5 Mitos Tentang Makanan dan Kulit Anda

Ada makanan yang telah terbukti meningkatkan kesehatan kulit, tetapi banyak makanan lain yang memiliki efek sebaliknya pada kulit Anda. Dengan begitu banyak desas-desus tentang makanan dan kulit Anda, dapat membingungkan untuk memutuskan diet mana yang harus diikuti untuk kulit bercahaya. Cari tahu makanan mana yang patut diacungi jempol dan mana yang terlalu bagus untuk menjadi kenyataan.

1

Mitos: Apa yang Anda Minum Tidak Masalah

Anda tidak bisa salah dengan air minum. Tetapi jenis cairan lain dapat memiliki dampak negatif pada kulit Anda.

Minuman tinggi gula seperti soda, minuman berenergi dan teh manis dapat mengganggu pembentukan kolagen, jaringan ikat yang memberi struktur kulit dan membuatnya tetap kencang. Minuman keras juga menyusahkan. Efek diuretik dari alkohol dapat dengan mudah menyedot hidrasi dari kulit.

Di sisi lain, ada beberapa sippers yang dapat bermanfaat bagi kulit, termasuk minuman beralkohol seperti anggur merah. Kathleen Suozzi, Asisten Profesor di Departemen Dermatologi di Yale School of Medicine memberi tahu pecinta anggur apa yang ingin mereka dengar.

“Anggur merah sebenarnya bagus untuk kulit! Resveratrol adalah antioksidan kuat yang ditemukan dalam anggur merah dan bertanggung jawab atas banyak manfaat anggur merah. Ini juga ditambahkan ke produk perawatan kulit topikal. ”

Penting untuk dicatat bahwa lebih banyak tidak baik dalam hal anggur, jumlah berlebihan dapat lebih banyak merusak daripada kebaikan.

Intinya: Tinggal jauh dari rum dan cola. Untuk kesehatan kulit yang optimal, menyesap banyak air dan porsi anggur merah yang masuk akal.

2

Mitos: Kulit Anda Tidak Memedulikan Karbohidrat

Meskipun ada banyak mitos yang berputar-putar tentang karbohidrat dan pinggang Anda, bendera merah yang melibatkan karbohidrat dan kesehatan kulit mungkin hilang dari radar Anda. Makanan dengan indeks glikemik tinggi (skala yang mengukur seberapa dramatis makanan kaya karbohidrat mempengaruhi gula darah) mungkin berhubungan dengan jerawat yang meradang. Makanan olahan dengan kadar gula tinggi adalah beberapa pelanggar terburuk.

Intinya: Alih-alih karbohidrat olahan, pilih makanan dengan indeks glikemik yang lebih rendah seperti oatmeal, ubi, lentil dan roti gandum.

3

Mitos: Semua Minyak Buruk

Makan makanan berminyak dan berlemak tinggi bisa berdampak buruk bagi Anda karena berbagai alasan. Tetapi kesalahpahaman tentang minyak dan kesehatan kulit perlu dibersihkan.

Meskipun mengonsumsi makanan yang digoreng telah dikenal dapat meningkatkan peradangan, minyak yang kaya akan lemak omega-3 - seperti yang ditemukan pada salmon, rami, dan kenari - sebenarnya dapat membantu menjaga peradangan kulit agar tidak terjadi.

Beberapa minyak juga dapat digunakan secara topikal untuk membantu memperbaiki kulit Anda. Minyak kelapa dapat digunakan sebagai pembersih make up dan pembersih kulit untuk menghilangkan kotoran. Dr. Suozzi menjelaskan bahwa “minyak ini mampu mengangkat kotoran dan rias wajah lebih efektif.”

Intinya: Pertimbangkan untuk mengonsumsi lebih banyak lemak kaya omega-3 dan gunakan sedikit minyak untuk membersihkan dan menghilangkan lemak.

4

Mitos: Hindari Semua Produk Susu

Sangat mungkin kontroversi makanan dan kulit terbesar adalah seputar produk susu dan pengaruhnya terhadap jerawat.

Jika Anda memotong susu dari diet Anda, Anda menghilangkan nutrisi penting, termasuk kalsium dan vitamin D. Tetapi ada beberapa penelitian untuk mendukung gagasan bahwa susu skim dan rendah lemak dapat memperburuk masalah jerawat. Jadi apa yang harus dilakukan seorang pecinta susu?

Suozzi membantu menjernihkan masalah kompleks ini. "Produk susu berpotensi menimbulkan jerawat pada orang yang memiliki kecenderungan … dan susu skim mungkin lebih buruk daripada susu murni." Tapi jangan letakkan semua produk susu dalam satu keranjang. Suozzi menambahkan bahwa makanan kaya susu seperti keju keras kurang menjadi perhatian.

Intinya: Ada banyak sumber susu yang ramah jerawat. Bekerja dengan dokter kulit Anda untuk menyusun rencana produk susu terbaik untuk kulit Anda.

5

Mitos: Pilih Madu untuk Facial

Internet penuh dengan resep dan rekomendasi untuk pelembab, pembersih, dan masker yang dipenuhi madu. Madu sering direkomendasikan karena rasanya yang manis, sifat antimikroba, kemampuan untuk mengatasi batuk, dan juga bermanfaat untuk perawatan luka. Tapi jangan tertipu oleh klaim untuk menikmati facial madu biasa. Menurut para ahli, itu tidak ideal untuk rejimen perawatan kulit biasa.

Intinya: Nikmati madu sebagai pemanis alih-alih perawatan perawatan kulit.

Sepatah Kata Dari DipHealth

Ketika datang ke perawatan kulit, membayar untuk menjadi konsumen yang skeptis. Anda akan melihat klaim pada paket produk yang menjanjikan hasil luar biasa dengan produk berbasis makanan. Dalam banyak kasus, klaim tersebut dilebih-lebihkan.

Gunakan akal sehat: makan makanan bergizi, banyak istirahat, dan berpartisipasi dalam aktivitas fisik yang sehat untuk menjaga kulit bercahaya. Kemudian bekerja dengan dokter kulit bersertifikat untuk mengelola kondisi kulit yang membutuhkan perhatian medis.

Sumber:

Larosa CL, Quach KA, Koons K, dkk. Konsumsi susu pada remaja dengan dan tanpa jerawat. J Am Acad Dermatol. 2016; 75 (2): 318. doi: 10.1016 / j.jaad.2016.04.030