Traksi Lumbar untuk Nyeri Punggung

Sebuah penelitian menegaskan bahwa menggunakan traksi lumbal dengan olahraga untuk nyeri punggung bawah tidak menawarkan hasil yang lebih baik bila dibandingkan dengan latihan terapi fisik saja.

Jika Anda menderita sakit punggung, Anda dapat memanfaatkan layanan ahli terapi fisik untuk membantu Anda menghilangkan rasa sakit dan kembali ke tingkat aktivitas normal Anda. PT Anda dapat menggunakan berbagai perawatan untuk membantu kondisi Anda. Traksi lumbal mungkin salah satu dari perawatan tersebut.

Tetapi apakah traksi lumbal benar-benar membantu nyeri punggung bawah atau linu panggul? Mungkin tidak.

Apa itu Traksi Lumbar?

Traksi lumbal adalah modalitas terapi yang digunakan oleh beberapa terapis fisik untuk mengobati sakit punggung atau linu panggul. Traksi lumbar, atau punggung bagian bawah, membantu memisahkan ruang antara tulang belakang, tulang yang membentuk tulang belakang Anda. Secara teori, memisahkan tulang-tulang ini sedikit dapat membantu mengurangi tekanan saraf terjepit untuk mengurangi rasa sakit dan meningkatkan mobilitas Anda.

Kedengarannya bagus, bukan?

Setiap kali mempertimbangkan modalitas atau perawatan PT apa pun, Anda harus memahami apa yang ditunjukkan penelitian tentang hal itu. Apakah penggunaan perawatan hanya karena sebuah ide atau teori, atau itu terbukti bekerja untuk kondisi spesifik Anda?

Apa yang Ditunjukkan Penelitian Tentang Traksi Lumbar?

Sebuah studi yang dipublikasikan di Jurnal Terapi Fisik Ortopedi dan Olahraga (JOSPT) meneliti efek penambahan lumbar traksi ke program latihan berbasis ekstensi untuk nyeri punggung. Sekelompok 120 pasien dengan nyeri punggung dan pelampiasan akar saraf dipilih secara acak untuk menjalani traksi lumbal dengan latihan atau hanya latihan untuk nyeri. Latihan berbasis ekstensi, yang berarti bahwa mereka fokus pada menekuk tulang belakang ke belakang, sebuah gerakan yang dianggap efektif bagi banyak orang dengan sakit punggung dan saraf terjepit.

Hasil penelitian menunjukkan bahwa menambahkan traksi lumbal ke latihan PT tidak menawarkan manfaat yang signifikan dibandingkan latihan berbasis ekstensi saja untuk sakit punggung. Traksi lumbar mungkin hanya membuang-buang waktu (dan sumber daya) untuk sakit punggung untuk kondisi tulang belakang khusus ini. (Mesin mewah seperti dekompresi lumbal termasuk dalam kategori traksi, dan karenanya mesin tersebut kemungkinan tidak memberikan manfaat pada rejimen pengobatan punggung Anda.)

Perawatan Terbaik untuk Sakit Punggung dan Linu Panggul

Jika Anda memiliki sakit punggung bagian bawah, olahraga dan koreksi postural mungkin merupakan cara terbaik untuk menemukan kelegaan. Penelitian mengonfirmasi bahwa olahraga PT dapat membantu Anda mengurangi rasa sakit dan meningkatkan mobilitas Anda.Ditambah lagi, olahraga adalah perawatan aktif yang dapat Anda lakukan di mana saja. Anda tidak perlu bergantung pada pergi ke klinik terapi fisik; Anda dapat mempelajari cara merawat kondisi Anda dan kemudian mendapatkannya. PT Anda juga bisa mengajari Anda cara mencegah episode nyeri punggung.

Apakah penting latihan yang Anda lakukan? Iya nih. Sebuah studi tahun 2004 menemukan bahwa jika Anda melakukan latihan yang memusatkan gejala Anda, Anda dapat menyadari bantuan yang cepat dan abadi dari sakit punggung Anda. (Sentralisasi adalah pergerakan rasa sakit ke tulang belakang Anda, dan pemusatan rasa sakit yang terjadi saat Anda berolahraga adalah pertanda baik. Terapis fisik terlatih McKenzie Anda dapat memberi tahu Anda lebih banyak.)

Jadi, memulai program olahraga yang memusatkan gejala Anda jika Anda memiliki sakit tulang belakang dapat membantu Anda kembali ke gaya hidup normal dengan cepat dan aman. Periksa dengan dokter Anda sebelum memulai program latihan apa pun untuk punggung Anda.

Jika Anda menderita sakit pinggang atau linu panggul, Anda dapat mengambil manfaat dari berbagai perawatan dari ahli terapi fisik Anda. Jika PT Anda memberi Anda traksi lumbal untuk nyeri punggung, hasil penelitian ini menunjukkan bahwa itu mungkin tidak benar-benar diperlukan. Anda harus mendiskusikan kekhawatiran Anda dengan terapis Anda dan mungkin melihat apakah ada pengobatan alternatif untuk Anda.

Olahraga harus menjadi salah satu alat utama yang Anda gunakan untuk mengobati dan mencegah sakit punggung. Terapis fisik Anda adalah ahli gerakan yang dapat menunjukkan kepada Anda latihan mana yang terbaik untuk kondisi Anda. Jadi, mungkin ide yang bagus untuk membuang traksi lumbal dan membuat punggung Anda bergerak untuk membantu Anda dengan cepat dan aman kembali ke tingkat aktivitas optimal Anda.