Untuk Apa Actigraphy dan Monitor Kegiatan Digunakan?

Ada banyak cara potensial untuk mengevaluasi tidur, dan salah satu pemantauan actigraphy yang paling tidak mengganggu, dapat digunakan untuk menilai tidur di rumah dengan alat yang disebut actigraph. Apa itu actigraphy? Bagaimana pelacak kebugaran seperti FitBit, band Up, band Nike Fuel, dan Apple Watch menggunakan teknologi ini untuk melacak pergerakan dan perilaku Anda? Dapatkah perangkat ini mendeteksi pola tidur-bangun secara akurat? Temukan jawabannya dan bagaimana data ini dapat digunakan untuk membantu Anda tidur lebih baik.

Apa itu Actigraphy?

Actigraphy adalah pengukuran aktivitas atau gerakan yang berkelanjutan dengan menggunakan perangkat kecil yang disebut actigraph. Perangkat medis ini sering digunakan dalam penelitian dan dapat digunakan dalam praktik klinis dalam pengelolaan gangguan tidur, terutama gangguan ritme sirkadian dan kondisi yang menyebabkan kantuk berlebihan di siang hari (hypersomnia) atau insomnia. Periode-periode pergerakan menunjukkan bangun-bangun sementara yang relatif tenang mungkin akan berhubungan dengan tidur atau ketenangan.

Dengan menekan satu tombol, tombol ini juga dapat menandai acara seperti waktu tidur atau waktu bangun. Meskipun perangkat profesional dapat berharga hampir $ 1000, pelacak kebugaran modern juga dapat melacak pola aktivitas Anda dan menyimpulkan perkiraan kasar waktu tidur untuk mendekati $ 50 hingga $ 200.

Seperti Apa Bentuk Actigraph?

Actigraph adalah perangkat kecil, seukuran jam tangan. Ini ringan dan biasanya dikenakan pada anggota badan, seperti di pergelangan tangan atau pergelangan kaki. Ini dapat dimasukkan ke dalam arloji. Ini juga bisa menjadi perangkat clip-on yang dapat diterapkan pada pakaian Anda sebagai aksesori. Semakin banyak, perangkat ini menjadi terintegrasi ke dalam barang sehari-hari lainnya seperti pakaian atau tempat tidur.

Bagaimana Cara Kerja Actigraphy dan Fitness Trackers?

Actigraph memonitor pergerakan dan dapat digunakan untuk menilai siklus tidur-bangun, atau ritme sirkadian, selama periode waktu yang panjang. Ia menggunakan sesuatu yang disebut accelerometer untuk merekam gerakan. Ini sering diintegrasikan ke dalam smartphone dan juga dapat menjadi perangkat yang terpisah. Informasi ini kemudian digunakan untuk membuat grafik.Waktu aktif menghasilkan puncak (atau bilah) pada grafik sementara waktu tenang, seperti tidur, akan diwakili oleh garis datar.

Actigraphs dapat dikenakan selama berminggu-minggu atau bahkan berbulan-bulan. Secara umum, perangkat actigraph medis dapat merekam data selama 24 jam per hari selama sekitar dua minggu. Model umum dapat melakukan pengukuran hingga 32 kali per detik. Mereka berguna untuk membantu menentukan apakah ada gangguan dalam siklus tidur-bangun, seperti yang mungkin terjadi pada banyak gangguan tidur yang berbeda. Mereka umumnya tidak cukup akurat untuk mendeteksi tahap-tahap tidur tertentu, tetapi ini dapat berubah ketika teknologi meningkat.

Tidur lebih dari sekadar tidak adanya gerakan, karena seseorang dapat berbaring diam dan perangkat tidak dapat mendeteksi perbedaan. Perangkat yang dapat memasukkan pengukuran tambahan pada akhirnya mungkin dapat mendeteksi langkah-langkah yang diperlukan untuk benar-benar mengidentifikasi tidur. Perangkat saat ini tidak dapat diandalkan untuk tujuan ini dan tidak tahan terhadap standar tidur standar emas, seperti polisomnografi, yang bergantung pada ukuran pola listrik otak dengan electroencephalography (EEG).

Gangguan Tidur Mana Yang Dapat Dinilai dengan Actigraphy?

Ada banyak gangguan tidur yang mungkin lebih dipahami dengan menyelesaikan pemantauan actigraphy. Ini mungkin termasuk:

• Gangguan ritme sirkadian
• Sindrom fase tidur lanjut
• Sindrom fase tidur tertunda
• Gangguan tidur ritme sirkadian tanpa ventilasi
• Irama tidur-bangun yang tidak teratur
• Gangguan tidur shift kerja
• Insomnia
• Sindrom gerakan tungkai periodik (PLMS)

Dokter Anda dapat memesan 2 minggu penggunaan actigraphy dengan dokumentasi menggunakan catatan tidur. Banyak pasien juga membawa informasi ini dikumpulkan dari pelacak kebugaran ke dokter mereka ketika mereka mengalami kesulitan dengan tidur mereka. Sering terbangun di malam hari mungkin menyarankan apnea tidur obstruktif dan langkah-langkah dapat terjadi tanpa kesadaran pada parasomnia seperti berjalan sambil tidur.

Apa Keterbatasan Actigraphy?

Selain memberikan informasi tentang apakah Anda aktif atau tidak aktif, tidak banyak lagi yang dapat direkam perangkat. Lebih jauh lagi, itu tidak terlalu pintar, jadi jika Anda meninggalkan actigraph Anda duduk di meja rias Anda, itu mungkin tampak seperti Anda tidur selama itu duduk di sana. Memori mungkin terbatas, jadi perlu mengunduh informasi secara berkala. Selain itu, seringkali hasilnya harus dikorelasikan dengan buku harian tidur. Seperti dicatat, perangkat ini saat ini tidak dapat secara akurat mendeteksi tahap tidur.

Studi tidur formal, yang disebut polysomnography, memberikan penilaian yang jauh lebih rinci tentang tidur Anda, tetapi kesederhanaan dan ketersediaan actigraphy mungkin menjadi alternatif yang dapat diterima dalam beberapa situasi. Dalam beberapa kasus, ini mungkin merupakan langkah pertama yang baik dalam mempelajari tentang tidur Anda.

Seiring kemajuan teknologi, perangkat ini mungkin menjadi lebih berguna dalam diagnosis dan pengelolaan gangguan tidur dan berkontribusi pada langkah-langkah kesehatan dan kesejahteraan lainnya.