di dalam lutut. Kadang-kadang, itu menderita keausan atau radang sendi dan dapat rusak tanpa cedera khusus.
• Nyeri di bagian luar lutut. Nyeri pada bagian luar lutut Anda bisa diakibatkan cedera pada banyak struktur. Ada ligamen di sana yang mungkin terluka selama aktivitas atletik. Nyeri di sini juga bisa disebabkan oleh stres iliotibial band (ITB). ITB adalah pita tebal jaringan yang membentang dari luar pinggul ke depan lutut. Saat melintasi lutut, ITB dapat menggosok lutut secara tidak normal, dan rasa sakit yang membakar dapat terjadi. Juga, di bagian luar lutut adalah salah satu dari tiga tendon hamstring. Ketegangan pada tendon ini mungkin menjadi sumber nyeri lutut.

• Nyeri di belakang lutut. Nyeri di belakang lutut jarang terjadi tetapi dapat terjadi. Salah satu tendon hamstring menempel di sini, dan rasa sakit di sini kemungkinan disebabkan oleh regangan hamstring. Kemungkinan penyebab lain dari rasa sakit di sini adalah kista milik Baker. Ini adalah pembengkakan sendi lutut yang abnormal yang menempati ruang di belakang lutut dan menyebabkan rasa sakit dengan tekukan lutut yang berlebihan.

Jika Anda mengalami nyeri lutut akut, segera ikuti R.I.C.E. prinsip. NASI. berdiri untuk Istirahat, Es, Kompresi, dan Ketinggian. Setelah beberapa hari R.I.C.E., Anda dapat mulai menggunakan kaki, hanya dengan lembut.

Jika nyeri lutut berlanjut selama lebih dari 2-3 minggu, Anda harus mengunjungi dokter, ahli terapi fisik, atau penyedia layanan kesehatan lainnya untuk menyingkirkan masalah besar apa pun dan untuk memastikan diagnosis dan manajemen yang tepat.

Apa yang Diharapkan Dari Terapi Fisik untuk Nyeri Lutut

Jika Anda dirujuk ke terapi fisik untuk nyeri lutut, kunjungan awal adalah penting untuk memastikan diagnosis yang benar dan manajemen yang tepat. Selama kunjungan ini, terapis fisik Anda akan mewawancarai Anda untuk mengumpulkan informasi tentang riwayat masalah Anda, tentang faktor-faktor yang memberatkan dan meringankan, dan tentang riwayat medis masa lalu yang mungkin berkontribusi pada masalah keseluruhan. Dari informasi yang dikumpulkan selama sejarah, pemeriksaan terfokus akan dilakukan. Pemeriksaan dapat terdiri dari beberapa bagian termasuk, tetapi tidak terbatas pada:

• Evaluasi gaya berjalan. Evaluasi gaya berjalan adalah penilaian tentang bagaimana Anda berjalan. Terapis fisik dilatih untuk memperhatikan perubahan kecil dalam gerakan di sekitar lutut selama berbagai fase berjalan.
• Rabaan. Ini melibatkan penggunaan tangan untuk menyentuh berbagai struktur di sekitar lutut untuk merasakan ketidaknormalan atau untuk menilai apakah suatu struktur terasa menyakitkan untuk disentuh.
• Rentang pengukuran gerak. Rentang gerak mengacu pada seberapa jauh lutut ditekuk atau diluruskan. Terapis fisik dapat menggunakan instrumen khusus untuk mengukur bagaimana lutut Anda bergerak untuk membantu perawatan langsung.
• Pengukuran kekuatan. Ada banyak ikatan otot di sekitar lutut, dan pengukuran kekuatan dapat membantu menentukan apakah kelemahan atau ketidakseimbangan otot menyebabkan nyeri lutut Anda.
• Penilaian saldo Anda. Jika keseimbangan Anda terganggu, stres dan ketegangan yang berlebihan dapat diarahkan ke lutut Anda dan menyebabkan rasa sakit.
• Pengukuran tebal atau bengkak. Kadang-kadang, pembengkakan mungkin hadir di sendi lutut setelah cedera. Seorang ahli terapi fisik dapat mengukur jumlah pembengkakan untuk membantu perawatan langsung.
• Tes khusus. Tes khusus adalah manuver khusus yang dilakukan di sekitar lutut untuk membantu menentukan struktur mana yang salah dan mungkin menyebabkan masalah.

PT Treatment untuk Knee Pain

Setelah pemeriksaan terfokus selesai, terapis fisik Anda dapat bekerja dengan Anda untuk memulai perawatan yang benar. Sangat penting bagi Anda untuk aktif dan terlibat dalam program ini. Seringkali, latihan untuk membantu memperkuat dan meningkatkan mobilitas lutut akan ditentukan. Anda mungkin diminta untuk melakukan latihan di rumah serta bagian dari program latihan di rumah.

Olahraga harus menjadi alat utama Anda untuk mengobati nyeri lutut. Latihan untuk membantu nyeri lutut Anda termasuk:

• Quad set dan kenaikan tungkai lurus
• Paha busur pendek
• Latihan untuk memperkuat pinggul Anda (Otot pinggul Anda membantu mengontrol posisi lutut Anda. Kelemahan di sini dapat menyebabkan nyeri lutut.)
• Ekstremitas bawah meregang
• Latihan keseimbangan

PT Anda akan memberi tahu Anda seberapa sering melakukan latihan di rumah, dan ia harus memantau perkembangan Anda ketika Anda mengunjungi klinik PT. Ia juga dapat melakukan perawatan lain saat Anda berada di klinik PT. Ini mungkin termasuk:

• Ultrasonografi
• Stimulasi listrik
• Rekaman kinesiologi
• Aplikasi panas atau es
• Pijat jaringan lunak atau mobilisasi sendi lutut

Perlu diingat bahwa perawatan pasif seperti USG atau perkiraan belum terbukti menjadi pengobatan yang paling efektif untuk nyeri lutut. Mereka mungkin merasa baik, tetapi fokus Anda dengan PT harus pada mengembalikan mobilitas fungsional. Anda harus mendiskusikan tujuan keseluruhan dari setiap perawatan sehingga Anda memiliki pemahaman tentang apa yang diharapkan.

Jika nyeri lutut berlanjut selama lebih dari dua hingga tiga minggu atau terjadi sebagai akibat dari trauma besar, kunjungan ke dokter atau penyedia layanan kesehatan dianjurkan.

Sepatah Kata Dari DipHealth

Lutut adalah sendi utama dalam tubuh yang bertanggung jawab untuk berjalan, menaiki tangga, dan naik dari posisi duduk. Nyeri pada lutut dapat membatasi satu atau semua kegiatan ini. Dengan bekerja bersama ahli terapi fisik Anda dan dengan menjaga agar sendi lutut tetap kuat dan kuat, masalah dengan nyeri lutut dapat dihindari, dan mobilitas Anda dapat dipertahankan.