Resep Masakan Hijau Mangga Matcha
Daftar Isi:
- Sorotan Nutrisi (per porsi)
- Bahan
- Persiapan
- Variasi dan Substitusi Bahan
- Tips Memasak dan Melayani
- Nilai Resep ini
Resep Membuat Puding Lumut Pandan Lapis Mangga (Januari 2025)
Sorotan Nutrisi (per porsi)
Kalori 291 Lemak 6g Karbohidrat 54g Protein 9g Perlihatkan Label Nutrisi Sembunyikan Label Nutrisi| Fakta nutrisi | |
|---|---|
| Porsi: 2 | |
| Jumlah per porsi | |
| Kalori | 291 |
| % Nilai Harian * | |
| Lemak total 6g | 8% |
| Lemak jenuh 1g | 5% |
| Kolesterol 0mg | 0% |
| Sodium 159mg | 7% |
| Total Karbohidrat 54g | 20% |
| Serat Makanan 7g | 25% |
| Total Gula 37g | |
| Termasuk 6g Tambahan Gula | 12% |
| Protein 9g | |
| Vitamin D 3mcg | 15% |
| Kalsium 507mg | 39% |
| Besi 3mg | 17% |
| Kalium 951mg | 20% |
| *% Daily Value (DV) memberi tahu Anda berapa banyak nutrisi dalam penyajian makanan berkontribusi terhadap diet harian. 2.000 kalori sehari digunakan untuk saran nutrisi umum. |
Smoothie krem ini memiliki keseimbangan serat tinggi yang tepat, memerangi peradangan, karbohidrat dari mangga, bayam, pisang, dan gandum, dan protein dari tahu sutra. Juga dibintangi adalah matcha bubuk teh hijau, memberikan smoothie rasa yang lebih dalam dan dorongan antioksidan untuk membantu melawan peradangan.
Bahan
- 2 cangkir susu almond tanpa pemanis
- 1 sendok teh matcha bubuk teh hijau
- 2 cangkir potongan mangga beku
- 1 pisang matang sedang, dibekukan dalam potongan
- 2 cangkir bayam bayi segar
- ½ cangkir tahu sutra
- ¼ cangkir gandum digulung
- ½ sendok makan jahe parut segar
Persiapan
1. Tambahkan susu almond dan bubuk matcha ke blender dan denyut nadi 3 kali sampai tercampur.
2. Tambahkan sisa bahan ke dalam blender dan blender sampai halus, sekitar 30 detik hingga satu menit.
Variasi dan Substitusi Bahan
Bukan penggemar tahu? Ganti yogurt yogurt rendah lemak dalam jumlah yang sama atau gunakan sendok bubuk protein tanpa rasa.
Tidak ada bubuk matcha? Smoothie akan lezat dan bergizi seimbang tanpa, cukup tinggalkan saja.
Jika Anda tidak dapat, atau tidak ingin memiliki kafein, tinggalkan bubuk matcha, karena mengandung sejumlah kecil kafein.Cinta jahe? Tingkatkan jumlah resep ini menjadi 1 sendok makan (kami menyukainya dengan jahe ekstra!). Tidak ada jahe segar? Tukarkan 1/2 sendok teh jahe bubuk sebagai gantinya.Tukar kangkung untuk bayam demi "rasa hijau" yang sedikit lebih enak.Tukar susu kedelai dengan susu almond untuk menambah protein.Seperti smoothie yang lebih manis? Tukar 1/2 pisang sebagai pengganti gandum.
Perhatikan bahwa pertukaran bahan ini akan mengubah profil kalori dan nutrisi dari resep, tetapi jangan ragu karena hasil akhirnya akan sama sehatnya. Jika Anda tidak menggunakan blender bertenaga tinggi, mulailah dengan cairan dan campur setiap bahan, satu per satu, hingga halus. Jika korek api Anda menggumpal, kocok dalam satu sendok makan air hangat hingga halus dan tambahkan ke blender. Saat membekukan pisang, bekukan satu irisan pisang di dalam tas sandwich. Dengan cara ini Anda tahu bahwa itu adalah satu pisang (daripada harus menebak berapa satu pisang jika Anda telah menambahkan beberapa pisang irisan ke satu kantong).Tips Memasak dan Melayani
Nilai Resep ini
Anda sudah memberi peringkat resep ini. Terima kasih atas penilaian Anda! Apakah halaman ini membantu? Terima kasih atas tanggapan Anda! Apa yang menjadi perhatian Anda?
Resep Puding Kunyit Kunyit Mangga
Resep puding kunyit kunyit mangga kunyit anti-inflamasi ini dikemas dengan mangga manis dan kunyit anti peradangan.
Resep Es Loli Mangga Tropis
Es loli mangga tropis mudah dibuat, dengan hanya empat bahan, dan merupakan pilihan hidangan penutup musim panas yang sehat tanpa tambahan gula.
Apa Penyebab Kotoran Hijau atau Diare Hijau?
Diare hijau tidak selalu menimbulkan kekhawatiran karena warnanya bisa disebabkan oleh makanan atau suplemen. Cari tahu penyebab potensial.
