Alasan untuk Memiliki Smoothie Hijau

Smoothies hijau mungkin semua kemarahan di bar jus dan kios makanan cepat saji yang sehat, dan tidak mengherankan: campuran sayuran berdaun hijau dan buah ini dapat mengemas beberapa porsi anti-penuaan produk segar dalam satu gelas tinggi. Berikut adalah beberapa alasan terbaik untuk memasukkan smoothies hijau ke dalam diet Anda.

Smoothies Hijau dan Diet Anda

1. Paket smoothie hijau dalam nutrisi: Tidak ada kekurangan penelitian yang menunjukkan bahwa makan lebih banyak makanan yang tidak diolah dari berbagai sumber dapat membantu Anda menghindari penyakit yang berhubungan dengan usia seperti diabetes dan kanker, meningkatkan fungsi kekebalan tubuh dan menangkis kelelahan. Bahkan, sebuah studi 2013 tentang kebiasaan makan lebih dari 450.000 orang dewasa Eropa terkait makan 7 porsi buah dan sayuran setiap hari dengan risiko kematian 10% lebih rendah selama periode studi 13 tahun. Alih-alih melakukan matematika makanan sehari-hari, mengapa tidak memastikan Anda bertahan dengan diet anti-penuaan dengan mengkondensasi beberapa porsi menjadi satu minuman?

2. Sayuran yang dicincang halus bisa lebih mudah dicerna: Tidak semua orang dapat meningkatkan asupan buah dan sayuran mereka tanpa sedikit gangguan lambung, tetapi memiliki blender "pre-chew" hijau untuk Anda dapat membantu membuat tanaman yang kuat seperti collard green dan kale lebih mudah pada perut. Tidak ada cara bagi Anda untuk memecah beberapa cangkir sayuran dengan gigi seperti blender yang kuat hanya dalam beberapa detik.

3. Smoothie hijau memiliki kepadatan rendah kalori: Dalam buku terobosannya Volumetrik Peneliti nutrisi yang terhormat, Barbara Rolls, mengungkapkan bahwa kita cenderung mengonsumsi volume dan berat makanan yang konsisten setiap hari, daripada jumlah kalori yang tetap. Dengan memilih makanan dengan lebih sedikit kalori yang mengambil ruang yang sama di cangkir kita atau di piring kita, kita bisa merasa kenyang saat mengurangi kerusakan pada lingkar pinggang kita.

4. Smoothies hijau memiliki kandungan serat yang tinggi: Sebuah studi besar tahun 2011 yang diterbitkan di Arsip Obat Internal memeriksa asupan serat hampir 400.000 orang dewasa antara usia 50-71, menyimpulkan bahwa kemungkinan kematian karena sebab apapun berkurang selama periode 9 tahun semakin banyak serat makanan yang dikonsumsi. Tingkatkan umur panjang Anda serta keteraturan Anda dengan menambahkan lebih banyak serat ke smoothie hijau Anda dalam biji yang sehat seperti chia, rami, dan rami.

5. Smoothies hijau mengandung banyak air: Menurut Rolls, penelitian yang menarik menunjukkan bahwa air yang dimasukkan ke dalam hidangan atau minuman dirasakan berbeda oleh sensor nafsu makan kita (dan karenanya lebih baik untuk menurunkan berat badan daripada air yang diminum dengan makanan. Apa lagi, ada beberapa bukti bahwa tubuh menyerap air yang dikonsumsi dalam sup atau smoothies lebih efektif daripada air yang kita minum. Tidak peduli resep smoothie hijau apa yang Anda sukai, beberapa sayuran hijau mengandung sebanyak 90% air.

6. Smoothies hijau dapat melindungi fungsi otak:Para peneliti mempelajari hibrida dari diet Mediterania dan diet DASH untuk mengurangi hipertensi melihat insiden penurunan kognitif yang lebih rendah di antara orang dewasa yang lebih tua mengikuti rencana makanan tweak. Dijelaskan dalam makalah 2015 yang diterbitkan dalam jurnal Alzheimer & Demensia, yang disebut diet MIND termasuk penekanan pada jenis sayuran berdaun hijau dan buah yang biasa digunakan dalam smoothie hijau.

Apakah Anda memilih smoothie berbasis buah dengan beberapa sayuran hijau atau smoothie hijau tanpa buah sama sekali, Anda pasti akan mendapat manfaat dari fitonutrien, serat - dan air - dalam minuman campuran berwarna-warni ini. Hanya membantu keluarga Anda (jika mereka mual), dan minum dari kaca buram.